Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ton Balıklı Mısırlı Salata Kaç Kalori?
Protein ve lif açısından zengin, omega-3 içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Ton Balıklı Mısırlı Salata (180 g) 216 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 14.8 g karbonhidrat, 18.9 g protein, 7.6 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %83'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ton Balıklı Mısırlı Salata Nedir?
Ton balıklı mısırlı salata, genellikle konserve ton balığı ve tatlı mısır tanelerinin bir araya getirildiği, isteğe göre sebze ve sosla zenginleştirilen pratik bir salatadır. Türkiye’de evde kolayca hazırlanır; bazı tariflerde mayonez ya da yoğurtla daha kremamsı bir kıvam verilir. Ton balığının hafif tuzlu, dolgun tadı mısırın tatlılığıyla dengelenir; taneli ve yumuşak dokusu doyurucu bir öğün sunar.
Öğle yemeğinde tek başına, sandviç içinde veya sofrada meze gibi servis edebilirsiniz; yanında yeşillik ve kızarmış ekmek iyi gider. Protein içerir ve 100 gramında 2,1 gram lif bulunur. Daha hafif bir seçenek için sosu ölçülü kullanıp bol yeşillik ekleyin.
Ton Balıklı Mısırlı Salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
120
KCAL / 100G
Karbonhidrat
8.2g
· 3% GDV
Protein
10.5g
· 21% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 29% · Protein 37% · Yağ 34%
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Ton Balıklı Mısırlı Salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.1µg · 46% GDV
B3
2.1mg · 13% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
B6
0.11mg · 6% GDV
Mineraller
Selenyum
15µg · 27% GDV
Fosfor
78mg · 11% GDV
Sodyum
220mg · 10% GDV
İyot
12µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Ton Balıklı Mısırlı Salata Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ton Balıklı Mısırlı Salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ton Balıklı Mısırlı Salata Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ton Balıklı Mısırlı Salata İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ton Balıklı Mısırlı Salata Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ton Balıklı Mısırlı Salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ton Balıklı Mısırlı Salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ton Balıklı Mısırlı Salata ile Karşılaştır
Ton Balıklı Mısırlı Salata Gibi Besinler
Ton Balıklı Mısırlı Salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ton balıklı mısırlı salata nasıl yapılır?
Ton balıklı mısırlı salata; süzülmüş ton balığı, mısır ve isteğe bağlı doğranmış sebzeler karıştırılarak yapılır. Sos olarak mayonez, yoğurt veya zeytinyağı-limon kullanılabilir; servis etmeden önce kısa süre soğutmak lezzetleri birleştirir.
Ton balıklı mısırlı salataya makarna eklenir mi?
Evet, ton balıklı mısırlı salataya haşlanıp soğutulmuş makarna eklenebilir. Kısa makarna çeşitleri karıştırmayı kolaylaştırır; makarnayı iyice süzüp soğuttuktan sonra eklemek salatanın sulanmasını önler.
Ton balıklı mısırlı salata neyle servis edilir?
Ton balıklı mısırlı salata tek başına hafif bir öğün olarak veya çorba ve ekmekle servis edilebilir. Daha doyurucu bir sofra için yanında yeşil salata ya da zeytinyağlı sebze tercih edebilirsiniz.
Ton balıklı mısırlı salata yaparken ton balığının yağı süzülür mü?
Evet, özellikle mayonezli veya yoğurtlu ton balıklı mısırlı salatada ton balığının fazla yağı ya da suyu süzülür. Böylece sos sulanmaz ve salatanın kıvamı daha dengeli kalır.
Ton balıklı mısırlı salatada konserve mısır yerine haşlanmış mısır kullanılır mı?
Evet, ton balıklı mısırlı salatada haşlanmış mısır kullanabilirsiniz. Taneleri koçandan ayırıp tamamen soğuttuktan sonra ekleyin; konserve mısır kullanıyorsanız önce süzmek salatanın fazla sulu olmasını önler.
Ton balıklı mısırlı salata mayonezsiz nasıl yapılır?
Ton balıklı mısırlı salatayı mayonezsiz yapmak için yoğurt, limon suyu ve az miktarda zeytinyağı kullanabilirsiniz. Daha hafif ve ferah bir tat için yoğurtlu sosu servis etmeden hemen önce karıştırın.
Ton balıklı mısırlı salata buzdolabında kaç gün dayanır?
Ton balıklı mısırlı salata kapalı bir kapta, buzdolabında genellikle 3–4 gün saklanabilir. Hazırladıktan sonra bekletmeden soğutun; oda sıcaklığında uzun süre kalmış salatayı tüketmeyin.
Ton balıklı mısırlı salata dondurulur mu?
Hayır, ton balıklı mısırlı salatayı dondurmak genellikle iyi sonuç vermez. Mısır çözüldüğünde sulanabilir, ton balığının dokusu bozulabilir ve mayonezli ya da yoğurtlu sos ayrışabilir; taze hazırlamak daha uygundur.
Ton balıklı mısırlı salata sağlıklı bir öğün müdür?
Evet, ton balıklı mısırlı salata protein ve lif sağlayan pratik bir öğün olabilir. Mayonez miktarını azaltıp sebze eklemek, öğünü daha dengeli ve ferah hale getirir.
Hamilelikte ton balıklı mısırlı salata yenir mi?
Evet, hamilelikte uygun şekilde saklanmış ton balıklı mısırlı salata yenebilir; ancak ton balığındaki cıva miktarı türüne göre değişir. Ton balığı tüketim sınırları için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Ton Balıklı Mısırlı Salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.