Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tahinli ton balığı konservesi Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, sağlıklı yağ içeren, susam bazlı tahinle zenginleştirilmiş ton balığı konservesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Tahinli ton balığı konservesi (120 g) 242 kaloridir. 100 gramında 202 kalori vardır. İçinde 17.8 g karbonhidrat, 12.2 g protein, 9.4 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 3.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %130'unu karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tahinli ton balığı konservesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 120 g
242
KCAL / 120G
Karbonhidrat
17.8g
· 6% GDV
Protein
12.2g
· 24% GDV
Yağ
9.4g
· 12% GDV
Lif
3.5g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 24% · Yağ 41%
Tahinli ton balığı konservesi besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 242 kcal | |
| Yağ | 9.4 g | 12% |
| Doymuş yağ | 2.64 g | 13% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 504 mg | 22% |
| Karbonhidrat | 17.8 g | 6% |
| Lif | 3.5 g | 13% |
| Protein | 12.2 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Tahinli ton balığı konservesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 120 g | 242 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 30 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 61 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 81 kcal |
| ½ kutu (yarım) | 60 g | 121 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 90 g | 182 kcal |
| 100 g | 100 g | 202 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 303 kcal |
| 1 paket (büyük) | 160 g | 323 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 202 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tahinli ton balığı konservesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tahinli ton balığı konservesi nasıl yenir?
Tahinli ton balığı konservesi açıldıktan sonra doğrudan yenebilir; pişirmek gerekmez. Sandviçe, lavaşa veya salataya ekleyebilir, daha ferah bir tat için limon ve doğranmış sebzelerle servis edebilirsiniz.
Tahinli ton balığı konservesiyle ne yapılır?
Tahinli ton balığı konservesiyle sandviç, dürüm veya pratik bir makarna salatası hazırlayabilirsiniz. Yeşillik, domates ve limon eklemek tahinin yoğunluğunu dengeler; ürünü tuzlu malzemelerle birleştirirken önce tadına bakın.
Tahinli ton balığı konservesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Tahinli ton balığı konservesinin artanını kapalı bir kaba aktarın ve buzdolabında saklayın; açık konserve kutusunda bırakmayın. En iyi kalite için kısa sürede tüketin, oda sıcaklığında iki saatten fazla kaldıysa atın.
Tahinli ton balığı konservesindeki tahin ayrışırsa ne yapılır?
Tahinli ton balığı konservesinde tahin veya yağ ayrışmış görünüyorsa, ürünün kokusu ve görünümü normalse yemeden önce iyice karıştırın. Ayrışma tek başına bozulma belirtisi değildir; kötü koku, sızıntı ya da şişmiş kutu varsa tüketmeyin.
Tahinli ton balığı konservesini pişirmek gerekir mi?
Hayır, tahinli ton balığı konservesi açıldıktan sonra yenmeye hazırdır ve ayrıca pişirilmesi gerekmez. Sıcak bir yemeğe ekleyecekseniz en son aşamada katıp yalnızca ısıtmanız, ton balığının kurumasını önlemeye yardımcı olur.
Tahinli ton balığı konservesi normal ton balığı konservesinden nasıl farklıdır?
Tahinli ton balığı konservesi, ton balığının balıksı ve tuzlu tadına susamdan gelen yoğun, hafif kavruk bir lezzet ekler. Sade ton balığına göre daha kremamsı bir dokusu vardır; tariflerde ekstra sos eklemeden önce tadına bakın.
Tahinli ton balığı konservesinin kutusu açılmadan ne kadar dayanır?
Açılmamış tahinli ton balığı konservesini serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde saklayın; son tüketim tarihi için kutudaki bilgiyi izleyin. Kutusu şişmiş, paslanmış, sızdırmış veya derin biçimde ezilmiş ürünü açıp denemeyin.
Tahinli ton balığı konservesi süzülür mü?
Tahinli ton balığı konservesini süzmek genellikle gerekmez; kutudaki sos tahinin lezzetini ve kremamsı dokuyu taşır. Daha kuru bir sandviç istiyorsanız fazla sıvıyı hafifçe süzün, ancak karışımı tamamen kurutmamaya dikkat edin.
Tahinli ton balığı konservesi sağlıklı bir öğün olur mu?
Evet, tahinli ton balığı konservesi protein içeren pratik bir öğün seçeneğidir; tahin de susamdan gelen yağ ve lezzet katar. Daha dengeli bir tabak için yanında sebze ve tam tahıllı ekmek tercih edebilirsiniz.
Hamilelikte tahinli ton balığı konservesi yenir mi?
Hamilelikte tahinli ton balığı konservesi tüketimi, ton balığının türüne ve toplam balık tüketiminize bağlıdır; ton balığındaki cıva miktarı türüne göre değişebilir. Yerel gebelik balık tüketimi önerilerini izleyin ve size uygun porsiyon konusunda sağlık uzmanınıza danışın.
Tahinli ton balığı konservesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
3.12µg · 130% GDV
B3
11.76mg · 74% GDV
B6
0.58mg · 34% GDV
Biotin
4.8µg · 16% GDV
Mineraller
Selenyum
62µg · 113% GDV
Fosfor
306mg · 44% GDV
Bakır
0.34mg · 38% GDV
Sodyum
504mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
348mg · 10% GDV
Tahinli ton balığı konservesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tahinli ton balığı konservesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (120 g) için alınan 242 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tahinli ton balığı konservesi Nedir?
Tahinli ton balığı konservesi, pişirilmiş ton balığının susamdan yapılan tahinle bir araya getirildiği pratik bir hazır üründür. Ton balığının belirgin deniz tadı, tahinin kendine özgü kavruk ve hafif yoğun aromasıyla dengelenir; karışım yumuşak, doyurucu bir kıvam verir.
Türkiye’de öğle yemeğinde sandviç ya da dürüm içine koyabilir, yeşillik ve limonla salataya ekleyebilir veya sofraya meze gibi çıkarabilirsiniz. Protein sağlar; tahin de karışıma yağ ve susam lezzeti katar. Daha ferah bir tabak için bol limon, domates, salatalık ve maydanozla eşleştirin; tuzlu malzemeleri eklemeden önce tadına bakın.
Tahinli ton balığı konservesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tahinli ton balığı konservesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tahinli ton balığı konservesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tahinli ton balığı konservesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tahinli ton balığı konservesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.64g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.76g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.92g
Omega 6:3 oranı 10.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.7:1).
Tahinli ton balığı konservesi ile Karşılaştır
Tahinli ton balığı konservesi Gibi Besinler
Tahinli ton balığı konservesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.