Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ton balığı salatası konservesi Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, hazır deniz ürünü salatası
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Ton balığı salatası konservesi (160 g) 126 kaloridir. 100 gramında 79 kalori vardır. İçinde 11.7 g karbonhidrat, 10.4 g protein, 4 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 3.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %140'ını karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ton balığı salatası konservesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 160 g
126
KCAL / 160G
Karbonhidrat
11.7g
· 4% GDV
Protein
10.4g
· 21% GDV
Yağ
4g
· 5% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 33% · Yağ 29%
Ton balığı salatası konservesi besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (160 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 126 kcal | |
| Yağ | 4 g | 5% |
| Doymuş yağ | 3.36 g | 17% |
| Trans yağ | 0.16 g | |
| Sodyum | 832 mg | 36% |
| Karbonhidrat | 11.7 g | 4% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 10.4 g | 21% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Ton balığı salatası konservesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 160 g | 126 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 12 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 24 kcal |
| 4 yemek kaşığı (büyük) | 60 g | 47 kcal |
| ½ kutu (yarım) | 80 g | 63 kcal |
| 100 g | 100 g | 79 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 79 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 120 g | 95 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 200 g | 158 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 174 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 79 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ton balığı salatası konservesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ton balığı salatası konservesi sağlıklı mı?
Evet, ton balığı salatası konservesi pratik bir protein kaynağıdır; ancak içindeki mayonez, tuz ve ek malzemeler üründen ürüne değişebilir. Dengeli bir öğün için yanında sebze veya tam tahıllı ekmek tercih edebilirsiniz.
Ton balığı salatası konservesinin içinde ne olur?
Ton balığı salatası konservesinde ton balığına ek olarak mısır, sebze, baklagil, sos veya mayonez bulunabilir. İçerik markaya ve çeşide göre değiştiği için ürünü kullanmadan önce kutudaki içerik listesini inceleyin.
Ton balığı salatası konservesi nasıl yenir?
Ton balığı salatası konservesi genellikle açıldıktan sonra doğrudan soğuk yenir. Salata yapraklarının üzerine koyabilir, sandviç veya dürüm hazırlayabilir ya da öğle yemeğinde ekmek ve çiğ sebzelerle servis edebilirsiniz.
Ton balığı salatası konservesi açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Ton balığı salatası konservesi açıldıktan sonra kapalı bir kaba aktarılıp buzdolabında saklanmalı ve 1–2 gün içinde tüketilmelidir. Konserve kutusunda bırakmayın; kötü koku, renk değişimi veya şişkinlik fark ederseniz yemeyin.
Ton balığı salatası konservesi ısıtılır mı?
Hayır, ton balığı salatası konservesini ısıtmanız gerekmez; ürün pişmiş ve tüketime hazırdır. Özellikle mayonez veya başka bir soğuk sos içeriyorsa ısıtmak dokusunu bozabilir. Sıcak bir tarifte kullanacaksanız sosu ayırın.
Ton balığı salatası konservesiyle sandviç nasıl yapılır?
Ton balığı salatası konservesini süzüp veya kutudaki sosuyla birlikte ekmeğin arasına koyabilirsiniz. Marul, salatalık ya da domates eklemek sandviçe tazelik verir; iç harcı ekmeği yumuşatmasın diye sandviçi yemeden hemen önce hazırlayın.
Ton balığı salatası konservesi dondurulur mu?
Ton balığı salatası konservesini dondurmak genellikle iyi sonuç vermez. Mayonezli veya sebzeli karışımlar çözüldüğünde ayrışabilir ve sulanabilir; açtıktan sonra yiyeceğiniz miktarı buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketin.
Ton balığı salatası konservesi son kullanma tarihi geçince yenir mi?
Hayır, son kullanma tarihi geçmiş ton balığı salatası konservesini yemeyin. Tarihi geçmemiş olsa bile kutusu şişmiş, sızdırmış, paslanmış veya ciddi biçimde ezilmişse açmayın; konservenin güvenliğini görüntü ve kokuyla kesin olarak anlayamazsınız.
Ton balığı salatası konservesi hamilelikte yenir mi?
Evet, hamilelikte ton balığı salatası konservesi tüketilebilir; ancak ton balığındaki cıva miktarı balık türüne göre değişir. Ürünün türü veya ne sıklıkta yenmesinin uygun olduğu konusunda emin değilseniz doktorunuza danışın.
Ton balığı salatası konservesiyle hangi yemekler yapılır?
Ton balığı salatası konservesini makarna salatasına, soğuk dürüme veya fırınlanmış patatesin üzerine ekleyebilirsiniz. Sıcak bir yemeğe katacaksanız sosu sonradan eklemek, özellikle mayonezli çeşitlerde karışımın dokusunu daha iyi korur.
Ton balığı salatası konservesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
3.36µg · 140% GDV
B3
8.64mg · 54% GDV
K Vitamini
38.4µg · 32% GDV
B6
0.35mg · 21% GDV
Mineraller
Selenyum
51µg · 93% GDV
Fosfor
288mg · 41% GDV
Sodyum
832mg · 36% GDV
İyot
22µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
336mg · 10% GDV
Ton balığı salatası konservesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ton balığı salatası konservesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (160 g) için alınan 126 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ton balığı salatası konservesi Nedir?
Ton balığı salatası konservesi, ton balığının sebzelerle ve ürüne göre mayonezli ya da başka bir sosla bir araya getirildiği, açıp yenmeye hazır bir salatadır. İçeriği markaya ve tarife göre değişebilir; pratik bir öğün ya da sandviç malzemesi olarak tercih edilir.
Tadı hafif tuzlu ve deniz ürünlerine özgü, dokusu ise balık parçalarıyla sebzelere göre yumuşak veya hafif diri olabilir. Türkiye’de öğle yemeğinde yeşilliklerin üzerine koyabilir, ekmek arasında tüketebilir ya da sofrada meze gibi sunabilirsiniz. Protein içerir; yanında bol taze sebze ve limonla daha ferah bir tabak hazırlayabilirsiniz.
Ton balığı salatası konservesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ton balığı salatası konservesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ton balığı salatası konservesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ton balığı salatası konservesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ton balığı salatası konservesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.76g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
6.24g
Omega 6:3 oranı 12.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.1:1).
Ton balığı salatası konservesi ile Karşılaştır
Ton balığı salatası konservesi Gibi Besinler
Ton balığı salatası konservesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.