Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ton balığı paket Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı, pratik paket ton balığı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (mini) Ton balığı paket (80 g) 76 kaloridir. 100 gramında 95 kalori vardır. İçinde 2.2 g karbonhidrat, 16.2 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 56 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %102'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ton balığı paket Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (mini) · 80 g
76
KCAL / 80G
Karbonhidrat
2.2g
· 1% GDV
Protein
16.2g
· 32% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 88% · Yağ 0%
Ton balığı paket besin değerleri tablosu · 1 paket (mini) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 76 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.2 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 240 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 2.2 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 16.2 g | 32% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Mini Paket Ton balığı paket Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (mini) | 80 g | 76 kcal |
| ½ paket (yarım) | 40 g | 38 kcal |
| 1 paket (mini) | 70 g | 67 kcal |
| 1 paket (küçük) | 80 g | 76 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 85 g | 81 kcal |
| 3 ons (orta) | 85 g | 81 kcal |
| 100 g | 100 g | 95 kcal |
| 1 paket (orta) | 100 g | 95 kcal |
| 1 paket (büyük) | 120 g | 114 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 140 g | 133 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 95 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ton balığı paket Hakkında Sık Sorulan Sorular
Paket ton balığı çiğ yenir mi?
Hayır, genellikle çiğ değildir; paketlenmeden önce ısıl işlemle pişirilir. Ambalajı açtıktan sonra doğrudan salataya, sandviçe veya makarnaya ekleyebilirsiniz; yeniden pişirmek şart değildir.
Paket ton balığı ile konserve ton balığı arasındaki fark nedir?
Temel fark ambalaj biçimidir: paket ton balığı esnek poşette, konserve ton balığı metal kutuda satılır. Süzme gereksinimi, dokusu ve eklenen sıvı markaya göre değişebilir; poşet genellikle taşımak ve açmak için daha pratiktir.
Paket ton balığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış paket ton balığını oda sıcaklığında bırakmayın. Artanı kapalı bir kaba aktararak buzdolabında saklayın ve ürünün ambalajındaki saklama talimatına göre kısa sürede tüketin; açık poşeti tekrar kapatmak sızıntıyı önlemeyebilir.
Paket ton balığı açılmadan buzdolabında mı saklanmalı?
Hayır, ambalajı sağlam ve açılmamış paket ton balığı genellikle oda sıcaklığında saklanabilir. Güneşten ve ısı kaynaklarından uzak, serin ve kuru bir yerde tutun; son tüketim tarihi ve saklama talimatı için paketi kontrol edin.
Şişmiş veya sızdıran paket ton balığı yenir mi?
Hayır, şişmiş, delinmiş ya da sızıntı yapan paket ton balığını yemeyin ve tadına bakarak kontrol etmeyin. Hasarlı ambalaj, ürünün güvenliğinin bozulmuş olabileceğini gösterir; paketi atın.
Paket ton balığının içindeki yağı veya suyu süzmek gerekir mi?
Hayır, süzmek zorunlu değildir. Sıvıyı içinde bırakırsanız yemeğe nem ve lezzet katar; daha kuru bir salata ya da sandviç istiyorsanız süzün. Paketin içeriği ürüne göre yağlı, sulu veya farklı biçimde hazırlanmış olabilir.
Paket ton balığı ısıtılır mı, mikrodalgaya konur mu?
Paket ton balığı ısıtılabilir, ancak poşeti doğrudan mikrodalgaya koymayın; ambalaj mikrodalgaya uygun olmayabilir. Ton balığını mikrodalgaya uygun bir tabağa aktarın veya makarna ve sıcak yemeklere sonradan ekleyip iyice ısıtın.
Paket ton balığı hangi yemeklerde kullanılır?
Paket ton balığı salata, sandviç, makarna ve ton balıklı tost gibi pratik yemeklerde kullanılabilir. Türk usulü bir öğün için yeşilliklerle salataya ekleyebilir veya soğan ve domatesle tavada ısıtıp ekmek arasında servis edebilirsiniz.
Paket ton balığı her gün yenir mi?
Her gün aynı balığı yemek yerine balık türlerini dönüşümlü tüketmek daha iyi bir tercihtir; ton balığındaki cıva miktarı türüne ve ürüne göre değişebilir. Hamileyseniz veya küçük çocuk için düşünüyorsanız tüketim önerileri konusunda sağlık uzmanınıza danışın.
Paket ton balığı sahurda tok tutar mı?
Protein içeriği sayesinde paket ton balığı sahurda yumurta, tam tahıllı ekmek veya sebzelerle birlikte doyurucu bir öğüne dönüşebilir. Tek başına kuru gelebileceğinden yoğurtlu bir salata ya da sebzeli sandviç içinde tüketmek daha kullanışlıdır.
Ton balığı paket Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2µg · 83% GDV
B3
8.16mg · 51% GDV
B6
0.72mg · 42% GDV
Biotin
3.2µg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
56µg · 102% GDV
Fosfor
176mg · 25% GDV
İyot
28µg · 19% GDV
Sodyum
240mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
200mg · 6% GDV
Ton balığı paket Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ton balığı paket Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (mini) (80 g) için alınan 76 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ton balığı paket Nedir?
Ton balığı paketi, pişirilmiş ton balığının pratikçe saklanıp açılmaya hazır sunulduğu bir üründür; konserve kutusu yerine esnek bir pakette gelir. Sade olanı balığın kendi lezzetini öne çıkarır, bazı çeşitleri ise soslu olabilir.
Türkiye’de sandviç ve salatalara eklenir; makarna, pilav veya hızlı bir öğle yemeği için de kullanılır. Limon, zeytinyağı, mısır, yeşillik ve yoğurtlu soslarla iyi gider. Çay saatinde tostun içine koyabilir, iftar ya da sahurda pratik bir tabak hazırlayabilirsiniz. Protein ağırlıklı, karbonhidratı düşük yapısı doyurucu bir seçenek olmasını sağlar. Daha hafif bir öğün için bol yeşillikle servis edin ve sos miktarını ölçülü tutun.
Ton balığı paket Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ton balığı paket İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ton balığı paket Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ton balığı paket Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ton balığı paket Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ton balığı paket ile Karşılaştır
Ton balığı paket Gibi Besinler
Ton balığı paket hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.