Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Limonlu konserve ton balığı Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, limon aromalı konserve ton balığı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Limonlu konserve ton balığı (120 g) 158 kaloridir. 100 gramında 132 kalori vardır. İçinde 1 g karbonhidrat, 29.4 g protein, 3.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 81.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %148'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Limonlu konserve ton balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 120 g
158
KCAL / 120G
Karbonhidrat
1g
· 0% GDV
Protein
29.4g
· 59% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 75% · Yağ 22%
Limonlu konserve ton balığı besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 158 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.96 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 384 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 1 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 29.4 g | 59% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Limonlu konserve ton balığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 120 g | 158 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 20 kcal |
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 30 g | 40 kcal |
| ½ kutu (yarım) | 60 g | 79 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 85 g | 112 kcal |
| 100 g | 100 g | 132 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 158 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 211 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 238 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 132 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Limonlu konserve ton balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Limonlu konserve ton balığı sağlıklı bir öğün olur mu?
Evet, limonlu konserve ton balığı pratik bir protein kaynağıdır. Yanına sebze, salata veya tam tahıllı bir yiyecek ekleyerek daha dengeli ve doyurucu bir öğün hazırlayabilirsiniz.
Limonlu konserve ton balığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açtıktan sonra ton balığını kapaklı, gıdaya uygun bir kaba aktarın ve buzdolabında saklayıp birkaç gün içinde tüketin. Açık kutuyu buzdolabına koymayın; balığın tadı ve dokusu bozulabilir.
Limonlu konserve ton balığı hamilelikte yenir mi?
Evet, hamilelikte ton balığı tüketilebilir; ancak cıva miktarı balığın türüne ve tüketim sıklığına bağlıdır. Konserve ürünün türü bilinmiyorsa, ne kadar tüketmeniz gerektiğini doktorunuza danışın.
Limonlu konserve ton balığı süzülür mü?
İsteğe bağlıdır. Kutudaki sıvıyı süzmek salata veya sandviçin fazla ıslanmasını önler; balığı daha yumuşak ve sulu seviyorsanız sıvının bir kısmını bırakabilirsiniz.
Limonlu konserve ton balığı ısıtılarak yenir mi?
Evet, limonlu konserve ton balığı önceden pişmiş olduğu için doğrudan yenebilir; ısıtmak zorunlu değildir. Makarna veya sıcak bir yemeğe ekleyecekseniz, kurumasını önlemek için son aşamada karıştırın.
Limonlu konserve ton balığıyla hangi yemekler yapılır?
Limonlu konserve ton balığı salata, sandviç, dürüm ve makarnada kullanılabilir. Limon tadı özellikle yeşillik, haşlanmış patates, mısır ve yoğurtlu soslarla iyi eşleşir.
Limonlu konserve ton balığı yıkanır mı?
Hayır, limonlu konserve ton balığını yıkamanız gerekmez. Yıkamak balığın lezzetini azaltabilir ve mutfakta gereksiz sıçramalara yol açabilir; isterseniz yalnızca kutudaki sıvıyı süzün.
Limonlu konserve ton balığındaki limon tadı nereden gelir?
Limon tadı ürüne eklenen limon suyu, limon aroması veya çeşnilerden gelebilir. İçerik markaya göre değiştiğinden, limonun hangi biçimde kullanıldığını merak ediyorsanız ürünün içerik bilgisini inceleyin.
Limonlu konserve ton balığı her gün yenir mi?
Her gün yemek yerine farklı protein kaynaklarıyla dönüşümlü tüketmek daha uygundur; ton balığındaki cıva miktarı türüne göre değişebilir. Özellikle sık tüketiyorsanız balık türünü ve porsiyon sıklığını göz önünde bulundurun.
Limonlu konserve ton balığının kokusu veya tadı değiştiyse yenir mi?
Hayır, alışılmadık derecede kötü koku, renk değişimi ya da kutuda şişme veya sızıntı varsa yemeyin. Bu işaretler ürünün bozulmuş olabileceğini gösterir; tadına bakarak güvenli olup olmadığını test etmeyin.
Limonlu konserve ton balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.88µg · 120% GDV
B3
12.24mg · 77% GDV
B6
0.58mg · 34% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
82µg · 149% GDV
Fosfor
288mg · 41% GDV
Sodyum
384mg · 17% GDV
İyot
22µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Limonlu konserve ton balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Limonlu konserve ton balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (120 g) için alınan 158 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Limonlu konserve ton balığı Nedir?
Limonlu konserve ton balığı, ton balığının limonla tatlandırılıp konserve hâlinde sunulan pratik bir çeşididir. Limonun ferah aroması balığın belirgin lezzetini dengeler; balık yumuşak ve kolayca parçalanan bir dokuya sahiptir. Türkiye’de çoğunlukla salatalara, sandviçlere ve makarnaya eklenir; hızlı bir öğünde yeşilliklerle ya da meze tabağında da servis edebilirsiniz.
Protein bakımından zengindir: 100 gramında 24,5 gram protein bulunur. Limonlu ton balığını daha hafif bir öğün için bol yeşillik ve taze sebzelerle bir araya getirin; doyurucu bir seçenek isterseniz tam tahıllı ekmekle sunabilirsiniz.
Limonlu konserve ton balığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Limonlu konserve ton balığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Limonlu konserve ton balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Limonlu konserve ton balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Limonlu konserve ton balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.48g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Limonlu konserve ton balığı ile Karşılaştır
Limonlu konserve ton balığı Gibi Besinler
Limonlu konserve ton balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.