Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ton Balığı (Vatan markası) Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ, omega-3 kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Ton Balığı (Vatan markası) (80 g) 88 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 19.6 g protein, 0.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 48 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %87'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ton Balığı (Vatan markası) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 80 g
88
KCAL / 80G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
19.6g
· 39% GDV
Yağ
0.8g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 92% · Yağ 8%
Ton Balığı (Vatan markası) besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 88 kcal | |
| Yağ | 0.8 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.2 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 272 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 19.6 g | 39% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Ton Balığı (Vatan markası) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 80 g | 88 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 30 g | 33 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 55 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 60 g | 66 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 110 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 176 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 220 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ton Balığı (Vatan markası) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Vatan ton balığı sağlıklı mı?
Evet, Vatan ton balığı protein açısından zengin, yağı düşük bir besindir. Konserve sıvısındaki tuz miktarı ürüne göre değişebilir; tuz alımınızı sınırlıyorsanız etiketteki sodyum değerini dikkate alın.
Vatan ton balığı konserveye girmeden önce pişirilir mi?
Evet, Vatan ton balığı konserveleme sırasında ısıl işlem görür ve kutuyu açtığınızda yenmeye hazırdır. Bu nedenle yemeden önce ayrıca pişirmeniz gerekmez; sıcak bir yemeğe ekliyorsanız yalnızca ısıtabilirsiniz.
Hamilelikte Vatan ton balığı yenir mi?
Evet, hamilelikte ton balığı tüketilebilir; ancak ton balığındaki cıva miktarı türüne ve porsiyona göre değişebilir. Ne sıklıkta yiyebileceğiniz konusunda gebeliğinizi takip eden doktorun önerisini uygulayın.
Vatan ton balığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Vatan ton balığını açtıktan sonra kutuda bırakmayın; kapaklı, temiz bir kaba alıp buzdolabında saklayın ve 3–4 gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş ton balığını yemeyin.
Vatan ton balığının yağını süzmek gerekir mi?
Hayır, Vatan ton balığının yağını süzmek zorunda değilsiniz. Daha hafif bir tat istiyorsanız servis etmeden önce süzebilirsiniz; yağlı ürünü salata veya makarnaya eklerken sos miktarını buna göre ayarlayın.
Vatan ton balığı kutudan çıkar çıkmaz yenir mi?
Evet, Vatan ton balığı konserve içinde pişmiş ve kullanıma hazırdır; doğrudan salataya, sandviçe veya tabağınıza ekleyebilirsiniz. Kutuyu açtıktan sonra tamamını kullanmayacaksanız kalanını buzdolabında saklayın.
Vatan ton balığıyla makarna nasıl yapılır?
Vatan ton balığını süzüp pişmiş makarnaya son aşamada ekleyin; limon, karabiber ve maydanozla lezzetlendirebilirsiniz. Ton balığını uzun süre pişirmek yerine makarnanın ısısıyla ısıtmak dokusunu daha iyi korur.
Vatan ton balığıyla sandviç nasıl hazırlanır?
Vatan ton balığını süzüp çatalla ezin; yoğurt veya az miktarda mayonez, limon ve karabiberle karıştırarak sandviç içi hazırlayın. Marul ve salatalık eklemek sandviçe tazelik ve çıtırlık verir.
Vatan ton balığı cıva içerir mi?
Evet, Vatan ton balığı diğer ton balıkları gibi doğal olarak cıva içerebilir; miktar balığın türüne göre farklılık gösterir. Sık tüketiyorsanız farklı balık türleriyle çeşitlilik sağlayın ve yerel tüketim önerilerini izleyin.
Açılmış Vatan ton balığı dondurulur mu?
Evet, açılmış Vatan ton balığını kapalı, dondurucuya uygun bir kaba aktararak dondurabilirsiniz. Çözüldükten sonra dokusu biraz yumuşayabileceği için sandviç veya salata yerine pişmiş yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Ton Balığı (Vatan markası) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.76µg · 73% GDV
B3
8.4mg · 53% GDV
B6
0.64mg · 38% GDV
D Vitamini
2.4µg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
48µg · 87% GDV
İyot
40µg · 27% GDV
Fosfor
176mg · 25% GDV
Sodyum
272mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
200mg · 6% GDV
Ton Balığı (Vatan markası) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ton Balığı (Vatan markası) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (80 g) için alınan 88 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ton Balığı (Vatan markası) Nedir?
Vatan markalı ton balığı, ton balığının konserve olarak sunulan pratik bir hâlidir. Açıp doğrudan kullanabilir, evde hızlı bir öğüne ekleyebilirsiniz.
Tadı hafif ve tuzluca, dokusu ise parçalı ve sıkıdır. Türkiye’de çoğunlukla salatalara, sandviçlere ve makarnaya katılır; limon, yeşillik ve soğanla iyi gider. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 24,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için mayonez yerine yoğurtlu sos veya limon kullanabilir, yanına bol sebze ekleyebilirsiniz.
Ton Balığı (Vatan markası) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ton Balığı (Vatan markası) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ton Balığı (Vatan markası) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ton Balığı (Vatan markası) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ton Balığı (Vatan markası) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.42g
Omega 6:3 oranı 0:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ton Balığı (Vatan markası) ile Karşılaştır
Ton Balığı (Vatan markası) Gibi Besinler
Ton Balığı (Vatan markası) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.