Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yağı süzdürülmüş Fide ton balığı konservesi Kaç Kalori?
Protein kaynağı, Omega-3 içerir, düşük karbonhidrat
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Yağı süzdürülmüş Fide ton balığı konservesi (80 g) 149 kaloridir. 100 gramında 186 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 20.4 g protein, 6.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 56 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %102'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yağı süzdürülmüş Fide ton balığı konservesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 80 g
149
KCAL / 80G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
20.4g
· 41% GDV
Yağ
6.6g
· 8% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 58% · Yağ 42%
Yağı süzdürülmüş Fide ton balığı konservesi besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 149 kcal | |
| Yağ | 6.6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.44 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 272 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 20.4 g | 41% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Yağı süzdürülmüş Fide ton balığı konservesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 80 g | 149 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 30 g | 56 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 74 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 60 g | 112 kcal |
| 100 g | 100 g | 186 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 186 kcal |
| 1 paket (orta) | 120 g | 223 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 130 g | 242 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 298 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 186 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yağı süzdürülmüş Fide ton balığı konservesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağı süzülmüş Fide ton balığı konservesi kutudan çıkar çıkmaz yenir mi?
Evet, doğrudan yenebilir. Konserveleme sırasında ton balığı pişirilip kutu içinde ısıl işlemle güvenli hâle getirilir; yeniden pişirmek gerekmez. Kutuyu açtıktan sonra kalanını hemen buzdolabına kaldırın.
Yağı süzülmüş Fide ton balığı konservesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açtıktan sonra ton balığını kapaklı, temiz bir kaba aktarın ve buzdolabında saklayın. Açık metal kutuda bırakmayın; kokusunda veya görünümünde bozulma fark ederseniz tadına bakmadan atın.
Yağı süzülmüş Fide ton balığı konservesindeki yağın tamamı süzülür mü?
Hayır, süzme işlemi balığın üzerindeki serbest yağı azaltır ama balığın içine geçmiş yağın tamamını çıkarmaz. Daha az yağlı bir kullanım istiyorsanız ton balığını süzgeçte bekletip hafifçe bastırabilirsiniz; durulamak genellikle gerekmez.
Yağı süzülmüş Fide ton balığı konservesi ısıtılır mı?
Evet, ısıtabilirsiniz; ancak ton balığı zaten pişmiş olduğu için yalnızca yemeğe eklenmeden önce ısınması yeterlidir. Uzun süre pişirmek balığı kurutabilir; makarna veya sıcak yemeğe pişirmenin son aşamasında ekleyin.
Yağı süzülmüş Fide ton balığı konservesi ne sıklıkla yenmeli?
Her gün tüketmek yerine farklı balık türleriyle dönüşümlü yemek daha uygundur. Ton balığındaki cıva miktarı türüne ve ürüne göre değişebilir; sık tüketiyorsanız bulunduğunuz yerdeki balık tüketim önerilerini dikkate alın.
Hamilelikte yağı süzülmüş Fide ton balığı konservesi yenir mi?
Genellikle yenebilir, ancak ton balığının türüne ve tüketim sıklığına ilişkin gebelik önerileri ülkeye göre değişir. Cıva maruziyetini sınırlamak için yerel sağlık rehberinizdeki konserve ton balığı sınırını izleyin; kişisel durumunuz için doktorunuza danışın.
Yağı süzülmüş Fide ton balığı konservesi dondurulur mu?
Evet, açılmış ton balığını dondurabilirsiniz. Metal kutuda değil, hava almayan dondurucu kabında saklayın; çözüldüğünde dokusu daha yumuşak veya kuru olabilir, bu yüzden salata yerine sıcak yemeklerde kullanmak daha iyi sonuç verir.
Yağı süzülmüş Fide ton balığı konservesini kullanmadan önce yıkamak gerekir mi?
Hayır, yıkamak zorunlu değildir; süzülmüş ton balığı doğrudan kullanılabilir. Durulama yüzeydeki tuzu azaltabilir, ancak lezzeti ve dokuyu da değiştirebilir. Daha az tuz tercih ediyorsanız kısa süre sudan geçirip iyice süzün.
Yağı süzülmüş Fide ton balığı konservesiyle hangi yemekler yapılır?
Salata ve sandviçin yanı sıra makarnaya, böreğe, omlete veya fırında patatese ekleyebilirsiniz. Sıcak yemeklerde balığı en son katın; böylece parçalar dağılmaz ve gereğinden fazla pişip kuruma olasılığı azalır.
Yağı süzülmüş Fide ton balığı konservesinin bozulduğu nasıl anlaşılır?
Kutuda şişme, sızıntı, derin ezik ya da açarken anormal fışkırma varsa ürünü kullanmayın. Açtıktan sonra keskin kötü koku, yapışkan doku veya olağandışı görünüm de bozulma işaretidir; kontrol etmek için tadına bakmayın.
Yağı süzdürülmüş Fide ton balığı konservesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.76µg · 73% GDV
B3
8.4mg · 53% GDV
B6
0.32mg · 19% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
56µg · 102% GDV
İyot
40µg · 27% GDV
Fosfor
176mg · 25% GDV
Sodyum
272mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
224mg · 7% GDV
Yağı süzdürülmüş Fide ton balığı konservesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağı süzdürülmüş Fide ton balığı konservesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (80 g) için alınan 149 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yağı süzdürülmüş Fide ton balığı konservesi Nedir?
Yağı süzdürülmüş Fide ton balığı konservesi, yağ içinde saklanan ton balığının servis öncesi süzdürülmüş hâlidir. Pratik olması sayesinde evde hızlı öğün hazırlarken elinizin altında bulunabilir; balığın tadı ve dokusu korunurken fazla yağın bir kısmı ayrılır.
Lifli, kolay dağılan eti salatalara, sandviçlere ve makarnaya yakışır; Türkiye’de limon, yeşillik ve soğanla hazırlanan ton balıklı salatalarda ya da tost ve sandviçlerde kullanabilirsiniz. Protein bakımından zengin, karbonhidratı yok denecek kadar azdır ve omega-3 içerir. Daha hafif bir tabak için iyice süzdürüp bol sebzeyle eşleştirin; limon ve karabiber lezzetini tamamlar.
Yağı süzdürülmüş Fide ton balığı konservesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yağı süzdürülmüş Fide ton balığı konservesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağı süzdürülmüş Fide ton balığı konservesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yağı süzdürülmüş Fide ton balığı konservesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağı süzdürülmüş Fide ton balığı konservesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.68g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yağı süzdürülmüş Fide ton balığı konservesi ile Karşılaştır
Yağı süzdürülmüş Fide ton balığı konservesi Gibi Besinler
Yağı süzdürülmüş Fide ton balığı konservesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.