Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Wawa iri kıyım ton balığı (konserve) Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ, omega-3 kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Wawa iri kıyım ton balığı (konserve) (160 g) 176 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 37.6 g protein, 1.9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 96 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %175'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Wawa iri kıyım ton balığı (konserve) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 160 g
176
KCAL / 160G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
37.6g
· 75% GDV
Yağ
1.9g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 90% · Yağ 10%
Wawa iri kıyım ton balığı (konserve) besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (160 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 176 kcal | |
| Yağ | 1.9 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 512 mg | 22% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 37.6 g | 75% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Wawa iri kıyım ton balığı (konserve) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 160 g | 176 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 30 g | 33 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 55 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 80 g | 88 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 adet (orta) | 100 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 132 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 165 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 220 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 250 g | 275 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wawa iri kıyım ton balığı (konserve) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Wawa iri kıyım ton balığı konservesi pişmiş midir?
Evet, Wawa iri kıyım ton balığı konservesi konserveleme sırasında ısıl işlem gördüğü için pişmiştir ve kutudan çıkar çıkmaz yenebilir. Yeniden pişirmek gerekmez; isterseniz makarna veya sıcak yemeklere ekleyip ısıtabilirsiniz.
Wawa iri kıyım ton balığı konservesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Wawa iri kıyım ton balığı konservesinden artanı kapalı, temiz bir kaba aktarın ve buzdolabında saklayın. En iyi kalite için birkaç gün içinde tüketin; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş ton balığını yemeyin.
Wawa iri kıyım ton balığı konservesinin yağı veya suyu süzülmeli mi?
Tarife göre süzebilirsiniz; Wawa iri kıyım ton balığı konservesinin içindeki sıvıyı tüketmek zorunlu değildir. Salata veya sandviçte daha kuru bir doku istiyorsanız süzün, makarna ya da sos hazırlarken ise sıvının bir kısmını kullanabilirsiniz.
Wawa iri kıyım ton balığı konservesinde cıva var mı, ne sıklıkla yenebilir?
Evet, Wawa iri kıyım ton balığı konservesi diğer ton balıkları gibi cıva içerebilir; miktar kullanılan türe göre değişir. Sık tüketmek yerine farklı balıklarla çeşitlilik sağlayın ve ürün etiketinde belirtilen ton balığı türünü dikkate alın.
Wawa iri kıyım ton balığı konservesi ısıtılır mı?
Evet, Wawa iri kıyım ton balığı konservesi ısıtılabilir ama zaten pişmiş olduğu için ısıtmak şart değildir. Dağılmasını önlemek için onu yemeğin son aşamasında ekleyip yalnızca ısınana kadar karıştırın.
Wawa iri kıyım ton balığı konservesi yıkanır mı?
Hayır, Wawa iri kıyım ton balığı konservesini yıkamak gerekmez. Yıkamak tadını azaltabilir ve balığın dokusunu bozabilir; yalnızca tarifiniz daha az tuzlu veya daha kuru bir sonuç istiyorsa süzmeniz yeterlidir.
Wawa iri kıyım ton balığı konservesinin bozulduğu nasıl anlaşılır?
Kutu şişmiş, sızdırmış, paslanmış ya da açarken sıvı fışkırtmışsa Wawa iri kıyım ton balığı konservesini tatmadan atın. Açıldıktan sonra kötü koku, olağandışı renk veya küf görülmesi de tüketmemeniz için yeterlidir.
Wawa iri kıyım ton balığı konservesi dondurulur mu?
Evet, Wawa iri kıyım ton balığı konservesi dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu daha kuru veya dağınık olabilir. Açık konservedeki balığı hava almayan bir kaba aktarın, çözdürdükten sonra salata yerine pişmiş yemeklerde kullanın.
Hamilelikte Wawa iri kıyım ton balığı konservesi yenir mi?
Hamilelikte Wawa iri kıyım ton balığı konservesi yenebilir, ancak porsiyon ve sıklık balığın türüne göre önem taşır; cıva düzeyi daha yüksek türler sınırlanmalıdır. Kutuda tür bilgisi yoksa hamilelik takibinizi yapan sağlık uzmanına danışın.
Wawa iri kıyım ton balığı konservesi diyabeti olanlar için uygun mudur?
Genellikle evet; Wawa iri kıyım ton balığı konservesi tek başına kan şekerini hızla yükseltecek karbonhidrat içermez. Eşlik ettiği ekmek, makarna veya sos öğünün kan şekeri etkisini değiştirebilir; sodyum alımınızı da göz önünde bulundurun.
Wawa iri kıyım ton balığı (konserve) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
3.84µg · 160% GDV
B3
13.6mg · 85% GDV
B6
0.96mg · 56% GDV
B5
0.96mg · 19% GDV
Mineraller
Selenyum
96µg · 175% GDV
Fosfor
352mg · 50% GDV
İyot
64µg · 43% GDV
Sodyum
512mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
336mg · 10% GDV
Wawa iri kıyım ton balığı (konserve) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Wawa iri kıyım ton balığı (konserve) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (160 g) için alınan 176 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wawa iri kıyım ton balığı (konserve) Nedir?
Wawa’nın iri kıyım ton balığı konservesi, parça hâlinde hazırlanmış ton balığının pratikçe saklanıp servis edilebildiği paketli bir üründür. İri parçaları, ezilmiş ton balığına göre daha belirgin bir doku sunar; kutuyu açtıktan sonra doğrudan yemeğe ekleyebilirsiniz.
Türkiye’de öğle yemeğinde salataya, sandviçe veya makarnaya katılır; limon, yeşillik ve zeytinyağıyla da hafif bir tabak hâline gelir. Protein oranı yüksek, yağı düşük bir seçenektir: 100 gramında 23,5 g protein ve 1,2 g yağ bulunur. Daha doyurucu bir öğün için yanında tam tahıllı ekmek ya da haşlanmış patates tercih edebilirsiniz.
Wawa iri kıyım ton balığı (konserve) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Wawa iri kıyım ton balığı (konserve) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Wawa iri kıyım ton balığı (konserve) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Wawa iri kıyım ton balığı (konserve) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Wawa iri kıyım ton balığı (konserve) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.8g
Omega 6:3 oranı 0:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Wawa iri kıyım ton balığı (konserve) ile Karşılaştır
Wawa iri kıyım ton balığı (konserve) Gibi Besinler
Wawa iri kıyım ton balığı (konserve) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.