Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ton balıklı konserve (Dardanel) Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ, omega-3 kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Ton balıklı konserve (Dardanel) (80 g) 88 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 19.6 g protein, 0.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 56 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %102'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ton balıklı konserve (Dardanel) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 80 g
88
KCAL / 80G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
19.6g
· 39% GDV
Yağ
0.8g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 92% · Yağ 8%
Ton balıklı konserve (Dardanel) besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 88 kcal | |
| Yağ | 0.8 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.16 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 256 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 19.6 g | 39% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Ton balıklı konserve (Dardanel) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 80 g | 88 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 17 kcal |
| 1 adet (mini) | 40 g | 44 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 55 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 60 g | 66 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 110 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 132 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 176 kcal |
| 1 kutu (kocaman) | 200 g | 220 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ton balıklı konserve (Dardanel) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dardanel ton balığı konservesi açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Dardanel ton balığı konservesini açtıktan sonra kalanını kapaklı, temiz bir kaba alıp buzdolabında saklayın ve 1–2 gün içinde tüketin. Açık konserve kutusunda bırakmak yerine başka bir kaba aktarmak, tadın ve kalitenin korunmasına yardımcı olur.
Dardanel ton balığı konservesi pişmiş mi?
Evet, Dardanel ton balığı konservesindeki balık konserveleme sırasında pişirilir ve sterilize edilir. Bu nedenle kutudan çıkar çıkmaz yenebilir; salataya veya sandviçe eklemeden önce yeniden pişirmeniz gerekmez.
Dardanel ton balığı konservesinin yağını süzmek gerekir mi?
Hayır, Dardanel ton balığı konservesinin yağını mutlaka süzmeniz gerekmez. Daha az yağlı bir kullanım veya daha hafif bir tat istiyorsanız süzün; makarna ya da sandviçte balığın daha yumuşak kalması için bir miktarını bırakabilirsiniz.
Dardanel ton balığı konservesi ısıtılır mı?
Evet, Dardanel ton balığı konservesini ısıtabilirsiniz; ancak balık zaten pişmiştir. Makarna sosuna, omlete veya sıcak yemeğe son aşamada ekleyip yalnızca ısınana kadar pişirmek, kurumasını önler. Konserve kutusunu doğrudan ateşe koymayın.
Dardanel ton balığı konservesi doğrudan kutudan yenir mi?
Evet, Dardanel ton balığı konservesi açıldıktan sonra doğrudan yenebilir; önceden pişirme gerekmez. Kutu şişmiş, sızdırmış, paslanmış ya da açıldığında kötü kokmuşsa tadına bakmayın ve tüketmeyin.
Dardanel ton balığı konservesiyle hangi yemekler yapılır?
Dardanel ton balığı konservesi makarna, yeşil salata, sandviç, tost ve ton balıklı pide iç harcında kullanılabilir. Makarna veya salataya eklerken balığı son aşamada karıştırın; böylece ezilip fazla dağılmaz.
Dardanel ton balığı konservesi hamilelikte yenir mi?
Evet, hamilelikte ton balığı tüketilebilir; ancak ton balığındaki cıva nedeniyle miktar ve tüketim sıklığı önemlidir. Dardanel ton balığı konservesini ne sıklıkta yiyebileceğiniz, tükettiğiniz diğer balıklara ve kişisel durumunuza bağlı olduğundan doktorunuzun önerisini izleyin.
Dardanel ton balığı konservesi her gün yenir mi?
Dardanel ton balığı konservesini her gün yemek iyi bir alışkanlık değildir; ton balığı cıva içerebilir ve balık çeşitliliği sağlamak daha uygundur. Ton balığını başka balıklarla dönüşümlü tüketin; düzenli tüketim planınız varsa porsiyon ve sıklığı bir diyetisyenle değerlendirin.
Açılmamış Dardanel ton balığı konservesi nasıl saklanır?
Açılmamış Dardanel ton balığı konservesini serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Kutusu şişmiş, sızdırmış veya belirgin biçimde hasar görmüşse tüketmeyin; son tüketim tarihi geçmiş ürünleri de kullanmayın.
Dardanel ton balığı konservesi salataya eklenmeden önce yıkanır mı?
Hayır, Dardanel ton balığı konservesini yıkamak gerekmez. Yıkamak balığın dokusunu bozabilir ve tadını seyreltebilir; fazla yağını veya salamurasını azaltmak istiyorsanız balığı süzün.
Ton balıklı konserve (Dardanel) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.76µg · 73% GDV
B3
8.4mg · 53% GDV
B6
0.56mg · 33% GDV
D Vitamini
2.4µg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
56µg · 102% GDV
Fosfor
144mg · 21% GDV
İyot
28µg · 19% GDV
Sodyum
256mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
200mg · 6% GDV
Ton balıklı konserve (Dardanel) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ton balıklı konserve (Dardanel) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (80 g) için alınan 88 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ton balıklı konserve (Dardanel) Nedir?
Dardanel ton balıklı konserve, ton balığının konserve ambalajında sunulan pratik bir deniz ürünüdür. Açıldıktan sonra ayrıca pişirmeden öğünlere ekleyebilirsiniz. Tadı belirgin ama çok baskın değildir; balık eti yumuşak ve kolayca parçalanır. Türkiye’de salatalara, sandviçlere ve makarnaya katılır; tost ya da börek içi olarak da kullanılabilir. Özellikle hızlı bir öğle yemeğinde yeşillik, limon ve ekmekle iyi gider. Protein oranı yüksek, yağı düşük bir seçenek olmasının yanı sıra omega-3 de sağlar; 100 gramında 24,5 gram protein bulunur. Tuz miktarı ürüne göre değişebileceğinden, daha hafif bir öğün için tuz eklemeden önce tadına bakın.
Ton balıklı konserve (Dardanel) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ton balıklı konserve (Dardanel) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ton balıklı konserve (Dardanel) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ton balıklı konserve (Dardanel) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ton balıklı konserve (Dardanel) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 0:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ton balıklı konserve (Dardanel) ile Karşılaştır
Ton balıklı konserve (Dardanel) Gibi Besinler
Ton balıklı konserve (Dardanel) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.