Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🐟🫒

●Düşük GI

💪Yüksek Protein

Ton Balığı Zeytinyağlı Kaç Kalori?

Protein ve sağlıklı yağ kaynağı, Omega-3 ve E vitamini içerir

KALORİ

210kcal

0düşük

POTASYUM

260mg

LİF

Ton Balığı Zeytinyağlı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

210

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0%

Protein

23.5g

· 44%

Yağ

13.5g

· 56%

Lif

Ton Balığı Zeytinyağlı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.2µg · 92% GDV

8.5mg · 53% GDV

0.6mg · 35% GDV

D Vitamini

4µg · 20% GDV

Mineraller

Selenyum

70µg · 127% GDV

Fosfor

210mg · 30% GDV

İyot

30µg · 20% GDV

Sodyum

350mg · 15% GDV

Ton Balığı Zeytinyağlı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ton Balığı Zeytinyağlı İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ton Balığı Zeytinyağlı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Ton Balığı Zeytinyağlı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Ton Balığı Zeytinyağlı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.7:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Ton Balığı Zeytinyağlı Gibi Besinler

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Airfryer somon

208 kcal

🐟

Süzdürülmüş konserve ton balığı

116 kcal

🍣

Sotelenmiş somon

208 kcal

🐟

Izgara beyaz balık

128 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

Ton Balığı Zeytinyağlı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Zeytinyağlı ton balığı kaç kalori ve protein içerir?

100 gram zeytinyağlı ton balığı 210 kalori ve 23,5 gram protein içerir. Karbonhidrat miktarı 0 gramdır.

Zeytinyağlı ton balığı keto ve glutensiz beslenmeye uygun mu?

Evet, 100 gramında 0 gram karbonhidrat bulunduğu için keto beslenmeye uygundur. Verilen bilgilere göre glutensizdir; ancak balık alerjeni içerir.

Ton Balığı Zeytinyağlı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.