Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ayçiçek yağlı ton balığı konservesi Kaç Kalori?
Yüksek protein, yağda konserve
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Ayçiçek yağlı ton balığı konservesi (120 g) 269 kaloridir. 100 gramında 224 kalori vardır. İçinde 1.2 g karbonhidrat, 37.2 g protein, 14 g yağ ve 0 g lif bulunur. 81.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %148'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ayçiçek yağlı ton balığı konservesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 120 g
269
KCAL / 120G
Karbonhidrat
1.2g
· 0% GDV
Protein
37.2g
· 74% GDV
Yağ
14g
· 18% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 53% · Yağ 45%
Ayçiçek yağlı ton balığı konservesi besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 269 kcal | |
| Yağ | 14 g | 18% |
| Doymuş yağ | 1.68 g | 8% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 432 mg | 19% |
| Karbonhidrat | 1.2 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 37.2 g | 74% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Ayçiçek yağlı ton balığı konservesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 120 g | 269 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 34 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 63 kcal |
| ½ kutu (yarım) | 60 g | 134 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 85 g | 190 kcal |
| 100 g | 100 g | 224 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 269 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 358 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 403 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 224 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ayçiçek yağlı ton balığı konservesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ayçiçek yağlı ton balığı konservesi sağlıklı mı?
Evet, protein açısından zengin ve pratik bir balık seçeneğidir. Ancak ayçiçek yağı yemeğin yağ ve enerji içeriğini artırır; tuz miktarı da markaya göre değişebilir. Dengeli bir öğünde sebze ve tam tahıllarla birlikte tüketebilirsiniz.
Ayçiçek yağlı ton balığı konservesinin yağı süzülmeli mi?
Tarife ve tercih ettiğiniz lezzete göre süzebilirsiniz. Yağı süzmek yemeğe eklenen yağı azaltır; salata veya sandviçte ise bir miktarını bırakmak ton balığına nem ve lezzet katar.
Ayçiçek yağlı ton balığı konservesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açtıktan sonra ton balığını yağıyla birlikte temiz, kapaklı bir kaba aktarın ve buzdolabında saklayın. Konserve kutusunda bırakmayın; kısa sürede, tercihen bir iki gün içinde tüketin.
Ayçiçek yağlı ton balığı konservesi pişirilmeden yenir mi?
Evet, konserve ton balığı üretim sırasında ısıl işlem gördüğü için kutu sağlam ve ürün uygun durumdaysa doğrudan yenebilir. Salataya, sandviçe veya makarnaya eklemeden önce yeniden pişirmeniz gerekmez.
Hamilelikte ayçiçek yağlı ton balığı konservesi yenir mi?
Evet, hamilelikte ton balığı tamamen yasak değildir; ancak türüne ve tüketim sıklığına bağlı cıva miktarı önem taşır. Konserve ürünün ton balığı türü değişebildiğinden, size uygun miktar için doktorunuza danışın.
Ayçiçek yağlı ton balığı konservesindeki ayçiçek yağı yenir mi?
Evet, konservedeki yağ gıda olarak tüketilebilir; salata sosuna veya yemeğe lezzet vermek için kullanabilirsiniz. Yağı tekrar tekrar kızartma yağı gibi kullanmayın; konserve açıldıktan sonra kalanını buzdolabında saklayın.
Ayçiçek yağlı ton balığı konservesiyle ne yapılır?
Ayçiçek yağlı ton balığı konservesi salata, sandviç, makarna ve börek içlerinde kullanılabilir. Tuzlu bir malzemeyle birleştiriyorsanız önce tadına bakın; konservedeki yağın bir kısmını sos olarak değerlendirebilirsiniz.
Ayçiçek yağlı ton balığı konservesi dondurulur mu?
Evet, dondurabilirsiniz; önce metal kutudan çıkarıp hava almayan, dondurucuya uygun bir kaba koyun. Çözüldüğünde dokusu daha kuru veya dağınık olabileceğinden, salata yerine pişmiş yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Ayçiçek yağlı ve suda ton balığı konservesi arasındaki fark nedir?
Ayçiçek yağlı ton balığı konservesi daha yağlı, yumuşak dokulu ve belirgin lezzetli olur; suda konserve edilen ürün daha sade bir tada sahiptir. Tarifinize göre yağlı olanın yağını süzebilir veya suyla konserve edileni seçebilirsiniz.
Ayçiçek yağlı ton balığı konservesi yıkanır mı?
Genellikle yıkanması gerekmez; süzmek fazla yağı azaltmak için yeterlidir. Tuzunu azaltmak istiyorsanız kısa süre sudan geçirebilirsiniz, ancak bu işlem lezzeti de azaltabilir ve ton balığının dokusunu değiştirebilir.
Ayçiçek yağlı ton balığı konservesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
3µg · 125% GDV
B3
12.24mg · 77% GDV
B6
1.08mg · 64% GDV
E Vitamini
2.88mg · 19% GDV
Mineraller
Selenyum
82µg · 149% GDV
Fosfor
288mg · 41% GDV
İyot
34µg · 23% GDV
Sodyum
432mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Ayçiçek yağlı ton balığı konservesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ayçiçek yağlı ton balığı konservesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (120 g) için alınan 269 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ayçiçek yağlı ton balığı konservesi Nedir?
Ayçiçek yağlı ton balığı konservesi, ton balığı parçalarının ayçiçek yağı içinde konserve edilmesiyle hazırlanır; pratik bir protein kaynağı olarak ev mutfaklarında ve hazır yemeklerde sıkça kullanılır. Balığın tadı hafif ve tuzludur, dokusuysa iri ya da küçük pullara ayrılabilir.
Türkiye’de sandviç ve salatalara ekleyebilir, makarnayla karıştırabilir veya meze tabağında sunabilirsiniz. 100 gramında 31 gram protein bulunması, onu doyurucu öğünlere yakışan bir seçenek yapar. Daha hafif kullanmak isterseniz yağı süzüp bol yeşillik, limon ve domatesle eşleştirin.
Ayçiçek yağlı ton balığı konservesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ayçiçek yağlı ton balığı konservesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ayçiçek yağlı ton balığı konservesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ayçiçek yağlı ton balığı konservesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ayçiçek yağlı ton balığı konservesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.96g
Omega 6:3 oranı 12.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.4:1).
Ayçiçek yağlı ton balığı konservesi ile Karşılaştır
Ayçiçek yağlı ton balığı konservesi Gibi Besinler
Ayçiçek yağlı ton balığı konservesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.