🐟

●Düşük GI

💪Yüksek Protein

Ton Balığı (Yağıyla, Konserve)

Protein kaynağı, omega-3, pratik, uzun ömürlü

KALORİ

198kcal

0düşük

POTASYUM

220mg

LİF

Besin Değerleri

100g

198

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0%

Protein

23.5g

· 48%

Yağ

11.5g

· 52%

Lif

Glisemik Analiz

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İşleme Düzeyi

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Alerjen Profili

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Diyet Uyumluluğu

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Yağ Profili

DOYMUŞ

2.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Vitamin & Mineral Analizi

Vitaminler

B12

2.2µg · 92% GDV

8.6mg · 54% GDV

0.5mg · 29% GDV

0.18mg · 14% GDV

Mineraller

Selenyum

70µg · 127% GDV

İyot

50µg · 33% GDV

Fosfor

210mg · 30% GDV

Sodyum

340mg · 15% GDV

Benzer Besinler

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Izgara beyaz balık

128 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Suda Konserve Ton Balığı (Süzülmüş)

96 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

🍢

Somon Şiş

180 kcal

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.