Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🥗

●Düşük GI

Ton balıklı börülce salatası Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, lifli ve omega-3 içeren bakliyatlı salata

KALORİ

132kcal

32düşük

POTASYUM

290mg

LİF

3.8g

Ton balıklı börülce salatası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

132

KCAL / 100G

Karbonhidrat

10.1g

· 31%

Protein

11.2g

· 34%

Yağ

5.1g

· 35%

Lif

3.8g

Ton balıklı börülce salatası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.1µg · 46% GDV

K Vitamini

32µg · 27% GDV

3.2mg · 20% GDV

Folat

58µg · 14% GDV

Mineraller

Selenyum

18µg · 33% GDV

Fosfor

150mg · 21% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Sodyum

240mg · 10% GDV

Ton balıklı börülce salatası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ton balıklı börülce salatası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ton balıklı börülce salatası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Ton balıklı börülce salatası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ton balıklı börülce salatası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.8:1).

Ton balıklı börülce salatası Gibi Besinler

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

🍢

Somon Şiş

180 kcal

Ton balıklı börülce salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ton balıklı börülce salatası kaç kalori?

Ton balıklı börülce salatası 100 gramda 132 kalori içerir. Aynı porsiyonda 11,2 g protein, 10,1 g karbonhidrat ve 5,1 g yağ bulunur.

Ton balıklı börülce salatasının glisemik indeksi düşük mü?

Bu salatanın glisemik indeksi 32’dir; düşük glisemik indeksli bir seçenektir. 100 gramında ayrıca 3,8 g lif bulunur.

Ton balıklı börülce salatası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.