🐟
Ton Balığı (Yağlı) Kaç Kalori?
Protein kaynağı, Omega-3, Yağda konserve
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ton Balığı (Yağlı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
198
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
23.5g
· 47%
Yağ
11.6g
· 53%
Lif
0g
Ton Balığı (Yağlı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.2µg · 92% GDV
B6
0.8mg · 47% GDV
B3
6.3mg · 39% GDV
D Vitamini
4µg · 20% GDV
Mineraller
Selenyum
70µg · 127% GDV
Fosfor
280mg · 40% GDV
İyot
50µg · 33% GDV
Sodyum
315mg · 14% GDV
Ton Balığı (Yağlı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ton Balığı (Yağlı) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ton Balığı (Yağlı) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ton Balığı (Yağlı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ton Balığı (Yağlı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.2g
Omega 6:3 oranı 2.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ton Balığı (Yağlı) Gibi Besinler
Ton Balığı (Yağlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağlı ton balığı kaç kalori içerir?
Yağlı ton balığı 100 gramda 198 kalori içerir. Kalori miktarı tüketilen porsiyona göre değişir.
Yağlı ton balığında ne kadar protein vardır?
100 gram yağlı ton balığında 23,5 gram protein bulunur. Bu nedenle protein alımını destekleyen bir deniz ürünü seçeneğidir.
Yağlı ton balığı karbonhidrat içerir mi?
Hayır, yağlı ton balığı 100 gramda 0 gram karbonhidrat içerir. Karbonhidrat tüketimini sınırlayan beslenme düzenlerine uygun olabilir.
Yağlı ton balığı keto diyete uygun mu?
Evet, yağlı ton balığı keto ve ketovore beslenmeye uygundur. Karbonhidrat içermemesi keto uyumluluğunu destekler.
Yağlı ton balığının glisemik indeksi kaçtır?
Yağlı ton balığının glisemik indeksi 0'dır. Karbonhidrat içermediği için glisemik yükü artıran bir besin değildir.
Yağlı ton balığında ne kadar yağ bulunur?
Yağlı ton balığı 100 gramda 11,6 gram yağ içerir. Bu değer, ürünün yağlı formda olmasından kaynaklanır.
Yağlı ton balığında lif var mı?
Hayır, yağlı ton balığı 100 gramda 0 gram lif içerir. Lif alımı için öğüne sebze, baklagil veya tam tahıllı seçenekler eklenebilir.
Yağlı ton balığı hangi diyetlere uygundur?
Yağlı ton balığı omnivor, pesketaryen, keto, ketovore, Akdeniz, glutensiz, paleo ve fleksitaryen beslenme biçimlerine uygundur. Diyet planında porsiyon ve toplam enerji alımı dikkate alınmalıdır.
Yağlı ton balığı alerjen içerir mi?
Evet, yağlı ton balığı balık içerir. Balık alerjisi olan kişilerin tüketmemesi gerekir.
Yağlı ton balığı işlenmiş bir ürün mü?
Evet, yağlı ton balığı işlenmiş olarak sınıflandırılır. Besin değerleri 100 gram için 198 kalori, 23,5 gram protein ve 11,6 gram yağdır.
Ton Balığı (Yağlı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.