Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kırmızı fasulyeli ton balığı konservesi Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, lif içeren, pratik konserve öğün
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (bütün) Kırmızı fasulyeli ton balığı konservesi (160 g) 226 kaloridir. 100 gramında 141 kalori vardır. İçinde 11 g karbonhidrat, 21.1 g protein, 8.8 g yağ ve 9.3 g lif bulunur. 2.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %107'sini karşılar. Glisemik indeksi 34 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kırmızı fasulyeli ton balığı konservesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (bütün) · 160 g
226
KCAL / 160G
Karbonhidrat
11g
· 4% GDV
Protein
21.1g
· 42% GDV
Yağ
8.8g
· 11% GDV
Lif
9.3g
· 33% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 21% · Protein 41% · Yağ 38%
Kırmızı fasulyeli ton balığı konservesi besin değerleri tablosu · 1 kutu (bütün) (160 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 226 kcal | |
| Yağ | 8.8 g | 11% |
| Doymuş yağ | 1.28 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 512 mg | 22% |
| Karbonhidrat | 11 g | 4% |
| Lif | 9.3 g | 33% |
| Protein | 21.1 g | 42% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Kırmızı fasulyeli ton balığı konservesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (bütün) | 160 g | 226 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 20 g | 28 kcal |
| 3 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 60 g | 85 kcal |
| ½ kutu (yarım) | 80 g | 113 kcal |
| ½ su bardağı (orta) | 90 g | 127 kcal |
| 100 g | 100 g | 141 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 212 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 254 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 240 g | 338 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 141 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kırmızı fasulyeli ton balığı konservesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kırmızı fasulyeli ton balığı konservesi pişirilmeden yenir mi?
Evet, kırmızı fasulyeli ton balığı konservesi açıldıktan sonra doğrudan yenebilir; konserve içindeki ton balığı ve fasulye önceden pişirilmiştir. Soğuk salataya ekleyebilir veya sıcak bir yemeğe katabilirsiniz.
Kırmızı fasulyeli ton balığı konservesi nasıl değerlendirilir?
Kırmızı fasulyeli ton balığı konservesini yeşillik, domates ve soğanla karıştırarak pratik bir salata yapabilirsiniz. Doyurucu bir öğün için pilavın, makarnanın ya da fırınlanmış patatesin üzerine de ekleyebilirsiniz.
Kırmızı fasulyeli ton balığı konservesini ısıtmak gerekir mi?
Hayır, kırmızı fasulyeli ton balığı konservesini ısıtmak gerekmez; içindekiler pişmiş ve yenmeye hazırdır. Sıcak tercih ederseniz ayrı bir tavada, yalnızca iyice ısınana kadar ısıtın; kutuyu doğrudan ateşe koymayın.
Kırmızı fasulyeli ton balığı konservesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kırmızı fasulyeli ton balığı konservesini açtıktan sonra artan kısmı kapalı bir kaba aktarın ve buzdolabında saklayın. En iyi kalite için birkaç gün içinde tüketin; oda sıcaklığında iki saatten uzun beklemişse yemeyin.
Kırmızı fasulyeli ton balığı konservesindeki kırmızı fasulye pişmiş midir?
Evet, kırmızı fasulyeli ton balığı konservesindeki fasulyeler konserveye girmeden önce pişirilir; yeniden haşlamak gerekmez. Dilerseniz süzüp durulayabilir ya da yemeğe kıvam vermesi için konserve sıvısının bir kısmını kullanabilirsiniz.
Kırmızı fasulyeli ton balığı konservesini süzmek gerekir mi?
Hayır, kırmızı fasulyeli ton balığı konservesini mutlaka süzmeniz gerekmez. Daha kuru bir salata istiyorsanız sıvısını süzün; sos veya daha yumuşak bir kıvam istiyorsanız bir miktarını yemekte bırakın.
Kırmızı fasulyeli ton balığı konservesiyle hangi yemekler yapılır?
Kırmızı fasulyeli ton balığı konservesiyle salata, dürüm içi veya domatesli makarna sosu hazırlayabilirsiniz. Fasulyeler zaten pişmiş olduğundan, yemeğin sonuna doğru ekleyip fazla karıştırmadan ısıtmanız dağılmalarını önler.
Kırmızı fasulyeli ton balığı konservesi çocuklar için uygun mudur?
Evet, yaşına uygun porsiyonda sunulduğunda kırmızı fasulyeli ton balığı konservesi çocukların öğününde yer alabilir. Ton balığında cıva bulunabildiği için çocuklara ne sıklıkta verileceği konusunda güncel yerel önerileri izleyin.
Kırmızı fasulyeli ton balığı konservesi hamilelikte yenir mi?
Evet, hamilelikte ton balığı tamamen yasak değildir; ancak kırmızı fasulyeli ton balığı konservesinin ne sıklıkta yenmesi ton balığının türüne ve yerel cıva önerilerine bağlıdır. Kendi durumunuz için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Kırmızı fasulyeli ton balığı konservesi dondurulur mu?
Evet, kırmızı fasulyeli ton balığı konservesinin artanı dondurulabilir; ancak çözüldüğünde fasulyeler yumuşayıp dağılabilir. Konserve kutusunda değil, dondurucuya uygun kapalı bir kapta saklayın ve buzdolabında çözdürün.
Kırmızı fasulyeli ton balığı konservesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.56µg · 107% GDV
B3
8.64mg · 54% GDV
Folat
92.8µg · 23% GDV
B6
0.35mg · 21% GDV
Mineraller
Selenyum
38µg · 69% GDV
Fosfor
272mg · 39% GDV
Bakır
0.26mg · 29% GDV
Sodyum
512mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
408mg · 12% GDV
Kırmızı fasulyeli ton balığı konservesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kırmızı fasulyeli ton balığı konservesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (bütün) (160 g) için alınan 226 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kırmızı fasulyeli ton balığı konservesi Nedir?
Kırmızı fasulyeli ton balığı konservesi, ton balığı ile kırmızı fasulyeyi aynı kutuda buluşturan pratik bir hazır yemektir. Ton balığının kendine özgü deniz tadı, fasulyenin yumuşak ve hafif unlu dokusuyla dengelenir. Açtıktan sonra soğuk olarak salataya, sandviçe ya da dürüme ekleyebilir; isterseniz hafifçe ısıtıp sıcak bir öğün olarak da sunabilirsiniz. Türkiye’de limon, maydanoz ve mevsim yeşillikleriyle hazırlanan bir öğle yemeğine yakışır; yanında ekmek ve çayla hızlı bir öğün olabilir. Protein ve lif bakımından doyurucu bir seçenektir; 100 gramında 13,19 g protein bulunur. Daha ferah bir tabak için bol yeşillik ve limonla eşleştirin.
Kırmızı fasulyeli ton balığı konservesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kırmızı fasulyeli ton balığı konservesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kırmızı fasulyeli ton balığı konservesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kırmızı fasulyeli ton balığı konservesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kırmızı fasulyeli ton balığı konservesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.76g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.6g
Omega 6:3 oranı 3.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kırmızı fasulyeli ton balığı konservesi ile Karşılaştır
Kırmızı fasulyeli ton balığı konservesi Gibi Besinler
Kırmızı fasulyeli ton balığı konservesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.