Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ton balığı (yarım konserve) Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ, omega-3 kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
½ kutu (yarım) Ton balığı (yarım konserve) (60 g) 70 kaloridir. 100 gramında 116 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 15.3 g protein, 0.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 48 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %87'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ton balığı (yarım konserve) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: ½ kutu (yarım) · 60 g
70
KCAL / 60G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
15.3g
· 31% GDV
Yağ
0.6g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 92% · Yağ 8%
Ton balığı (yarım konserve) besin değerleri tablosu · ½ kutu (yarım) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 70 kcal | |
| Yağ | 0.6 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.12 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 198 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 15.3 g | 31% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Yarım Kutu Ton balığı (yarım konserve) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| ½ kutu (yarım) | 60 g | 70 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 35 kcal |
| 1 adet (orta) | 50 g | 58 kcal |
| 1 paket (küçük) | 80 g | 93 kcal |
| 100 g | 100 g | 116 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 116 kcal |
| 1 kutu (bütün) | 120 g | 139 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 150 g | 174 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 116 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ton balığı (yarım konserve) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Konserve ton balığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış konserve ton balığını buzdolabında saklayın. Artanı metal kutuda bırakmak yerine kapaklı bir kaba aktarın ve kısa sürede tüketin; oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Konserve ton balığı çiğ mi, pişmiş mi?
Konserve ton balığı pişmiştir ve kutudan çıkar çıkmaz yenebilir. Konserveleme sırasında ısıl işlem gördüğü için salataya, sandviçe veya makarnaya eklemeden önce ayrıca pişirmeniz gerekmez.
Konserve ton balığının yağı mı suyu mu süzülmeli?
İhtiyacınıza göre süzebilirsiniz; yağlı konserve ton balığının yağını, suda olanın suyunu süzmek yemeğin dokusunu ve lezzetini değiştirir. Salata ve sandviçte fazla sıvıyı almak karışımın sulanmasını önler.
Konserve ton balığıyla hangi yemekler yapılır?
Konserve ton balığıyla ton balıklı makarna, salata, sandviç ve börek içi hazırlayabilirsiniz. Ton balığını sıcak yemeğe en son eklemek, tekrar uzun süre pişip kurumasını önler.
Konserve ton balığı her gün yenir mi?
Konserve ton balığını her gün yemek iyi bir alışkanlık olmayabilir; ton balığındaki cıva miktarı türe göre değişir ve sık tüketim maruziyeti artırabilir. Balık türlerini çeşitlendirin; hamilelikte tüketim için doktorunuza danışın.
Konserve ton balığı kutusu şişmişse yenir mi?
Hayır, şişmiş, sızdıran veya ciddi biçimde ezilmiş konserve ton balığını yemeyin. Kutudaki hasar içeriğin güvenliğini bozabilir; tadına bakmadan ürünü atın.
Konserve ton balığını süzmeden salataya koyabilir miyim?
Evet, konserve ton balığını süzmeden salataya koyabilirsiniz. Ancak yağlı ya da sulu konservenin sıvısı salatanın sosunu ve kıvamını değiştirebilir; bu nedenle eklemeden önce tadını ve tarifteki diğer malzemeleri düşünün.
Konserve ton balığını yıkamak gerekir mi?
Hayır, konserve ton balığını yıkamanız gerekmez. Süzmek fazla yağı veya salamurayı azaltır; yıkamak ise balığın lezzetini seyreltebilir ve dokusunu bozabilir.
Açılmış konserve ton balığının bozulduğu nasıl anlaşılır?
Kötü veya alışılmadık koku, renk değişimi ya da yapışkan doku konserve ton balığının bozulduğunu gösterebilir. Şüpheli ürünü tatmayın; özellikle açıldıktan sonra uzun süre dışarıda kaldıysa atın.
Konserve ton balığı kediye verilir mi?
Konserve ton balığını kediye ara sıra, az miktarda ve sade olarak verebilirsiniz; bu, kediler için tam ve dengeli bir mama değildir. Tuzlu, baharatlı ya da soğanlı karışımları paylaşmayın.
Ton balığı (yarım konserve) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.32µg · 55% GDV
B3
6.3mg · 39% GDV
B6
0.2mg · 12% GDV
D Vitamini
2.22µg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
48µg · 87% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Fosfor
132mg · 19% GDV
Sodyum
198mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
142mg · 4% GDV
Ton balığı (yarım konserve) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ton balığı (yarım konserve) Kalorisi Nasıl Yakılır?
½ kutu (yarım) (60 g) için alınan 70 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ton balığı (yarım konserve) Nedir?
Yarım konserve ton balığı, ton balığının pişirilip konserve edildiği pratik bir deniz ürünü porsiyonudur. Türkiye’de salatalara, makarnaya ve sandviçlere eklenir; evde hızlı bir öğün hazırlarken sıkça tercih edilir.
Tadı hafif ve tuzludur; parçaları yumuşak, kolayca dağılabilen bir dokuya sahiptir. Süzüp limon, zeytinyağı, soğan veya maydanozla karıştırabilir; tost ya da yeşil salatayla servis edebilirsiniz. Protein bakımından zengin, yağı düşük bir seçenektir; 100 gramında 25,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için mayonez yerine yoğurt veya limonlu zeytinyağı kullanın.
Ton balığı (yarım konserve) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ton balığı (yarım konserve) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ton balığı (yarım konserve) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ton balığı (yarım konserve) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ton balığı (yarım konserve) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ton balığı (yarım konserve) ile Karşılaştır
Ton balığı (yarım konserve) Gibi Besinler
Ton balığı (yarım konserve) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.