Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Meksika soslu ton balığı (konserve) Kaç Kalori?
Protein kaynağı, omega-3, baharatlı sos, pratik
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Meksika soslu ton balığı (konserve) (120 g) 156 kaloridir. 100 gramında 130 kalori vardır. İçinde 5 g karbonhidrat, 21 g protein, 5.5 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 2.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %105'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Meksika soslu ton balığı (konserve) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 120 g
156
KCAL / 120G
Karbonhidrat
5g
· 2% GDV
Protein
21g
· 42% GDV
Yağ
5.5g
· 7% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 55% · Yağ 32%
Meksika soslu ton balığı (konserve) besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 156 kcal | |
| Yağ | 5.5 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.32 g | 7% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 504 mg | 22% |
| Karbonhidrat | 5 g | 2% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 21 g | 42% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Meksika soslu ton balığı (konserve) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 120 g | 156 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 30 g | 39 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 60 g | 78 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 80 g | 104 kcal |
| 1 paket (mini) | 90 g | 117 kcal |
| 100 g | 100 g | 130 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 130 kcal |
| 1 adet (bütün) | 120 g | 156 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 195 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 208 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 130 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Meksika soslu ton balığı (konserve) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Konserve Meksika soslu ton balığının içinde neler bulunur?
Konserve Meksika soslu ton balığı, ton balığına Meksika usulü baharatlı bir sos eklenerek hazırlanır. Sosun domates, biber ve diğer baharatları içermesi yaygındır; kesin içerik markaya ve ürüne göre değişir.
Konserve Meksika soslu ton balığı çok acı mıdır?
Konserve Meksika soslu ton balığı genellikle baharatlıdır, ancak acılık düzeyi markadan markaya değişir. Acıya hassassanız önce az miktarda deneyin; yoğurt veya sade pilavla birlikte tüketmek tadını yumuşatabilir.
Konserve Meksika soslu ton balığı pişirmeden yenir mi?
Evet, konserve Meksika soslu ton balığı açıldıktan sonra doğrudan yenebilir; konserveleme sırasında pişirilip güvenli hâle getirilir. Salataya, sandviçe veya ekmeğin üzerine ekleyerek pratik bir öğün hazırlayabilirsiniz.
Konserve Meksika soslu ton balığı hangi yemeklerde kullanılır?
Konserve Meksika soslu ton balığını sandviç, dürüm, makarna veya salataya ekleyebilirsiniz. Sosu zaten baharatlı olduğu için yemeğe katarken önce tadına bakın; ekstra tuz ya da acı eklemeniz gerekmeyebilir.
Konserve Meksika soslu ton balığı ısıtılır mı?
Evet, konserve Meksika soslu ton balığını ısıtabilirsiniz; zaten pişmiş olduğu için yalnızca yemeğin içinde ısınana kadar tutmanız yeterlidir. Makarnaya veya pilava ekliyorsanız sosun dibe tutmaması için karıştırın.
Konserve Meksika soslu ton balığının sosu süzülmeli mi?
Hayır, konserve Meksika soslu ton balığının sosunu süzmek şart değildir. Sos yemeğe lezzet katar; daha kuru bir sandviç istiyorsanız bir kısmını ayırabilir, makarna veya pilavda ise sosuyla birlikte kullanabilirsiniz.
Açılmış konserve Meksika soslu ton balığı buzdolabında ne kadar dayanır?
Açılmış konserve Meksika soslu ton balığını kutusunda bırakmayın; kapaklı bir kaba aktararak buzdolabında saklayın ve 3–4 gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş ürünü yemeyin.
Açılmamış konserve Meksika soslu ton balığı nasıl saklanır?
Açılmamış konserve Meksika soslu ton balığını serin ve kuru bir yerde, doğrudan güneş ışığından uzakta saklayın. Kutusu şişmiş, sızdırmış ya da ciddi biçimde hasar görmüşse açıp tatmadan atın.
Hamilelikte konserve Meksika soslu ton balığı yenir mi?
Evet, hamilelikte ton balığı genellikle tüketilebilir; ancak ton balığındaki cıva nedeniyle tür ve porsiyon sıklığı önemlidir. Bu ürünün ton balığı türü belirtilmiyorsa tüketim miktarını ebeniz veya doktorunuzla netleştirin.
Konserve Meksika soslu ton balığı sade ton balığından nasıl farklıdır?
Konserve Meksika soslu ton balığı, sade konserve ton balığından farklı olarak baharatlı sosuyla birlikte satılır ve bu nedenle daha belirgin, acımsı bir tada sahiptir. Tariflerde kullanırken sosun getirdiği lezzeti hesaba katın.
Meksika soslu ton balığı (konserve) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.52µg · 105% GDV
B3
9.36mg · 59% GDV
B6
0.48mg · 28% GDV
B5
0.72mg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
46µg · 84% GDV
Fosfor
216mg · 31% GDV
Sodyum
504mg · 22% GDV
İyot
22µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
252mg · 7% GDV
Meksika soslu ton balığı (konserve) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Meksika soslu ton balığı (konserve) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (120 g) için alınan 156 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Meksika soslu ton balığı (konserve) Nedir?
Meksika soslu ton balığı, ton balığının Meksika esintili baharatlı bir sosla konserve edildiği pratik bir üründür. Geleneksel bir ev yemeğinden çok, bu tat profiliyle hazırlanmış hazır bir balık seçeneği olarak düşünün.
Tadı baharatlı ve tuzludur; tek başına, sandviçte ya da yeşillikli bir salatanın üzerinde kolayca değerlendirebilirsiniz. Türkiye’de hızlı bir öğle yemeğinde ekmekle veya meze sofrasında başka soğuklarla sunulabilir. Protein açısından zengindir; 100 gramında 17,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için mayonez eklemeden bol yeşillik, domates ve limonla eşleştirin.
Meksika soslu ton balığı (konserve) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Meksika soslu ton balığı (konserve) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Meksika soslu ton balığı (konserve) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Meksika soslu ton balığı (konserve) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Meksika soslu ton balığı (konserve) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Meksika soslu ton balığı (konserve) ile Karşılaştır
Meksika soslu ton balığı (konserve) Gibi Besinler
Meksika soslu ton balığı (konserve) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.