Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yağda süzülmüş ton balığı Kaç Kalori?
Protein ve omega-3 kaynağı, yağda saklanmış ve süzülmüş ton balığı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Yağda süzülmüş ton balığı (80 g) 158 kaloridir. 100 gramında 198 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 18.8 g protein, 8.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 48 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %87'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yağda süzülmüş ton balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 80 g
158
KCAL / 80G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
18.8g
· 38% GDV
Yağ
8.8g
· 11% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 49% · Yağ 51%
Yağda süzülmüş ton balığı besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 158 kcal | |
| Yağ | 8.8 g | 11% |
| Doymuş yağ | 1.68 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 280 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 18.8 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Yağda süzülmüş ton balığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 80 g | 158 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 30 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 99 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 60 g | 119 kcal |
| 100 g | 100 g | 198 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 198 kcal |
| 1 adet (orta) | 100 g | 198 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 120 g | 238 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 150 g | 297 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 198 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yağda süzülmüş ton balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağda süzülmüş ton balığı sağlıklı mı?
Evet, pratik bir protein ve omega-3 kaynağıdır; ancak tuz miktarı markaya göre değişebilir. Düzenli tüketimde yalnızca ton balığına değil, balık türlerinin çeşitliliğine de yer vermek iyi bir seçimdir.
Yağda süzülmüş ton balığının yağı tamamen süzülmeli mi?
Hayır, tamamen süzmeniz şart değil. Fazla yağı almak yemeğin daha hafif olmasını sağlar; salata veya makarnada ise az miktarını bırakmak lezzet ve nem katar.
Yağda süzülmüş ton balığı pişirilmeden yenir mi?
Evet, konserve ton balığı ısıl işlem gördüğü için kutudan çıkar çıkmaz yenmeye hazırdır. Salataya, sandviçe veya soğuk makarnaya doğrudan ekleyebilirsiniz; sıcak yemeğe koyacaksanız uzun süre pişirmeniz gerekmez.
Yağda süzülmüş ton balığı yıkanır mı?
Hayır, genellikle yıkamanız gerekmez. Süzgeçte kısa süre bekletmek fazla yağı alır; suyla durulamak tadını ve dokusunu azaltabilir, ayrıca ton balığını gereksiz yere sulandırır.
Yağda süzülmüş ton balığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra ton balığını teneke kutuda bırakmayın; kapaklı bir kaba alıp buzdolabında saklayın. Koku veya görünümünde değişiklik varsa tüketmeyin ve uzun süre oda sıcaklığında bekletmeyin.
Yağda süzülmüş ton balığıyla Türk usulü ton balıklı makarna nasıl yapılır?
Yağda süzülmüş ton balığını haşlanmış makarnaya, domates veya yoğurtlu sosla karıştırarak kullanabilirsiniz. Ton balığını en son eklemek, fazla parçalanmasını önler; limon, mısır ve maydanoz da sık tercih edilen eşlikçilerdir.
Yağda süzülmüş ton balığı ile suda konserve ton balığı arasındaki fark nedir?
Yağda süzülmüş ton balığı daha dolgun ve yumuşak bir dokuya, suda olan ise daha hafif bir tada sahiptir. Yağını süzmek fazlalığı azaltır ama ton balığının yağda paketlenmiş olma özelliğini değiştirmez.
Yağda süzülmüş ton balığı hamilelikte yenir mi?
Evet, hamilelikte ton balığı tüketilebilir; ancak ton balığındaki cıva nedeniyle porsiyon ve sıklık önemlidir. Güvenli miktar tüketilen türe ve kişisel duruma bağlı olduğundan, gebelikte doktorunuzun önerisini izleyin.
Yağda süzülmüş ton balığında cıva bulunur mu?
Evet, ton balığı doğal olarak cıva içerebilir; miktar balığın türüne ve büyüklüğüne göre değişir. Bu nedenle her gün tüketmek yerine farklı balık türlerini dönüşümlü seçmek daha uygundur.
Yağda süzülmüş ton balığıyla sahurda ne hazırlanır?
Yağda süzülmüş ton balığıyla yumurtalı tost, sandviç veya sebzeli dürüm hazırlayabilirsiniz. Yanına yoğurt ve su eklemek sahur öğününü tamamlar; tuzlu malzemeleri birlikte kullanıyorsanız ekstra tuz eklemeyin.
Yağda süzülmüş ton balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.84µg · 77% GDV
B3
6.8mg · 43% GDV
B6
0.4mg · 24% GDV
D Vitamini
2.8µg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
48µg · 87% GDV
Fosfor
216mg · 31% GDV
İyot
40µg · 27% GDV
Sodyum
280mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
176mg · 5% GDV
Yağda süzülmüş ton balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağda süzülmüş ton balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (80 g) için alınan 158 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yağda süzülmüş ton balığı Nedir?
Yağda süzülmüş ton balığı, konserve ton balığının yağı süzüldükten sonra kalan, kolayca parçalanan balık etidir. Protein açısından zengindir; yağın bir kısmı süzülse de su içinde satılan ton balığına göre daha dolgun ve yağlı bir yapısı olur.
Türkiye’de pratik bir öğün için salataya, makarnaya veya sandviç ve tost içlerine eklenir; özellikle yemek hazırlamaya vakit olmadığında işe yarar. Hafif, ferah bir sonuç için iyice süzüp limon, yeşillik ve domatesle eşleştirebilirsiniz. Daha doyurucu bir tabak isterseniz haşlanmış patates ya da kuru baklagillerle birlikte servis edin.
Yağda süzülmüş ton balığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yağda süzülmüş ton balığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağda süzülmüş ton balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yağda süzülmüş ton balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağda süzülmüş ton balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.16g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yağda süzülmüş ton balığı ile Karşılaştır
Yağda süzülmüş ton balığı Gibi Besinler
Yağda süzülmüş ton balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.