Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
Ton balıklı, mayonezli, mısırlı ve soğanlı meze Kaç Kalori?
Protein sağlayan ton balığı içerir; mayonez nedeniyle yağ ve enerji miktarı tarife göre değişebilir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Ton balıklı, mayonezli, mısırlı ve soğanlı meze (150 g) 311 kaloridir. 100 gramında 207 kalori vardır. İçinde 15 g karbonhidrat, 18.8 g protein, 19.5 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 3.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %131'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ton balıklı, mayonezli, mısırlı ve soğanlı meze Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
311
KCAL / 150G
Karbonhidrat
15g
· 5% GDV
Protein
18.8g
· 38% GDV
Yağ
19.5g
· 25% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 19% · Protein 24% · Yağ 57%
Ton balıklı, mayonezli, mısırlı ve soğanlı meze besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 311 kcal | |
| Yağ | 19.5 g | 25% |
| Doymuş yağ | 3.15 g | 16% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 585 mg | 25% |
| Karbonhidrat | 15 g | 5% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 18.8 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Ton balıklı, mayonezli, mısırlı ve soğanlı meze Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 311 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 31 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 62 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 75 g | 155 kcal |
| 100 g | 100 g | 207 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 207 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 311 kcal |
| 200 g | 200 g | 414 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 455 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 207 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ton balıklı, mayonezli, mısırlı ve soğanlı meze Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ton balıklı, mayonezli, mısırlı ve soğanlı meze nasıl yapılır?
Ton balığını süzüp mısır, ince doğranmış soğan ve mayonezle karıştırarak hazırlanır. Malzemeleri ezmeden harmanlayın; mezenin kıvamı için mayonezi azar azar ekleyin ve servis etmeden önce buzdolabında soğutun.
Ton balıklı, mayonezli, mısırlı ve soğanlı meze hangi ton balığıyla yapılır?
Suda veya yağda konserve ton balığıyla yapılabilir. Suda olan daha hafif ve nötr tat verir; yağda olan daha yoğun lezzet katar. Her iki türü de eklemeden önce iyice süzün.
Ton balıklı, mayonezli, mısırlı ve soğanlı meze için ton balığını süzmek gerekir mi?
Evet, ton balığını eklemeden önce süzün. Konserve sıvısı mezenin kıvamını sulandırabilir; yağda konserve kullanıyorsanız fazla yağı da süzmek mayonez miktarını daha iyi ayarlamanızı sağlar.
Ton balıklı, mayonezli, mısırlı ve soğanlı mezede soğanın acısı nasıl azaltılır?
Soğanı ince doğrayıp kısa süre soğuk suda bekletin, ardından iyice süzün. Bu yöntem keskin tadını hafifletir; soğanı mezenin içine en son eklemek de lezzetinin diğer malzemeleri bastırmasını önler.
Ton balıklı, mayonezli, mısırlı ve soğanlı meze konserve mısırla yapılır mı?
Evet, konserve mısır bu meze için uygundur. Mısırı süzüp durulamak fazla tuzlu veya konserve tadını azaltabilir; mısır tanelerini ezmemek için karışıma nazikçe ekleyin.
Ton balıklı, mayonezli, mısırlı ve soğanlı meze neyle servis edilir?
Soğuk servis edilir; kızarmış ekmek, kraker veya marul yapraklarıyla sunabilirsiniz. Sofrada meze olarak başka soğuk başlangıçların yanında, sandviç ya da dürüm içi olarak da kullanılabilir.
Ton balıklı, mayonezli, mısırlı ve soğanlı meze önceden hazırlanır mı?
Evet, servis öncesinde hazırlanıp buzdolabında dinlendirilebilir. Soğan bekledikçe tadını daha belirgin verir; daha diri bir doku isterseniz soğanı ve son dokunuşları servis saatine yakın ekleyin.
Ton balıklı, mayonezli, mısırlı ve soğanlı meze buzdolabında kaç gün saklanır?
Kapalı bir kapta, buzdolabında en fazla 3–4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin ve servis sırasında yalnızca yiyeceğiniz miktarı çıkarın; kalanını hemen tekrar soğutun.
Ton balıklı, mayonezli, mısırlı ve soğanlı meze dondurulur mu?
Dondurmak önerilmez. Çözüldüğünde mayonez ayrışabilir, soğan ve mısırın dokusu yumuşayabilir; bu nedenle mezeyi taze hazırlamak veya buzdolabında kısa süre saklamak daha iyi sonuç verir.
Ton balıklı, mayonezli, mısırlı ve soğanlı meze mayonezsiz hazırlanabilir mi?
Evet, mayonezi sade yoğurtla veya yoğurt-mayonez karışımıyla değiştirebilirsiniz. Yoğurt daha ekşimsi ve hafif bir kıvam verir; mezeyi sulandırmamak için ton balığıyla mısırı iyice süzün.
Ton balıklı, mayonezli, mısırlı ve soğanlı meze Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
3.15µg · 131% GDV
B3
6.3mg · 39% GDV
B6
0.33mg · 19% GDV
E Vitamini
1.95mg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
57µg · 104% GDV
Fosfor
218mg · 31% GDV
Sodyum
585mg · 25% GDV
İyot
27µg · 18% GDV
Potasyum ⭐
330mg · 10% GDV
Ton balıklı, mayonezli, mısırlı ve soğanlı meze Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ton balıklı, mayonezli, mısırlı ve soğanlı meze Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 311 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ton balıklı, mayonezli, mısırlı ve soğanlı meze Nedir?
Ton balıklı, mayonezli, mısırlı ve soğanlı meze; ton balığının konserve mısır, ince doğranmış soğan ve mayonezle karıştırılmasıyla hazırlanan pratik, soğuk bir salatadır. Türkiye’de sofraya meze ya da yardımcı yemek olarak gelir; özellikle davetlerde, açık büfelerde ve hafif öğünlerde tercih edilir. Soğuk servis edildiğinde ton balığının tuzlu lezzeti, mısırın tatlılığı ve soğanın keskinliği mayonezin kremamsı dokusuyla dengelenir. Ekmekle sunabilir, meze sofrasına veya yeşilliklerin yanına ekleyebilirsiniz. Ton balığı protein sağlar; mayonez miktarı yağ ve enerji içeriğini belirgin biçimde etkiler. Daha hafif olması için mayonezin bir kısmını yoğurtla değiştirebilir, soğanı damak tadınıza göre azaltabilirsiniz.
Ton balıklı, mayonezli, mısırlı ve soğanlı meze Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ton balıklı, mayonezli, mısırlı ve soğanlı meze İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ton balıklı, mayonezli, mısırlı ve soğanlı meze Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ton balıklı, mayonezli, mısırlı ve soğanlı meze Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ton balıklı, mayonezli, mısırlı ve soğanlı meze Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
6.45g
Omega 6:3 oranı 13.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.3:1).
Ton balıklı, mayonezli, mısırlı ve soğanlı meze ile Karşılaştır
Ton balıklı, mayonezli, mısırlı ve soğanlı meze Gibi Besinler
Ton balıklı, mayonezli, mısırlı ve soğanlı meze hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.