Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Acılı ton balığı konserve Kaç Kalori?
Protein kaynağı, omega-3 içerir, acılı, pratik
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Acılı ton balığı konserve (80 g) 112 kaloridir. 100 gramında 140 kalori vardır. İçinde 1.2 g karbonhidrat, 18 g protein, 3.6 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 1.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %73'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Acılı ton balığı konserve Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 80 g
112
KCAL / 80G
Karbonhidrat
1.2g
· 0% GDV
Protein
18g
· 36% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 66% · Yağ 30%
Acılı ton balığı konserve besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 112 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.88 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 280 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 1.2 g | 0% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 18 g | 36% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Acılı ton balığı konserve Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 80 g | 112 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 42 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 56 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 50 g | 70 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 84 kcal |
| 100 g | 100 g | 140 kcal |
| 1 paket (orta) | 100 g | 140 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 120 g | 168 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 140 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Acılı ton balığı konserve Hakkında Sık Sorulan Sorular
Acılı ton balığı konservesi sağlıklı mı?
Evet, acılı ton balığı konservesi protein ve omega-3 sağlayan pratik bir seçenektir. Ancak tuz içeriği markaya göre değişebilir; tuz kısıtlamanız varsa ürünün etiketini kontrol edin.
Acılı ton balığı konservesi pişmiş midir, kutudan çıkar çıkmaz yenir mi?
Evet, konserve ton balığı genellikle kutulanmadan önce pişirilir ve doğrudan yenebilir. Kutuda şişme, sızıntı veya hasar varsa tüketmeyin; ürünün üzerindeki özel talimatları da izleyin.
Acılı ton balığı konservesinin acısı nasıl azaltılır?
Acılı ton balığı konservesinin acısını yoğurt, labne veya mayonez gibi yumuşak tatlarla karıştırarak azaltabilirsiniz. Haşlanmış patates ya da sade pilavla servis etmek de acılığın daha hafif algılanmasına yardımcı olur.
Açılmış acılı ton balığı konservesi buzdolabında ne kadar saklanır?
Açılmış acılı ton balığını kapaklı, temiz bir kaba aktararak buzdolabında saklayın ve 3–4 gün içinde tüketin. Konserve kutusunda bırakmak yerine başka kaba almak, ürünün kalitesini korumaya yardımcı olur.
Acılı ton balığı konservesi ısıtılır mı?
Evet, acılı ton balığı konservesini ısıtabilirsiniz; ancak zaten pişmiş olduğu için uzun süre pişirmek gerekmez. Makarna sosuna veya sıcak yemeğe, servis etmeden hemen önce ekleyip kısa süre ısıtın.
Acılı ton balığı konservesinin içindeki yağı veya suyu süzmek gerekir mi?
Hayır, her zaman süzmek gerekmez; kutudaki sıvı ürünün ambalajına ve tarifinize bağlıdır. Salata ya da sandviçte fazla ıslaklık istemiyorsanız süzün, daha yumuşak bir karışım için bir kısmını bırakın.
Hamileler acılı ton balığı konservesi yiyebilir mi?
Evet, hamilelikte ton balığı tamamen yasak değildir; ancak ton balığındaki cıva nedeniyle türüne ve yerel önerilere göre tüketimi sınırlamak gerekebilir. Ne kadar tüketebileceğiniz konusunda doktorunuza danışın.
Acılı ton balığı konservesiyle hangi yemekler yapılır?
Acılı ton balığı konservesiyle makarna, yeşil salata, dürüm veya fırında patates hazırlayabilirsiniz. Tuz ve acılığı dengelemek için yemeğe eklemeden önce tadına bakın; özellikle sosu ayrıca tuzlayacaksanız dikkat edin.
Acılı ton balığı konservesiyle kahvaltılık sandviç yapılır mı?
Evet, acılı ton balığı konservesi kahvaltılık sandviçte kullanılabilir. Süzülmüş ton balığını ekmek, marul ve domatesle birleştirin; acıyı hafifletmek için az miktarda labne veya sade peynir ekleyebilirsiniz.
Acılı ton balığı konservesinin bozulduğunu nasıl anlarsınız?
Şişmiş, sızdıran, ağır hasarlı veya açarken basınç çıkaran bir kutudaki acılı ton balığını tüketmeyin. Açtıktan sonra olağandışı kötü koku, renk ya da doku fark ederseniz tadına bakmadan atın.
Acılı ton balığı konserve Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.76µg · 73% GDV
B3
6.24mg · 39% GDV
B6
0.4mg · 24% GDV
B5
0.48mg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
38µg · 69% GDV
İyot
34µg · 23% GDV
Fosfor
144mg · 21% GDV
Sodyum
280mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
168mg · 5% GDV
Acılı ton balığı konserve Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Acılı ton balığı konserve Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (80 g) için alınan 112 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Acılı ton balığı konserve Nedir?
Acılı ton balığı konserve, ton balığının acı biber veya baharatlarla çeşnilendirilip konserve hâline getirilmiş pratik bir deniz ürünü ürünüdür. Tadı kullanılan çeşniye göre değişse de genellikle tuzlu, belirgin balık lezzetli ve hafif ya da orta derecede acıdır; dokusu yumuşak ve parçalıdır.
Türkiye’de sandviç ve tostlara koyabilir, salataya veya makarnaya ekleyebilir ya da hızlı bir öğünde pilavla servis edebilirsiniz. Protein açısından zengindir ve omega-3 içerir; tek başına yoğun gelirse bol yeşillik, limon ve yoğurtlu bir eşlikle dengeleyebilirsiniz.
Acılı ton balığı konserve Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Acılı ton balığı konserve İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Acılı ton balığı konserve Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Acılı ton balığı konserve Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Acılı ton balığı konserve Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.56g
Omega 6:3 oranı 0:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Acılı ton balığı konserve ile Karşılaştır
Acılı ton balığı konserve Gibi Besinler
Acılı ton balığı konserve hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.