Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ton balığı karışımı Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, omega-3 içerir, düşük karbonhidrat
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Ton balığı karışımı 140 kaloridir. İçinde 2 g karbonhidrat, 20.5 g protein, 5 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 2.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %92'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ton balığı karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
140
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2g
· 1% GDV
Protein
20.5g
· 41% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 6% · Protein 61% · Yağ 33%
Ton balığı karışımı besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 140 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.2 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 350 mg | 15% |
| Karbonhidrat | 2 g | 1% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 20.5 g | 41% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Ton balığı karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 140 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 30 g | 42 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 70 kcal |
| 1 paket (mini) | 80 g | 112 kcal |
| 100 g | 100 g | 140 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 150 g | 210 kcal |
| 1 kutu (bütün) | 160 g | 224 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 280 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 280 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 140 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ton balığı karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ton balığı karışımı nasıl yapılır?
Ton balığı karışımı, süzülmüş ton balığını seçtiğiniz ek malzemelerle harmanlayarak yapılır. Mayonez veya yoğurt, limon suyu, karabiber ve ince doğranmış sebzeler sık kullanılan eklemelerdir; karışımın içeriği tarife göre değişir.
Ton balığı karışımının içinde neler olur?
Ton balığı karışımında genellikle ton balığına ek olarak sos ve çeşitli malzemeler bulunur. Mayonez, mısır, soğan, turşu veya yeşillik sık rastlanan seçeneklerdir; hazır ya da ev yapımı karışımların içeriği aynı olmayabilir.
Ton balığı karışımı sandviçte nasıl kullanılır?
Ton balığı karışımı ekmeğin arasına sürülerek sandviçte kullanılabilir. Marul, domates veya salatalıkla tamamlayabilir; ekmeğin ıslanmasını önlemek için karışımı servis etmeden hemen önce ekmeğe koyabilirsiniz.
Ton balığı karışımının yanına ne gider?
Ton balığı karışımının yanına yeşil salata, kızarmış ekmek veya haşlanmış patates iyi gider. Daha doyurucu bir öğün için makarna ya da bulgur pilavıyla da sunabilir, tuzlu eşlikçiler ekliyorsanız karışımın tuzunu ölçülü tutabilirsiniz.
Ton balığı karışımı buzdolabında ne kadar saklanır?
Ton balığı karışımı kapalı bir kapta, buzdolabında genellikle 3–4 gün saklanabilir. Hazırladıktan sonra oda sıcaklığında iki saatten fazla bırakmayın; mayonezli karışımı servis sırasında uzun süre dışarıda tutmamak özellikle önemlidir.
Ton balığı karışımı dondurulur mu?
Ton balığı karışımı dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu ve kıvamı bozulabilir. Özellikle mayonezli sos ayrışıp sulu hale gelebilir; en iyi sonuç için karışımı taze hazırlayın veya sosu eklemeden önce ton balığını ayrı dondurun.
Ton balığı karışımında yağlı mı, suda mı konserve ton balığı kullanılır?
Ton balığı karışımında her iki tür konserve ton balığı da kullanılabilir. Suda olanı daha hafif ve nötr tatlı, yağda olanı daha dolgun lezzetlidir; yağlı konserve kullanıyorsanız karışıma eklediğiniz sos miktarını azaltabilirsiniz.
Ton balığı karışımı makarnaya eklenir mi?
Evet, ton balığı karışımı makarnaya eklenebilir. Soğuk makarna salatasında doğrudan kullanın; sıcak makarnada ise özellikle mayonezli karışımı ocaktan aldıktan sonra ekleyin, böylece sosun ayrışmasını önlersiniz.
Ton balığı karışımı sahurda yenir mi?
Evet, ton balığı karışımı sahurda yenebilir; ekmek veya salatayla pratik bir öğün olur. Tuzlu malzemeler ve yoğun sos susamayı artırabileceğinden daha az tuzlu hazırlayın ve karışımı buzdolabında muhafaza edin.
Hamilelikte ton balığı karışımı yenir mi?
Hamilelikte ton balığı karışımı yenebilir, ancak ton balığındaki cıva miktarı balığın türüne ve tüketim sıklığına bağlıdır. Konserve türleri ve önerilen porsiyonlar için güncel yerel hamilelik rehberine uyun; kişisel durumunuzda doktorunuza danışın.
Ton balığı karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.2µg · 92% GDV
B3
7.5mg · 47% GDV
B6
0.4mg · 24% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
45µg · 82% GDV
Fosfor
180mg · 26% GDV
İyot
25µg · 17% GDV
Sodyum
350mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
260mg · 8% GDV
Ton balığı karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ton balığı karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 140 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ton balığı karışımı Nedir?
Ton balığı karışımı, ton balığının farklı malzemelerle bir araya getirildiği pratik bir deniz ürünü hazırlığıdır; içeriği tarife göre değişebilir. Genellikle salata, sandviç veya dürüm için hazırlanır ve baharat ya da sosla tatlandırılabilir.
Tadı belirgin, dokusu yumuşak ve parçalıdır. Türkiye’de öğle yemeğinde ekmek arasında, yeşil salatanın üzerinde ya da hafif bir akşam öğünü olarak tercih edebilirsiniz. Protein oranı yüksek, karbonhidratı düşük bir seçenektir; 100 gramında 20,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için mayonezli sosu ölçülü kullanıp bol yeşillik ve limonla servis edin.
Ton balığı karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ton balığı karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ton balığı karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ton balığı karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ton balığı karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 0:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ton balığı karışımı ile Karşılaştır
Ton balığı karışımı Gibi Besinler
Ton balığı karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.