Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Konserve Ton Balığı (Ayçiçek Yağında) Kaç Kalori?
Protein kaynağı, Omega-3, pratik, konserve, ayçiçek yağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Konserve Ton Balığı (Ayçiçek Yağında) (80 g) 158 kaloridir. 100 gramında 198 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 18.8 g protein, 9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 56 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %102'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Konserve Ton Balığı (Ayçiçek Yağında) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 80 g
158
KCAL / 80G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
18.8g
· 38% GDV
Yağ
9g
· 12% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 48% · Yağ 52%
Konserve Ton Balığı (Ayçiçek Yağında) besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 158 kcal | |
| Yağ | 9 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.28 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 272 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 18.8 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Konserve Ton Balığı (Ayçiçek Yağında) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 80 g | 158 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 30 g | 59 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 99 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 60 g | 119 kcal |
| 100 g | 100 g | 198 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 198 kcal |
| 1 paket (orta) | 120 g | 238 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 297 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 317 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 198 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Konserve Ton Balığı (Ayçiçek Yağında) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Konserve ton balığı (ayçiçek yağında) nasıl yenir?
Konserve ton balığı (ayçiçek yağında) doğrudan yenebilir; pişirmek gerekmez. Salataya, sandviçe veya makarnaya ekleyebilir, isterseniz önce yağını süzebilirsiniz. Açtıktan sonra tamamını tüketmeyecekseniz kalanını kutuda bırakmayın.
Konserve ton balığı (ayçiçek yağında) süzülmeli mi?
Konserve ton balığı (ayçiçek yağında) süzülmek zorunda değildir. Daha hafif bir yemek veya daha az yağ istiyorsanız süzün; yağını salata sosuna ya da makarnaya katabilirsiniz. Süzmek, balığın kendi yağında bekleyen kısmını azaltır.
Açılmış konserve ton balığı (ayçiçek yağında) buzdolabında ne kadar dayanır?
Açılmış konserve ton balığı (ayçiçek yağında), kapalı bir kaba alınıp buzdolabında saklandığında genellikle 1–2 gün içinde tüketilmelidir. Metal kutuda bırakmayın ve oda sıcaklığında uzun süre beklemiş balığı yemeyin.
Konserve ton balığı (ayçiçek yağında) hamilelikte yenir mi?
Evet, konserve ton balığı (ayçiçek yağında) hamilelikte yenebilir; ancak ton balığındaki cıva nedeniyle tüketim miktarı ve sıklığı önemlidir. Konserve türü ve kişisel durum önerileri değiştirebildiğinden, hamilelikte doktorunuza danışın.
Konserve ton balığı (ayçiçek yağında) her gün yenir mi?
Konserve ton balığı (ayçiçek yağında) her gün tüketmek yerine farklı balık ve protein kaynaklarıyla dönüşümlü yemek daha uygundur. Ton balığındaki cıva miktarı türüne göre değişebilir; sık tüketimde ürünün türünü ve yerel balık tüketim önerilerini dikkate alın.
Konserve ton balığı (ayçiçek yağında) ile suda olan ton balığı arasındaki fark nedir?
Konserve ton balığı (ayçiçek yağında), suda konservelenene göre daha yağlı ve daha zengin bir tada sahip olur. Süzmek yağ miktarını azaltır; suda olan çeşidi ise daha sade tariflerde veya yağı ayrıca ayarlamak istediğinizde tercih edebilirsiniz.
Konserve ton balığı (ayçiçek yağında) salatada kullanılır mı?
Evet, konserve ton balığı (ayçiçek yağında) salatada kullanılır. Balığı çatalla iri parçalara ayırıp yeşillik, domates ve haşlanmış yumurtayla birleştirebilirsiniz. Konserve yağı salataya da ekleyecekseniz ayrıca yağ koyarken miktarı azaltın.
Konserve ton balığı (ayçiçek yağında) pişirilir mi?
Konserve ton balığı (ayçiçek yağında) önceden pişirilmiştir ve soğuk olarak yenebilir. Sıcak yemeğe ekleyecekseniz en son aşamada katıp yalnızca ısınana kadar karıştırın; uzun süre pişirmek balığı kurutup parçalanmasına yol açabilir.
Konserve ton balığı (ayçiçek yağında) nasıl saklanır?
Açılmamış konserve ton balığı (ayçiçek yağında), serin ve kuru bir yerde, kutusu sağlam kaldığı sürece son tüketim veya tavsiye edilen tüketim tarihine kadar saklanabilir. Şişmiş, sızdıran ya da ciddi biçimde ezilmiş kutuyu kullanmayın.
Konserve ton balığı (ayçiçek yağında) neden acı veya metalik tat verir?
Konserve ton balığı (ayçiçek yağında) acı, ekşi ya da belirgin biçimde metalik kokuyor veya tadı bozuk geliyorsa yemeyin. Koku ve tat bozulmayı gösterebilir; kutu şişmiş ya da sızdırıyorsa tadına bakmadan atın.
Konserve Ton Balığı (Ayçiçek Yağında) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.76µg · 73% GDV
B3
8.4mg · 53% GDV
B6
0.32mg · 19% GDV
E Vitamini
1.68mg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
56µg · 102% GDV
İyot
40µg · 27% GDV
Fosfor
176mg · 25% GDV
Sodyum
272mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
176mg · 5% GDV
Konserve Ton Balığı (Ayçiçek Yağında) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Konserve Ton Balığı (Ayçiçek Yağında) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (80 g) için alınan 158 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Konserve Ton Balığı (Ayçiçek Yağında) Nedir?
Ayçiçek yağında konserve ton balığı, pişirilmiş ton balığının ayçiçek yağı içinde saklandığı pratik bir deniz ürünü ürünüdür. Açınca doğrudan kullanabilir, yağını süzerek daha hafif bir sonuç elde edebilirsiniz.
Konserve ton balığı (ayçiçek yağında), Türkiye’de çoğunlukla salatalara, sandviçlere ve makarnaya eklenir; zeytin, limon ve yeşilliklerle hızlı bir öğüne dönüşür. Kahvaltıda da tercih edilebilir, ancak sofralarda daha çok öğle veya akşam yemeğinde görülür. Protein bakımından zengindir ve yağını da içerir. Siz de daha ferah bir tabak için limon, domates ve bol yeşillikle eşleştirebilirsiniz.
Konserve Ton Balığı (Ayçiçek Yağında) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Konserve Ton Balığı (Ayçiçek Yağında) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Konserve Ton Balığı (Ayçiçek Yağında) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Konserve Ton Balığı (Ayçiçek Yağında) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Konserve Ton Balığı (Ayçiçek Yağında) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.52g
Omega 6:3 oranı 6.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.3:1).
Konserve Ton Balığı (Ayçiçek Yağında) ile Karşılaştır
Konserve Ton Balığı (Ayçiçek Yağında) Gibi Besinler
Konserve Ton Balığı (Ayçiçek Yağında) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.