Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ton Balığı Karışık Konserve Kaç Kalori?
Protein kaynağı, düşük yağ, omega-3 içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Ton Balığı Karışık Konserve (120 g) 139 kaloridir. 100 gramında 116 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 30.6 g protein, 1.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 84 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %153'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ton Balığı Karışık Konserve Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 120 g
139
KCAL / 120G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
30.6g
· 61% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 92% · Yağ 8%
Ton Balığı Karışık Konserve besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 139 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.24 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 408 mg | 18% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 30.6 g | 61% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Ton Balığı Karışık Konserve Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 120 g | 139 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 23 kcal |
| 1 adet (orta) | 50 g | 58 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 60 g | 70 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 80 g | 93 kcal |
| 100 g | 100 g | 116 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 116 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 174 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 186 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 116 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ton Balığı Karışık Konserve Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ton balığı karışık konservesi sağlıklı mı?
Evet; protein sağlar ve yağ oranı düşüktür. Ancak konserve sıvısı tuz içerebilir, bu nedenle tuz tüketiminizi kısıtlıyorsanız ürünün tuz miktarını ve sıvı türünü kontrol edin.
Ton balığı karışık konservesi açıldıktan sonra buzdolabında kaç gün saklanır?
Açıldıktan sonra kapalı, temiz bir kaba aktarın ve buzdolabında 3–4 gün içinde tüketin. Açık konserve kutusunda saklamak yerine cam veya gıdaya uygun kap kullanın.
Hamilelikte ton balığı karışık konservesi yenir mi?
Genellikle yenebilir; ancak ton balığındaki cıva miktarı türüne göre değişebilir. Konserve içindeki tür belirtilmiyorsa hamilelikte ne kadar tüketmeniz gerektiğini doktorunuza veya diyetisyeninize sorun.
Ton balığı karışık konservesinin içindeki sıvı dökülmeli mi?
İsteğinize bağlıdır. Sıvıyı süzmek yemeğin daha kuru olmasını sağlar; zeytinyağı veya salamura sıvısını sos ve salatalarda kullanabilirsiniz, ancak salamura tuzlu olabilir.
Ton balığı karışık konservesi pişirmeden yenir mi?
Evet. Konserve, kutusu açıldığında tüketime hazırdır; sandviçe, salataya veya makarnaya doğrudan ekleyebilirsiniz. Kutusu hasarlı ya da şişmişse içindekini tatmadan atın.
Ton balığı karışık konservesi ısıtılır mı?
Evet, ısıtabilirsiniz; makarna veya sebzeli yemeklere ekleyip kısa süre ısıtın. Konservenin kendisini mikrodalgaya koymayın, içindekini mikrodalgaya uygun bir kaba aktarın.
Ton balığı karışık konservesi yıkanır mı?
Hayır, yıkamanız gerekmez; süzülmüş ton balığını doğrudan kullanabilirsiniz. Durulamak salamura tuzunu bir miktar azaltabilir, fakat balığın lezzetini ve dokusunu da hafifletebilir.
Ton balığı karışık konservesinde cıva bulunur mu?
Evet, ton balığı doğal olarak cıva içerebilir; miktar balığın türüne ve boyutuna göre değişir. Sık tüketiyorsanız ton balığını farklı balık türleriyle dönüşümlü yiyin.
Ton balığı karışık konservesi dondurulabilir mi?
Evet, dondurabilirsiniz; önce sıvısını süzüp hava geçirmez, dondurucuya uygun bir kaba koyun. Çözüldüğünde dokusu yumuşayabileceğinden sandviç içi veya pişmiş yemeklerde kullanın.
Şişmiş ton balığı karışık konservesi yenir mi?
Hayır. Şişmiş, sızdıran, paslanmış veya ağır biçimde ezilmiş kutudaki ton balığını açıp tatmayın; kutudaki hasar, içeriğin güvenli olmadığını gösterebilir.
Ton Balığı Karışık Konserve Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.64µg · 110% GDV
B3
6.96mg · 44% GDV
B6
0.48mg · 28% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
Mineraller
Selenyum
84µg · 153% GDV
İyot
60µg · 40% GDV
Fosfor
216mg · 31% GDV
Sodyum
408mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
284mg · 8% GDV
Ton Balığı Karışık Konserve Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ton Balığı Karışık Konserve Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (120 g) için alınan 139 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ton Balığı Karışık Konserve Nedir?
Karışık ton balığı konservesi, ton balığının pişirilip konserve içinde saklanan pratik hâlidir; “karışık” ifadesi farklı parça veya türlerin bir arada sunulmasına işaret edebilir. Açıldığında yumuşak, hafif tuzlu ve kendine özgü deniz tadındadır. Türkiye’de çoğunlukla yeşillik, domates, mısır ve limonla salataya katılır; sandviçte, makarnada ya da hızlı bir öğünde ekmek yanında da tercih edilir.
Protein oranı yüksek, yağ oranı düşük bir seçenektir. Daha hafif bir öğün için konservedeki sıvıyı süzüp bol sebzeyle karıştırabilir, tuz eklemeden önce tadına bakabilirsiniz.
Ton Balığı Karışık Konserve Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ton Balığı Karışık Konserve İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ton Balığı Karışık Konserve Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ton Balığı Karışık Konserve Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ton Balığı Karışık Konserve Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.36g
Omega 6:3 oranı 0:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ton Balığı Karışık Konserve ile Karşılaştır
Ton Balığı Karışık Konserve Gibi Besinler
Ton Balığı Karışık Konserve hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.