Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🍣

Ton balıklı hosomaki Kaç Kalori?

Yağsız protein içeren, pirinç ve nori ile hazırlanan klasik sushi rulosu

KALORİ

146kcal

55orta

POTASYUM

126mg

LİF

1.2g

Ton balıklı hosomaki Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

146

KCAL / 100G

Karbonhidrat

24.1g

· 66%

Protein

8.7g

· 24%

Yağ

1.7g

· 10%

Lif

1.2g

Ton balıklı hosomaki Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.9µg · 38% GDV

2.6mg · 16% GDV

0.12mg · 7% GDV

Biotin

1.6µg · 5% GDV

Mineraller

Selenyum

18µg · 33% GDV

Fosfor

108mg · 15% GDV

Sodyum

290mg · 13% GDV

İyot

18µg · 12% GDV

Ton balıklı hosomaki Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ton balıklı hosomaki İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ton balıklı hosomaki Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Ton balıklı hosomaki Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ton balıklı hosomaki Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.32g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.39g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.26g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Ton balıklı hosomaki Gibi Besinler

🐟

Airfryer somon

208 kcal

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

Ton balıklı hosomaki Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ton balıklı hosomaki kaç kalori?

Ton balıklı hosomaki 100 gramda 146 kalori içerir. Aynı miktarda 8,7 g protein, 24,1 g karbonhidrat ve 1,7 g yağ bulunur.

Ton balıklı hosomaki diyete uygun mu?

100 gramı 146 kalori olan ton balıklı hosomaki; omnivor, pesketaryen ve Akdeniz tipi beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 55'tir ve balık alerjeni içerir.

Ton balıklı hosomaki hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.