Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Zeytinyağlı mısırlı ton balığı Kaç Kalori?
Yüksek protein, zeytinyağından sağlıklı yağ içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Zeytinyağlı mısırlı ton balığı (160 g) 317 kaloridir. 100 gramında 198 kalori vardır. İçinde 14.2 g karbonhidrat, 26.9 g protein, 16.6 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 3.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %140'ını karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Zeytinyağlı mısırlı ton balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 160 g
317
KCAL / 160G
Karbonhidrat
14.2g
· 5% GDV
Protein
26.9g
· 54% GDV
Yağ
16.6g
· 21% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 18% · Protein 34% · Yağ 48%
Zeytinyağlı mısırlı ton balığı besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (160 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 317 kcal | |
| Yağ | 16.6 g | 21% |
| Doymuş yağ | 2.72 g | 14% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 496 mg | 22% |
| Karbonhidrat | 14.2 g | 5% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 26.9 g | 54% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Zeytinyağlı mısırlı ton balığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 160 g | 317 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 40 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 119 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 80 g | 158 kcal |
| 100 g | 100 g | 198 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 238 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 297 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 200 g | 396 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 198 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Zeytinyağlı mısırlı ton balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zeytinyağlı mısırlı ton balığının içinde ne bulunur?
Zeytinyağlı mısırlı ton balığı temel olarak ton balığı, mısır ve zeytinyağından oluşur. Tuz veya başka malzemeler ürüne göre değişebilir; belirli bir içeriği öğrenmek için kutunun üzerindeki içerik listesini okuyun.
Zeytinyağlı mısırlı ton balığı nasıl yenir?
Zeytinyağlı mısırlı ton balığını kutuyu açtıktan sonra doğrudan yiyebilir veya salata, sandviç ve makarnaya ekleyebilirsiniz. Mısırı ve balığı ayrı ayrı hazırlamak gerekmediği için hızlı bir öğün hazırlamakta da kullanışlıdır.
Zeytinyağlı mısırlı ton balığıyla salata yapılır mı?
Evet, zeytinyağlı mısırlı ton balığı salataya doğrudan eklenebilir. Yeşillik, domates ve salatalıkla karıştırıp limonla tatlandırabilirsiniz; kutudaki yağın bir kısmı salata sosu olarak kullanılabilir.
Zeytinyağlı mısırlı ton balığı ısıtılır mı?
Evet, zeytinyağlı mısırlı ton balığını ısıtabilirsiniz; ancak konserve içeriği zaten tüketime hazırdır. Makarna veya pilava ekleyecekseniz son aşamada karıştırıp kısa süre ısıtın, böylece ton balığı fazla kuruyup dağılmaz.
Zeytinyağlı mısırlı ton balığının yağı süzülmeli mi?
Hayır, zeytinyağlı mısırlı ton balığının yağını mutlaka süzmeniz gerekmez. Yağı salatada veya makarnada lezzet vermesi için kullanabilirsiniz; yemeğin daha az yağlı olmasını istiyorsanız bir kısmını süzün.
Zeytinyağlı mısırlı ton balığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Zeytinyağlı mısırlı ton balığı açıldıktan sonra kutuda bırakılmamalı; kapaklı bir kaba aktarılıp buzdolabında saklanmalıdır. Kısa sürede tüketin ve ne kadar dayanacağı konusunda ürün ambalajındaki talimata uyun.
Zeytinyağlı mısırlı ton balığıyla hangi yemekler yapılır?
Zeytinyağlı mısırlı ton balığıyla makarna, sandviç, dürüm veya soğuk salata hazırlayabilirsiniz. Özellikle hızlı bir öğle yemeğinde, kutu içeriğini yeşillik ya da haşlanmış makarnayla birleştirmek pratik olur.
Zeytinyağlı mısırlı ton balığı hamilelikte yenir mi?
Hamilelikte zeytinyağlı mısırlı ton balığı yenebilir, ancak ton balığındaki cıva nedeniyle tüketim sıklığı önemlidir. Ton balığı türüne ve kişisel durumunuza uygun miktarı doktorunuza danışın; açılmış veya hasarlı konserve tüketmeyin.
Zeytinyağlı mısırlı ton balığı çocuklara verilir mi?
Evet, zeytinyağlı mısırlı ton balığı çocuklara yaşlarına uygun porsiyonlarda verilebilir. Ton balığı cıva içerebildiğinden sık tüketmek yerine balık çeşitliliği sağlayın; küçük çocuklarda tuz miktarı için ürün etiketini kontrol edin.
Zeytinyağlı mısırlı ton balığı taze ton balığı yerine kullanılır mı?
Evet, zeytinyağlı mısırlı ton balığı sandviç, makarna ve salata gibi tariflerde pişmiş ton balığı yerine kullanılabilir. Konserve ürün hazır ve yumuşaktır; bu nedenle ızgara ton balığının dokusunu veya mühürlenmiş balığın lezzetini vermez.
Zeytinyağlı mısırlı ton balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
3.36µg · 140% GDV
B3
10.88mg · 68% GDV
B6
0.51mg · 30% GDV
E Vitamini
3.04mg · 20% GDV
Mineraller
Selenyum
45µg · 82% GDV
Fosfor
304mg · 43% GDV
Sodyum
496mg · 22% GDV
İyot
29µg · 19% GDV
Potasyum ⭐
384mg · 11% GDV
Zeytinyağlı mısırlı ton balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zeytinyağlı mısırlı ton balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (160 g) için alınan 317 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Zeytinyağlı mısırlı ton balığı Nedir?
Zeytinyağlı mısırlı ton balığı, ton balığı parçalarının mısır ve zeytinyağıyla bir araya getirildiği, genellikle konserve olarak satılan pratik bir üründür. Ton balığının belirgin, hafif tuzlu tadına mısırın tatlılığı ve zeytinyağının yumuşaklığı eşlik eder; taneli dokusu salatalara da iyi uyum sağlar.
Türkiye’de kutudan çıkarıp limon ve yeşilliklerle salataya ekleyebilir, sandviçte kullanabilir ya da hızlı bir öğünde ekmekle yiyebilirsiniz. Protein açısından zengindir; 100 gramında 16,8 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için bol yeşillikle servis edin, zeytinyağını eklemeden önce süzün.
Zeytinyağlı mısırlı ton balığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Zeytinyağlı mısırlı ton balığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zeytinyağlı mısırlı ton balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Zeytinyağlı mısırlı ton balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Zeytinyağlı mısırlı ton balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.04g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Zeytinyağlı mısırlı ton balığı ile Karşılaştır
Zeytinyağlı mısırlı ton balığı Gibi Besinler
Zeytinyağlı mısırlı ton balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.