🐟
Ton Balığı (Yağıyla, Konserve) Kaç Kalori?
Protein kaynağı, omega-3, pratik, uzun ömürlü
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ton Balığı (Yağıyla, Konserve) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
198
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
23.5g
· 48%
Yağ
11.5g
· 52%
Lif
0g
Ton Balığı (Yağıyla, Konserve) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.2µg · 92% GDV
B3
8.6mg · 54% GDV
B6
0.5mg · 29% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
70µg · 127% GDV
İyot
50µg · 33% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
Sodyum
340mg · 15% GDV
Ton Balığı (Yağıyla, Konserve) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ton Balığı (Yağıyla, Konserve) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ton Balığı (Yağıyla, Konserve) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ton Balığı (Yağıyla, Konserve) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ton Balığı (Yağıyla, Konserve) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.7g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ton Balığı (Yağıyla, Konserve) Gibi Besinler
Ton Balığı (Yağıyla, Konserve) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağlı konserve ton balığı kaç kalori ve protein içerir?
Yağıyla konserve ton balığı 100 gramda 198 kalori ve 23,5 g protein içerir. Aynı miktarda 11,5 g yağ bulunur.
Yağlı ton balığı keto diyete uygun mu?
Evet, 100 gramında 0 g karbonhidrat olduğu için keto diyete uygundur. Glisemik indeksi de 0'dır; ancak balık alerjisi olanlar tüketmemelidir.
Ton Balığı (Yağıyla, Konserve) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.