Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ton balığı (Dardanel Sarı, konserve) Kaç Kalori?
Protein kaynağı, düşük yağ, omega-3 içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Ton balığı (Dardanel Sarı, konserve) (80 g) 88 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 19.2 g protein, 0.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 48 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %87'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ton balığı (Dardanel Sarı, konserve) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 80 g
88
KCAL / 80G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
19.2g
· 38% GDV
Yağ
0.8g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 91% · Yağ 9%
Ton balığı (Dardanel Sarı, konserve) besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 88 kcal | |
| Yağ | 0.8 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.24 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 280 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 19.2 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Ton balığı (Dardanel Sarı, konserve) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 80 g | 88 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 30 g | 33 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 44 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 60 g | 66 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 60 g | 66 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 110 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 150 g | 165 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 176 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ton balığı (Dardanel Sarı, konserve) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dardanel Sarı konserve ton balığı sağlıklı mı?
Evet, Dardanel Sarı konserve ton balığı protein sağlayan pratik bir seçenektir. Ancak konserve ürünlerin tuz içeriği değişebilir; tuz alımınızı sınırlamanız gerekiyorsa porsiyonunuza ve ürünün içeriğine dikkat edin.
Dardanel Sarı konserve ton balığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış Dardanel Sarı konserve ton balığını buzdolabında, kapalı bir cam veya plastik kaba aktararak saklayın ve kısa sürede tüketin. Artan ton balığını açık kutuda bırakmayın; metalik tat oluşabilir ve yiyecek açıkta kalır.
Dardanel Sarı konserve ton balığı doğrudan yenir mi?
Evet, Dardanel Sarı konserve ton balığı pişirilip konserve edildiğinden kutudan çıkar çıkmaz yenebilir. Salataya, sandviçe veya makarnaya ekleyebilirsiniz; yeniden pişirmek zorunlu değildir.
Dardanel Sarı konserve ton balığı nasıl hazırlanır?
Dardanel Sarı konserve ton balığı, ısıl işlemle pişirilip hava geçirmez kutuda sterilize edilen işlenmiş bir gıdadır. Bu işlem ürünü açılana kadar saklamaya yardımcı olur ve ton balığını tüketmeden önce ayrıca pişirme ihtiyacını ortadan kaldırır.
Dardanel Sarı konserve ton balığının yağı veya suyu süzülmeli mi?
Dardanel Sarı konserve ton balığının içindeki sıvıyı süzmek isteğe bağlıdır. Daha kuru bir sandviç ya da salata için süzün; tarifinizde yumuşaklık veya ekstra lezzet istiyorsanız sıvının bir kısmını bırakabilirsiniz.
Dardanel Sarı konserve ton balığı yıkanır mı?
Hayır, Dardanel Sarı konserve ton balığını yıkamak gerekmez; ürün pişirilmiş ve tüketime hazırdır. Durulamak tadını azaltabilir ve balığın dokusunu bozabilir. Daha az sıvı istiyorsanız yıkamak yerine süzün.
Dardanel Sarı konserve ton balığı dondurulur mu?
Evet, Dardanel Sarı konserve ton balığının artan kısmını dondurabilirsiniz; ancak kutusuyla değil, hava almayan dondurucuya uygun bir kapta saklayın. Çözdürdükten sonra dokusu biraz yumuşayabileceğinden salata veya sıcak yemeklerde kullanın.
Dardanel Sarı konserve ton balığını hangi yemeklerde kullanabilirim?
Dardanel Sarı konserve ton balığını sandviç, yeşil salata, makarna, börek içi veya ton balıklı pilavda kullanabilirsiniz. Süzdükten sonra limon, mısır ve yeşilliklerle karıştırmak hızlı bir öğün hazırlamanın pratik bir yoludur.
Dardanel Sarı konserve ton balığında cıva bulunur mu?
Evet, ton balığında doğal olarak cıva bulunabilir; miktarı balığın türüne ve büyüklüğüne göre değişir. Konserve ton balığını sürekli ve çok sık tüketmek yerine farklı balık türleriyle çeşitlendirmek cıva alımını sınırlamaya yardımcı olur.
Hamilelikte Dardanel Sarı konserve ton balığı yenir mi?
Evet, hamilelikte konserve ton balığı yenebilir; ancak cıva alımını sınırlamak için miktar ve tüketim sıklığı önemlidir. Ton balığının türü ve yerel gebelik önerileri farklılık gösterebildiğinden, kişisel sınırınız için doktorunuza danışın.
Ton balığı (Dardanel Sarı, konserve) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2µg · 83% GDV
B3
8mg · 50% GDV
B6
0.64mg · 38% GDV
D Vitamini
2.4µg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
48µg · 87% GDV
İyot
40µg · 27% GDV
Fosfor
176mg · 25% GDV
Sodyum
280mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
200mg · 6% GDV
Ton balığı (Dardanel Sarı, konserve) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ton balığı (Dardanel Sarı, konserve) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (80 g) için alınan 88 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ton balığı (Dardanel Sarı, konserve) Nedir?
Dardanel Sarı konserve ton balığı, ton balığının pişirilip konserve edilmesiyle hazırlanan pratik bir deniz ürünüdür. Açınca süzüp doğrudan kullanabilir; evde salataya, sandviçe, makarnaya ya da böreğe ekleyebilirsiniz.
Tadı hafif ve tuzlu, dokusu ise balığın parça büyüklüğüne göre yumuşak ya da liflidir. Türkiye’de hızlı öğle yemeklerinde ve akşam sofralarında sıkça tercih edilir; limon, yeşillik ve zeytinyağıyla iyi gider. Protein oranı yüksek, yağı düşüktür: 100 gramında 24 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için mayonez yerine yoğurtlu sos kullanabilir, bol sebzeyle servis edebilirsiniz.
Ton balığı (Dardanel Sarı, konserve) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ton balığı (Dardanel Sarı, konserve) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ton balığı (Dardanel Sarı, konserve) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ton balığı (Dardanel Sarı, konserve) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ton balığı (Dardanel Sarı, konserve) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.32g
Omega 6:3 oranı 0:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ton balığı (Dardanel Sarı, konserve) ile Karşılaştır
Ton balığı (Dardanel Sarı, konserve) Gibi Besinler
Ton balığı (Dardanel Sarı, konserve) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.