Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tütsülenmiş Yağı Süzülmüş Ton Balığı (Dardanel) Kaç Kalori?
Protein kaynağı, Omega-3, düşük karbonhidrat
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Tütsülenmiş Yağı Süzülmüş Ton Balığı (Dardanel) (80 g) 136 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 20.4 g protein, 5.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 41.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %76'sını karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tütsülenmiş Yağı Süzülmüş Ton Balığı (Dardanel) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 80 g
136
KCAL / 80G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
20.4g
· 41% GDV
Yağ
5.8g
· 7% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 61% · Yağ 39%
Tütsülenmiş Yağı Süzülmüş Ton Balığı (Dardanel) besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 136 kcal | |
| Yağ | 5.8 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.36 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 272 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 20.4 g | 41% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Tütsülenmiş Yağı Süzülmüş Ton Balığı (Dardanel) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 80 g | 136 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 51 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 85 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 80 g | 136 kcal |
| 100 g | 100 g | 170 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 170 kcal |
| 1 paket (orta) | 100 g | 170 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 204 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 272 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 170 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tütsülenmiş Yağı Süzülmüş Ton Balığı (Dardanel) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tütsülenmiş yağı süzülmüş ton balığı nasıl yenir?
Tütsülenmiş yağı süzülmüş ton balığını kutudan çıkarıp doğrudan yiyebilir, salataya, sandviçe veya makarnaya ekleyebilirsiniz. Tütsü aroması belirgin olduğu için limon, taze soğan ve yoğurtlu soslarla da iyi gider.
Tütsülenmiş yağı süzülmüş ton balığı pişirilir mi?
Tütsülenmiş yağı süzülmüş ton balığı önceden yenmeye hazırdır; yeniden pişirmeniz gerekmez. Sıcak bir yemeğe katacaksanız fazla kurumasını önlemek için pişirmenin sonuna doğru ekleyip kısa süre ısıtın.
Tütsülenmiş yağı süzülmüş ton balığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Tütsülenmiş yağı süzülmüş ton balığını açtıktan sonra kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Açık kutuyu buzdolabına koymayın; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş ürünü yemeyin.
Tütsülenmiş yağı süzülmüş ton balığı salatada kullanılır mı?
Evet, tütsülenmiş yağı süzülmüş ton balığı salatada kullanılabilir. Yeşillik, haşlanmış patates, mısır veya fasulyeyle doyurucu bir öğün olur; tuz eklemeden önce tadına bakın, çünkü konserve ürünler tuzlu olabilir.
Tütsülenmiş yağı süzülmüş ton balığı hamilelikte yenir mi?
Hamilelikte tütsülenmiş yağı süzülmüş ton balığı tüketimi, ton balığındaki cıva ve tüketim sıklığı dikkate alınarak sınırlandırılmalıdır. Konserve ton balığının türü ve yerel öneriler değişebildiğinden, size uygun miktarı doktorunuza veya diyetisyeninize sorun.
Tütsülenmiş yağı süzülmüş ton balığı ile normal konserve ton balığı arasındaki fark nedir?
Tütsülenmiş yağı süzülmüş ton balığı, olağan konserve ton balığına göre tütsü aroması taşır; yağı da süzüldüğü için daha az yağlı hissedilebilir. Üretiminde tütsüleme ve konserveleme gibi işlemler uygulanır.
Tütsülenmiş yağı süzülmüş ton balığı sandviçte nasıl kullanılır?
Tütsülenmiş yağı süzülmüş ton balığını sandviçte doğrudan kullanabilirsiniz. Marul, domates ve limonlu yoğurtlu bir sosla eşleştirin; güçlü tütsü tadının ekmeğe geçmesini istemiyorsanız ürünü sosla karıştırıp ince bir katman halinde sürün.
Tütsülenmiş yağı süzülmüş ton balığıyla hangi yemekler yapılır?
Tütsülenmiş yağı süzülmüş ton balığıyla makarna, dürüm, tost içi veya soğuk patates salatası hazırlayabilirsiniz. Tütsü tadı özellikle limon ve otlarla dengelenir; sıcak tariflerde balığı en son eklemek dokusunu korumaya yardımcı olur.
Tütsülenmiş yağı süzülmüş ton balığının yağı tekrar süzülmeli mi?
Hayır, tütsülenmiş yağı süzülmüş ton balığının yağı üründen önce süzülmüştür; ayrıca süzmeniz gerekmez. Kutuda kalan sıvıyı döküp balığı doğrudan tarifinize ekleyebilirsiniz.
Tütsülenmiş yağı süzülmüş ton balığı çay saatinde veya kahvaltıda yenir mi?
Evet, tütsülenmiş yağı süzülmüş ton balığı kahvaltıda veya çay saatinde yenebilir. Ekmek, salatalık ve limonla pratik bir seçenek olur; kokusunun diğer yiyeceklere sinmemesi için kutuyu açtıktan sonra artanı kapalı kapta saklayın.
Tütsülenmiş Yağı Süzülmüş Ton Balığı (Dardanel) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.76µg · 73% GDV
B3
8.4mg · 53% GDV
B6
0.64mg · 38% GDV
D Vitamini
2.8µg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
42µg · 76% GDV
Fosfor
176mg · 25% GDV
Sodyum
272mg · 12% GDV
İyot
12µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
248mg · 7% GDV
Tütsülenmiş Yağı Süzülmüş Ton Balığı (Dardanel) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tütsülenmiş Yağı Süzülmüş Ton Balığı (Dardanel) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (80 g) için alınan 136 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tütsülenmiş Yağı Süzülmüş Ton Balığı (Dardanel) Nedir?
Dardanel’in tütsülenmiş, yağı süzülmüş ton balığı; tütsü aroması verilmiş ton balığının yağından arındırılmış hâlidir. Balık etinin belirgin, hafif isli tadı ve kolayca ayrılan lifli dokusu vardır.
Türkiye’de salataya, sandviçe ve tost içine ekleyebilir; makarnada ya da soğuk meze tabağında servis edebilirsiniz. Limon, yeşillik ve domates tadını dengeler. Protein açısından zengin, karbonhidratı olmayan pratik bir seçenektir; daha hafif bir öğün için bol sebzeyle eşleştirin.
Tütsülenmiş Yağı Süzülmüş Ton Balığı (Dardanel) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tütsülenmiş Yağı Süzülmüş Ton Balığı (Dardanel) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tütsülenmiş Yağı Süzülmüş Ton Balığı (Dardanel) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tütsülenmiş Yağı Süzülmüş Ton Balığı (Dardanel) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tütsülenmiş Yağı Süzülmüş Ton Balığı (Dardanel) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.88g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Tütsülenmiş Yağı Süzülmüş Ton Balığı (Dardanel) ile Karşılaştır
Tütsülenmiş Yağı Süzülmüş Ton Balığı (Dardanel) Gibi Besinler
Tütsülenmiş Yağı Süzülmüş Ton Balığı (Dardanel) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.