Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dardenel Ton Balığı (Konserve) Kaç Kalori?
Yüksek protein, omega-3 kaynağı, düşük karbonhidrat
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Dardenel Ton Balığı (Konserve) (80 g) 88 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 19.2 g protein, 1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 48 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %87'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Dardenel Ton Balığı (Konserve) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 80 g
88
KCAL / 80G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
19.2g
· 38% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 90% · Yağ 10%
Dardenel Ton Balığı (Konserve) besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 88 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.24 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 272 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 19.2 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Dardenel Ton Balığı (Konserve) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 80 g | 88 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 30 g | 33 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 55 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 60 g | 66 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 110 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 176 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 200 g | 220 kcal |
| 1 kutu (çok büyük) | 200 g | 220 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dardenel Ton Balığı (Konserve) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dardenel ton balığı konservesi pişmiş mi?
Evet, Dardenel ton balığı konservesi ısıl işlemle pişirilip konserve edildiği için kutudan çıktığı gibi yenebilir. Salataya veya sandviçe eklemeden önce süzmeniz yeterlidir; ayrıca pişirmeniz gerekmez.
Dardenel ton balığı konservesi açıldıktan sonra kaç gün dayanır?
Açıldıktan sonra Dardenel ton balığını kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın ve 3–4 gün içinde tüketin. Açık kutuyu buzdolabına koymayın; kötü koku, renk değişimi veya şişkinlik fark ederseniz yemeyin.
Dardenel ton balığı konservesinin yağı süzülmeli mi?
Çoğu tarifte evet, Dardenel ton balığı konservesini kullanmadan önce süzmek yemeğin fazla yağlı veya sulu olmasını önler. Daha yoğun bir tat istiyorsanız yağı tamamen dökmek yerine bir miktarını salata sosuna ekleyebilirsiniz.
Dardenel ton balığı konservesi doğrudan kutudan yenir mi?
Evet, kutu açılınca Dardenel ton balığı konservesi doğrudan yenebilir; önceden pişirilmiştir. Kutuda hasar, sızıntı ya da şişkinlik varsa tüketmeyin ve açtıktan sonra artan kısmı kutuda bırakmayın.
Dardenel ton balığı konservesi sağlıklı mı?
Evet, Dardenel ton balığı konservesi protein ve omega-3 sağlayan pratik bir besindir. Daha dengeli bir öğün için yanında sebze, salata veya tam tahıllı ekmek tercih edin; tuz miktarı ürüne ve çeşidine göre değişebilir.
Dardenel ton balığı konservesiyle ne yapılır?
Dardenel ton balığı konservesiyle ton balıklı salata, sandviç, makarna veya börek içi hazırlayabilirsiniz. Süzdükten sonra limon, zeytinyağı, mısır ve yeşilliklerle karıştırmak, özellikle hızlı bir öğle yemeği için kolay bir seçenektir.
Dardenel ton balığı konservesi ısıtılır mı?
Evet, Dardenel ton balığı konservesini makarna sosu veya sıcak bir yemekte ısıtabilirsiniz; ancak zaten pişmiş olduğu için uzun süre pişirmeniz gerekmez. Kurumaması için yemeğe pişmenin sonuna doğru ekleyin.
Dardenel ton balığı konservesi yağlı mı yoksa sade mi tercih edilmeli?
Dardenel ton balığı konservesinde yağlı ve sade seçenekler varsa tercih, kullanacağınız tarife bağlıdır. Yağlı çeşit salata ve sandviçe daha dolgun tat verir; sade çeşit ise yemeğin yağını ve sosunu sizin ayarlamanızı sağlar.
Dardenel ton balığı konservesi hamilelikte yenir mi?
Evet, hamilelikte ton balığı tüketilebilir; ancak ton balığındaki cıva miktarı türüne ve tüketim sıklığına göre değişebilir. Dardenel ton balığını ne sıklıkta yiyeceğiniz konusunda güncel yerel önerileri izleyin ve kişisel durumunuz için doktorunuza danışın.
Dardenel ton balığı konservesini durulamak gerekir mi?
Hayır, Dardenel ton balığı konservesini durulamak gerekmez; süzmeniz çoğu tarif için yeterlidir. Durulamak tadını azaltabilir ve balığın dokusunu bozabilir. Daha az tuzlu bir öğün istiyorsanız tuz eklemeden önce yemeğin tadına bakın.
Dardenel Ton Balığı (Konserve) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.84µg · 77% GDV
B3
6mg · 38% GDV
B6
0.4mg · 24% GDV
B5
0.48mg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
48µg · 87% GDV
İyot
40µg · 27% GDV
Fosfor
176mg · 25% GDV
Sodyum
272mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
176mg · 5% GDV
Dardenel Ton Balığı (Konserve) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dardenel Ton Balığı (Konserve) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (80 g) için alınan 88 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dardenel Ton Balığı (Konserve) Nedir?
Dardenel ton balığı konservesi, ton balığının pişirilip konserve içinde saklanmaya hazır hâle getirildiği pratik bir üründür. Açıldıktan sonra ayrıca pişirmeden tüketebilir, içindeki sıvıyı süzerek balığın dokusunu daha kuru hâle getirebilirsiniz. Tadı belirgin ve deniz ürünlerine özgüdür; parçaların dokusu konserveye göre yumuşak ya da daha lifli olabilir.
Türkiye’de ton balığı en çok salatalarda ve sandviçlerde kullanılır; makarnaya veya evde hazırlanan tostlara da eklenebilir. Protein oranı yüksek, karbonhidratı yok denecek kadar azdır; 100 gramında 24 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için bol yeşillik ve limonla eşleştirin; tuz miktarını dengelemek için yanına tuzlu yiyecekler koymamaya dikkat edebilirsiniz.
Dardenel Ton Balığı (Konserve) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dardenel Ton Balığı (Konserve) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dardenel Ton Balığı (Konserve) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dardenel Ton Balığı (Konserve) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Dardenel Ton Balığı (Konserve) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 0:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Dardenel Ton Balığı (Konserve) ile Karşılaştır
Dardenel Ton Balığı (Konserve) Gibi Besinler
Dardenel Ton Balığı (Konserve) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.