Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🥗

●Düşük GI

Ton balıklı tabule salatası Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, otlu ve limonlu salata

KALORİ

132kcal

45düşük

POTASYUM

290mg

LİF

2.1g

Ton balıklı tabule salatası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

132

KCAL / 100G

Karbonhidrat

10.4g

· 32%

Protein

9.1g

· 28%

Yağ

5.8g

· 40%

Lif

2.1g

Ton balıklı tabule salatası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

118µg · 98% GDV

B12

1.1µg · 46% GDV

4.6mg · 29% GDV

C Vitamini

14.2mg · 16% GDV

Mineraller

Selenyum

22µg · 40% GDV

Fosfor

128mg · 18% GDV

Sodyum

280mg · 12% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Ton balıklı tabule salatası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ton balıklı tabule salatası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ton balıklı tabule salatası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Ton balıklı tabule salatası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ton balıklı tabule salatası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.95g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.35g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.28g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.8:1).

Ton balıklı tabule salatası Gibi Besinler

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

🍢

Somon Şiş

180 kcal

Ton balıklı tabule salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ton balıklı tabule salatası kaç kalori ve protein içerir?

100 gram ton balıklı tabule salatası 132 kalori ve 9,1 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 10,4 gram karbonhidrat ve 5,8 gram yağ da bulunur.

Ton balıklı tabule salatası diyete uygun mu, glisemik indeksi yüksek mi?

Bu salata pesketaryen, Akdeniz tipi beslenme, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 45 olduğu için düşük-orta aralıktadır; ayrıca minimal işlenmiş bir üründür.

Ton balıklı tabule salatası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.