Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ton balığından gelen zeytinyağı Kaç Kalori?
Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Ton balığından gelen zeytinyağı (14 g) 109 kaloridir. 100 gramında 810 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 12.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.9 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ton balığından gelen zeytinyağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 13.5 g
109
KCAL / 13.5G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
12.2g
· 16% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Ton balığından gelen zeytinyağı besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (13.5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 109 kcal | |
| Yağ | 12.2 g | 16% |
| Doymuş yağ | 1.76 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.68 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Ton balığından gelen zeytinyağı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 13.5 g | 109 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 4.5 g | 36 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 10 g | 81 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 20 g | 162 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 27 g | 219 kcal |
| 100 g | 100 g | 810 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 216 g | 1750 kcal |
| 1 şişe (bütün) | 250 g | 2025 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 810 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ton balığından gelen zeytinyağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ton balığı konservesindeki zeytinyağı yenir mi?
Evet, yenir; bu, ton balığının içinde beklemiş zeytinyağıdır ve konserve açıldıktan sonra tazeyse yemeğe eklenebilir. Konserve bozuk kokuyorsa yağı da kullanmayın.
Ton balığı konservesindeki zeytinyağı gerçekten balıktan mı elde edilir?
Hayır, balıktan elde edilmez; zeytinden üretilen yağ, ton balığını konservelemek için kullanılır. Balığın aroması ve bir miktar suyu yağa geçtiğinden tadı sade zeytinyağından farklı olabilir.
Ton balığı konservesindeki zeytinyağını süzmek gerekir mi?
Hayır, süzmek şart değildir. Yağlı ton balığı istediğiniz tariflerde yağıyla birlikte kullanabilirsiniz; daha hafif veya daha az yağlı bir sonuç arıyorsanız ton balığını süzüp yağı ayırın.
Ton balığı konservesindeki zeytinyağı yemeklerde nasıl kullanılır?
Ton balığı konservesindeki zeytinyağı salata sosuna, makarnaya veya sandviç içindeki ton balığına eklenebilir. Balık aroması taşıyabileceği için sade zeytinyağı gereken tariflerden ziyade ton balığıyla uyumlu yemeklerde kullanın.
Ton balığı konservesindeki zeytinyağıyla yemek pişirilir mi?
Evet, kısa süreli pişirmede kullanılabilir; özellikle ton balıklı makarna veya sebze yemeklerine lezzet verir. Ancak uzun süre yüksek ateşte ısıtmak ya da kızartma yağını tekrar tekrar kullanmak için uygun değildir.
Ton balığı konservesindeki zeytinyağının tadı balık gibi olur mu?
Evet, ton balığıyla temas ettiği için balıksı bir aroma alabilir. Tadın yoğunluğu ürüne ve bekleme süresine göre değişir; bu nedenle zeytinyağını kullanmadan önce küçük bir miktarını deneyebilirsiniz.
Ton balığı konservesindeki zeytinyağı sağlıklı mıdır?
Zeytinyağı ağırlıklı olarak doymamış yağ içerir; ancak ton balığının yağı emmesi, onu sade zeytinyağıyla aynı tatta veya bileşimde yapmaz. Miktarı yemeğinize göre ayarlayın; konserve ton balığını sık tüketiyorsanız ürün çeşitliliğine dikkat edin.
Ton balığı konservesinin açılmış zeytinyağı nasıl saklanır?
Açılmış konservede kalan yağı kutuda bırakmayın; temiz, kapaklı bir kaba aktararak buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Ton balığı yağına karışmışsa, balıkla birlikte saklama süresini esas alın.
Ton balığı konservesindeki zeytinyağı tekrar kızartmada kullanılır mı?
Hayır, tekrar kızartma için saklamak iyi bir seçenek değildir. Yağ balık aroması taşır ve yeniden ısıtma lezzetini bozabilir; kalan yağı kızartmada kullanmak yerine uygun bir soğuk veya kısa pişen tarife ekleyin.
Ton balığı konservesindeki zeytinyağı pilava eklenir mi?
Evet, az miktarda eklenebilir; ton balığı aroması pilava hafif bir deniz ürünü tadı verir. Sade pilav istiyorsanız kullanmayın, ton balıklı pilavda ise pişirmenin sonunda ekleyerek lezzetini koruyun.
Ton balığından gelen zeytinyağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.89mg · 13% GDV
K Vitamini
8.1µg · 7% GDV
B12
0.03µg · 1% GDV
D Vitamini
0.09µg · 0% GDV
Mineraller
İyot
0.27µg · 0% GDV
Demir
0.03mg · 0% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Selenyum
0.07µg · 0% GDV
Sodyum
0.68mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0.14mg · 0% GDV
Ton balığından gelen zeytinyağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ton balığından gelen zeytinyağı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (13.5 g) için alınan 109 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ton balığından gelen zeytinyağı Nedir?
Ton balığından gelen zeytinyağı, zeytinyağında saklanan ton balığının içinden süzülen yağdır; balığın kendisi değil, yanında kullanılan yağdır. Konserve ton balığını açtığınızda balığın üzerinde kalan bu yağ, balığın lezzetini de taşır.
Salataya, makarnaya veya sandviç içindeki ton balığına ekleyebilir; zeytinyağlı bir sos hazırlarken değerlendirebilirsiniz. Besin değerinin neredeyse tamamı yağdan gelir; protein ve karbonhidrat içermez. Enerjisi yoğun olduğundan ölçülü kullanmak iyi olur. Daha hafif bir öğün için yağı süzüp yalnızca bir miktarını yemeğe ekleyin.
Ton balığından gelen zeytinyağı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ton balığından gelen zeytinyağı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ton balığından gelen zeytinyağı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ton balığından gelen zeytinyağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ton balığından gelen zeytinyağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.76g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.01g
Omega 6:3 oranı 13.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.5:1).
Ton balığından gelen zeytinyağı ile Karşılaştır
Ton balığından gelen zeytinyağı Gibi Besinler
Ton balığından gelen zeytinyağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.