Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Acılı ton balığı salatası Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, acılı, düşük karbonhidratlı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Acılı ton balığı salatası (140 g) 262 kaloridir. 100 gramında 187 kalori vardır. İçinde 5.5 g karbonhidrat, 23.5 g protein, 16.4 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 3.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %140'ını karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Acılı ton balığı salatası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 140 g
262
KCAL / 140G
Karbonhidrat
5.5g
· 2% GDV
Protein
23.5g
· 47% GDV
Yağ
16.4g
· 21% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 36% · Yağ 56%
Acılı ton balığı salatası besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 262 kcal | |
| Yağ | 16.4 g | 21% |
| Doymuş yağ | 2.66 g | 13% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 588 mg | 26% |
| Karbonhidrat | 5.5 g | 2% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 23.5 g | 47% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Acılı ton balığı salatası Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 140 g | 262 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 18 g | 34 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 36 g | 67 kcal |
| 1 adet (yarım) | 60 g | 112 kcal |
| 100 g | 100 g | 187 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 187 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 262 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 411 kcal |
| 1 paket (büyük) | 250 g | 468 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 187 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Acılı ton balığı salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Acılı ton balığı salatası nasıl yapılır?
Acılı ton balığı salatası, süzülmüş ton balığını doğranmış sebzeler ve acı bir sosla karıştırarak yapılır. Konserve ton balığına soğan, mısır, biber ve limon suyu ekleyebilir; yoğurtlu ya da mayonezli sosla lezzetini tamamlayabilirsiniz.
Acılı ton balığı salatasının içinde neler olur?
Acılı ton balığı salatasının temelinde ton balığı, acı biber veya acı sos ve salata malzemeleri bulunur. Soğan, mısır, salatalık, yeşillik, limon ve mayonez ya da yoğurt sık kullanılan eklemelerdir; içerik tarife göre değişir.
Acılı ton balığı salatası konserve ton balığıyla yapılır mı?
Evet, acılı ton balığı salatası genellikle konserve ton balığıyla yapılır. Balığı iyice süzüp çatalla iri parçalara ayırın; yağlı konservede ekstra sos eklemeden önce tadına bakın, çünkü yağ salatanın lezzetini ve kıvamını etkiler.
Acılı ton balığı salatasının acısı nasıl ayarlanır?
Acılı ton balığı salatasının acısını pul biberi veya acı sosu azar azar ekleyerek ayarlayabilirsiniz. Daha yumuşak bir tat için limon suyu ve yoğurt kullanın; jalapeño ya da taze acı biber ise daha belirgin bir acılık verir.
Acılı ton balığı salatası mayonezsiz yapılır mı?
Evet, acılı ton balığı salatasını mayonezsiz hazırlayabilirsiniz. Limon suyu ve zeytinyağı hafif, yoğurt ise daha kremamsı bir sos sağlar; ton balığını eklemeden önce sosu karıştırıp acısını damak tadınıza göre dengeleyin.
Acılı ton balığı salatasının yanına ne gider?
Acılı ton balığı salatasının yanına kızarmış ekmek, haşlanmış patates veya bol yeşillikli bir salata yakışır. Daha doyurucu bir öğün için dürüm ya da sandviç içinde servis edebilir; acıyı dengelemek için yanında ayran sunabilirsiniz.
Acılı ton balığı salatası buzdolabında ne kadar dayanır?
Acılı ton balığı salatası, kapalı bir kapta buzdolabında en fazla 3 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; yeşillik veya mayonez eklediyseniz kıvamı ve tazeliği bozulmadan kısa sürede tüketmeniz daha iyi olur.
Acılı ton balığı salatası dondurulur mu?
Acılı ton balığı salatasını dondurmak genellikle iyi sonuç vermez. Çözüldüğünde sebzeler sulanır, mayonezli veya yoğurtlu sos ayrışabilir ve ton balığının dokusu bozulabilir; salatayı taze hazırlayıp buzdolabında saklamak daha uygundur.
Acılı ton balığı salatası kilo vermeye yardımcı olur mu?
Acılı ton balığı salatası, protein içeriği sayesinde öğünün daha uzun süre tok tutmasına yardımcı olabilir. Ancak mayonez, yağ ve ekmek porsiyonun toplam enerji miktarını artırır; daha hafif bir seçenek için bol sebze ve limonlu sos tercih edin.
Hamilelikte acılı ton balığı salatası yenir mi?
Hamilelikte acılı ton balığı salatası yenebilir, ancak ton balığındaki cıva nedeniyle türü ve miktarı önemlidir. Konserve ton balığı tüketim sınırları ürün türüne göre değişebildiğinden, size uygun miktar için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Acılı ton balığı salatası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
3.36µg · 140% GDV
B3
9.52mg · 60% GDV
K Vitamini
33.6µg · 28% GDV
B6
0.39mg · 23% GDV
Mineraller
Selenyum
43µg · 78% GDV
Fosfor
266mg · 38% GDV
Sodyum
588mg · 26% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
336mg · 10% GDV
Acılı ton balığı salatası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Acılı ton balığı salatası Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (140 g) için alınan 262 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Acılı ton balığı salatası Nedir?
Acılı ton balığı salatası, ton balığının acı biber veya acılı bir sosla harmanlandığı pratik bir salatadır; tarifine göre yeşillik, sebze, limon ya da mayonezli bir sos da eklenebilir. Tek bir yöreye ait geleneksel bir yemekten çok, farklı mutfaklarda yapılan ton balıklı salataların baharatlı bir çeşididir.
Türkiye’de hafif öğle yemeği olarak, meze sofrasında ya da sandviç içinde tercih edilebilir; yanında marul, limon ve ekmek iyi gider. Ton balığı sayesinde protein ağırlıklıdır; sosun türü yağ miktarını değiştirebilir. Daha hafif bir seçenek için siz mayonez yerine yoğurt ve limon kullanabilirsiniz.
Acılı ton balığı salatası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Acılı ton balığı salatası İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Acılı ton balığı salatası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Acılı ton balığı salatası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Acılı ton balığı salatası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.66g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.14g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.32g
Omega 6:3 oranı 10.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.6:1).
Acılı ton balığı salatası ile Karşılaştır
Acılı ton balığı salatası Gibi Besinler
Acılı ton balığı salatası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.