Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ton balıklı çorba Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı çorba
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Ton balıklı çorba (240 g) 115 kaloridir. 100 gramında 48 kalori vardır. İçinde 5 g karbonhidrat, 14.9 g protein, 3.8 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 2.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %110'unu karşılar. Glisemik indeksi 18 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ton balıklı çorba Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
115
KCAL / 240G
Karbonhidrat
5g
· 2% GDV
Protein
14.9g
· 30% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 18% · Protein 52% · Yağ 30%
Ton balıklı çorba besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 115 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.84 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 672 mg | 29% |
| Karbonhidrat | 5 g | 2% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 14.9 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Ton balıklı çorba Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 115 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 15 g | 7 kcal |
| 1 ons (bütün) | 28 g | 13 kcal |
| 100 g | 100 g | 48 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 72 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 86 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 144 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 320 g | 154 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 48 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ton balıklı çorba Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ton balıklı çorba nasıl yapılır?
Ton balıklı çorba, soğan ve sebzeleri yumuşatıp su veya et suyuyla pişirerek hazırlanır. Konserve ton balığını son birkaç dakikada ekleyin; böylece balık fazla pişip kuruyup dağılmaz.
Ton balıklı çorbanın içine ne konur?
Ton balıklı çorbanın temel malzemeleri ton balığı, soğan, su veya et suyu ve isteğe bağlı sebzelerdir. Patates, havuç, domates, mısır ve maydanoz ekleyebilir; limonla lezzetini dengeleyebilirsiniz.
Ton balıklı çorba konserve ton balığıyla yapılır mı?
Evet, ton balıklı çorba konserve ton balığıyla kolayca yapılır. Yağlı konserve kullanıyorsanız fazla yağını süzün; balığı çorbanın pişmesine yakın ekleyip kısa süre ısıtın.
Ton balıklı çorbanın balık kokusu nasıl azaltılır?
Ton balıklı çorbanın balık kokusunu limon suyu, karabiber ve maydanoz gibi aromalarla hafifletebilirsiniz. Ton balığını eklemeden önce süzmek ve çorbanın içinde uzun süre kaynatmamak da kokunun yoğunlaşmasını önler.
Ton balıklı çorba kremalı yapılır mı?
Evet, ton balıklı çorba kremalı yapılabilir. Kremayı pişmenin sonuna doğru ekleyip karıştırın; kaynatmaya devam etmek kremanın kesilmesine yol açabilir. Daha hafif bir sonuç için süt veya yoğurt da tercih edebilirsiniz.
Ton balıklı çorba koyulaştırılır mı?
Evet, ton balıklı çorba un, ezilmiş patates veya blenderdan geçirilmiş sebzelerle koyulaştırılabilir. Un kullanacaksanız önce az miktarda yağda kavurup sıvıyı yavaşça ekleyin; böylece topaklanma azalır.
Ton balıklı çorba buzdolabında kaç gün saklanır?
Ton balıklı çorba kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 3–4 gün saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan soğutun ve servis edeceğiniz miktarı ayrı bir kapta ısıtın.
Ton balıklı çorba dondurulur mu?
Evet, ton balıklı çorba dondurulabilir; ancak çözüldüğünde balığın ve sebzelerin dokusu değişebilir. Krema veya süt içeren çorbalar ayrışabileceğinden, mümkünse süt ürünlerini eklemeden dondurup çözdükten sonra tamamlayın.
Ton balıklı çorbanın yanına ne gider?
Ton balıklı çorbanın yanına limonlu yeşil salata, kızarmış ekmek veya sade bir sandviç yakışır. Çorba zaten doyurucuysa hafif bir salata tercih etmek öğünü dengeler.
Ton balıklı çorba kilo vermeye yardımcı olur mu?
Ton balıklı çorba, protein içeriği sayesinde tok kalmaya yardımcı olabilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Krema, fazla yağ veya büyük ekmek porsiyonları öğünün toplam enerjisini artırabilir.
Ton balıklı çorba Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.64µg · 110% GDV
B3
5.76mg · 36% GDV
B6
0.22mg · 13% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
38µg · 69% GDV
Fosfor
211mg · 30% GDV
Sodyum
672mg · 29% GDV
İyot
22µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
336mg · 10% GDV
Ton balıklı çorba Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ton balıklı çorba Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 115 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ton balıklı çorba Nedir?
Ton balıklı çorba, balığın sebzeli ya da sade bir et suyuna eklendiği, tarifi evden eve değişebilen bir çorbadır; Türkiye’de köklü bir yöresel klasik sayılmaz. Evde pratik bir öğün için konserve ton balığıyla da hazırlanabilir. Patates, havuç, soğan veya domates gibi malzemelerle yapılan çeşitleri bulunur.
Tadı kullanılan sebzelere ve suyun çeşnisine göre hafif ya da daha belirgin olabilir; balık parçaları çorbaya dolgunluk verir. Türkiye’de sıcak bir öğün olarak, yanında ekmek ve mevsim salatasıyla servis edebilirsiniz. Protein açısından öne çıkar; 100 gramında 6,2 g protein vardır. Daha hafif bir sonuç için kremalı eklemeler yerine sebze ve limonla tatlandırın; ton balığını pişmenin sonuna doğru eklemek dokusunu korumaya yardımcı olur.
Ton balıklı çorba Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ton balıklı çorba İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ton balıklı çorba Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ton balıklı çorba Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ton balıklı çorba Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 0.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ton balıklı çorba ile Karşılaştır
Ton balıklı çorba Gibi Besinler
Ton balıklı çorba hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.