Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ton balığı (yağı azaltılmış, Fide marka) Kaç Kalori?
Protein kaynağı, düşük yağ, Omega-3, pratik
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Ton balığı (yağı azaltılmış, Fide marka) (80 g) 96 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 20.4 g protein, 1.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 48 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %87'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ton balığı (yağı azaltılmış, Fide marka) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 80 g
96
KCAL / 80G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
20.4g
· 41% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 83% · Yağ 17%
Ton balığı (yağı azaltılmış, Fide marka) besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 96 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.4 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 272 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 20.4 g | 41% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Ton balığı (yağı azaltılmış, Fide marka) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 80 g | 96 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 25 g | 30 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 30 g | 36 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 60 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 60 g | 72 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 120 kcal |
| 1 paket (büyük) | 150 g | 180 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 192 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ton balığı (yağı azaltılmış, Fide marka) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fide marka yağı azaltılmış ton balığı sağlıklı mı?
Evet, pratik ve protein açısından zengin bir seçenektir. Yağı azaltılmış olması yağ miktarını düşürür; ancak ton balığındaki cıva nedeniyle her gün tüketmek yerine balık çeşitliliği sağlamak daha uygundur.
Fide marka yağı azaltılmış ton balığı her gün yenir mi?
Her gün tüketmek önerilmez. Ton balığındaki cıva miktarı türüne göre değişebilir; sık tüketim yerine farklı balıklarla dönüşümlü yemek, cıva maruziyetini azaltmaya yardımcı olur.
Fide marka yağı azaltılmış ton balığı açıldıktan sonra kaç gün dayanır?
Açıldıktan sonra kapalı bir kaba aktararak buzdolabında saklayın ve 3–4 gün içinde tüketin. Konserve kutusunda açık bırakmayın; kötü koku, renk değişimi veya alışılmadık doku varsa yemeyin.
Fide marka yağı azaltılmış ton balığını hamilelikte yemek güvenli mi?
Hamilelikte ton balığı yenebilir, ancak miktarı ton balığının türüne ve yerel cıva önerilerine göre sınırlamak gerekir. Fide ürününün türü etikette belirtilmiyorsa, kişisel tüketim miktarını doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Fide marka yağı azaltılmış ton balığının yağı süzülmeli mi?
Hayır, süzmek zorunlu değildir. Üründeki yağı ve lezzeti korumak istiyorsanız olduğu gibi kullanın; daha kuru bir sandviç veya salata tercih ediyorsanız fazla yağı süzebilirsiniz.
Fide marka yağı azaltılmış ton balığı pişirmeden yenir mi?
Evet, konserve ton balığı açıldıktan sonra doğrudan yenebilir; önceden pişirilmiş bir üründür. Salataya ya da sandviçe ekleyebilir, sıcak yemeğe katacaksanız yalnızca ısıtabilirsiniz.
Fide marka yağı azaltılmış ton balığı normal yağlı ton balığından nasıl farklıdır?
Temel fark, üründe bulunan yağ miktarıdır; Fide’nin bu çeşidi yağı azaltılmış olarak sunulur. Yağını süzdürmek veya süzdürmemek de yemeğin dokusunu ve lezzetini etkiler; kesin içerik için ürün etiketine bakın.
Fide marka yağı azaltılmış ton balığıyla ne yapılır?
Fide marka yağı azaltılmış ton balığını sandviç, makarna, salata veya ton balıklı börekte kullanabilirsiniz. Sıcak yemeklerde balığı en son eklemek, fazla pişip kurumasını önlemeye yardımcı olur.
Fide marka yağı azaltılmış ton balığı konservesi açılmadan nasıl saklanır?
Açılmamış konserveyi serin ve kuru bir dolapta, doğrudan güneşten uzakta saklayın. Kutusu şişmiş, sızdırmış, paslanmış veya ciddi biçimde ezilmişse tüketmeyin.
Fide marka yağı azaltılmış ton balığı buzdolabında saklanır mı?
Açılmamış konserveyi buzdolabında tutmak gerekmez; serin ve kuru bir dolap yeterlidir. Açtıktan sonra kalan ton balığını kapalı bir kaba alıp buzdolabına koyun.
Ton balığı (yağı azaltılmış, Fide marka) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.76µg · 73% GDV
B3
6.8mg · 43% GDV
B6
0.56mg · 33% GDV
D Vitamini
2.4µg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
48µg · 87% GDV
Fosfor
176mg · 25% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Sodyum
272mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
208mg · 6% GDV
Ton balığı (yağı azaltılmış, Fide marka) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ton balığı (yağı azaltılmış, Fide marka) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (80 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ton balığı (yağı azaltılmış, Fide marka) Nedir?
Yağı azaltılmış Fide marka ton balığı, ton balığının az miktarda yağla konserve edilmesiyle hazırlanan pratik bir üründür. Balığın kendine özgü, hafif deniz kokulu tadı ve yumuşak, lif lif ayrılan dokusu vardır.
Türkiye’de salataya, sandviçe veya makarnaya ekleyebilir; limon ve yeşilliklerle hafif bir öğün hâline getirebilirsiniz. Protein oranı yüksek, yağı görece düşük olduğu için doyurucu bir seçenek olabilir; 100 gramında 25,5 gram protein bulunur. Yağını süzüp bol sebzeyle servis etmek, özellikle daha hafif bir tabak isteyenler için iyi bir seçimdir.
Ton balığı (yağı azaltılmış, Fide marka) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ton balığı (yağı azaltılmış, Fide marka) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ton balığı (yağı azaltılmış, Fide marka) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ton balığı (yağı azaltılmış, Fide marka) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ton balığı (yağı azaltılmış, Fide marka) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.56g
Omega 6:3 oranı 0:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ton balığı (yağı azaltılmış, Fide marka) ile Karşılaştır
Ton balığı (yağı azaltılmış, Fide marka) Gibi Besinler
Ton balığı (yağı azaltılmış, Fide marka) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.