Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Füme ton balığı konservesi Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük karbonhidrat, omega-3 kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Füme ton balığı konservesi (120 g) 143 kaloridir. 100 gramında 119 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 21.8 g protein, 6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 93.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %170'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Füme ton balığı konservesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 120 g
143
KCAL / 120G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
21.8g
· 44% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 62% · Yağ 38%
Füme ton balığı konservesi besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 143 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.04 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 624 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 21.8 g | 44% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Füme ton balığı konservesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 120 g | 143 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 18 kcal |
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 30 g | 36 kcal |
| ½ kutu (yarım) | 60 g | 71 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 85 g | 101 kcal |
| 100 g | 100 g | 119 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 143 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 190 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 214 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 119 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Füme ton balığı konservesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Füme ton balığı konservesi pişmiş midir, doğrudan yenir mi?
Evet, füme ton balığı konservesi pişmiştir ve kutudan çıktıktan sonra doğrudan yenebilir. Isıtmanız gerekmez; salataya veya sandviçe eklemeden önce isterseniz suyunu ya da yağını süzebilirsiniz.
Füme ton balığı konservesi normal ton balığı konservesinden nasıl farklıdır?
Füme ton balığı konservesi, tütsüleme işlemi nedeniyle normal ton balığı konservesinden daha belirgin, isli bir aromaya sahiptir. Tuz miktarı ve kullanılan sıvı ürüne göre değişebilir; bu nedenle aynı tarifte normal ton balığıyla bire bir aynı sonucu vermeyebilir.
Füme ton balığı konservesiyle neler yapılır?
Füme ton balığı konservesini sandviçte, makarnada, yeşil salatada veya ton balıklı yumurta tariflerinde kullanabilirsiniz. İsli tadı güçlü olduğu için limon, yoğurt, taze otlar ve çıtır sebzelerle iyi eşleşir.
Füme ton balığı konservesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış füme ton balığı konservesini kutusunda bırakmayın; kapaklı bir kaba aktararak buzdolabında saklayın ve 3–4 gün içinde tüketin. Kötü koku, renk değişimi veya olağandışı doku fark ederseniz yemeyin.
Füme ton balığı konservesini açılmadan önce nasıl saklamalısınız?
Füme ton balığı konservesini açılmadan önce serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Şişmiş, sızdıran veya ciddi biçimde ezilmiş kutuları kullanmayın; son tüketim tarihini de kontrol edin.
Füme ton balığı konservesinin suyunu veya yağını süzmek gerekir mi?
Hayır, füme ton balığı konservesinin suyunu veya yağını süzmek zorunda değilsiniz. Süzmek yemeğin dokusunu ve yağ miktarını değiştirir; salata ve sandviçte genellikle süzmek, makarna sosunda ise bir kısmını kullanmak işe yarar.
Füme ton balığı konservesi ısıtılır mı?
Evet, füme ton balığı konservesini ısıtabilirsiniz; ancak zaten pişmiş olduğu için yalnızca yemeğin içinde ısınana kadar ekleyin. Uzun süre pişirmek balığı kurutabilir ve isli aromasını baskınlaştırabilir.
Füme ton balığı konservesi çok tuzlu olur mu?
Bazı füme ton balığı konserveleri, tuzlama ve işleme nedeniyle tuzlu olabilir; miktar markaya ve ürüne göre değişir. Tarifinize ekstra tuz eklemeden önce tadına bakın; tuzu azaltmak isterseniz balığı süzebilirsiniz.
Füme ton balığı konservesinde cıva var mı?
Evet, füme ton balığı konservesi ton balığından yapıldığı için cıva içerebilir; miktar ton balığının türüne ve porsiyona bağlıdır. Sık tüketiyorsanız farklı balık türleriyle dönüşümlü tüketmek, cıva alımını azaltmaya yardımcı olur.
Hamilelikte füme ton balığı konservesi yenir mi?
Hamilelikte füme ton balığı konservesi yenebilir; ancak ton balığındaki cıva nedeniyle tüketim sıklığını sınırlamak önemlidir. Hamilelikte hangi miktarın uygun olduğu balık türüne ve kişisel duruma göre değişebileceğinden doktorunuza danışın.
Füme ton balığı konservesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
3.12µg · 130% GDV
B3
12.24mg · 77% GDV
B6
0.94mg · 55% GDV
D Vitamini
6.24µg · 31% GDV
Mineraller
Selenyum
94µg · 171% GDV
Fosfor
300mg · 43% GDV
Sodyum
624mg · 27% GDV
İyot
22µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
288mg · 8% GDV
Füme ton balığı konservesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Füme ton balığı konservesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (120 g) için alınan 143 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Füme ton balığı konservesi Nedir?
Füme ton balığı konservesi, ton balığının tütsülenip konserve edilmesiyle hazırlanan, pratik bir deniz ürünü ürünüdür. Kendine özgü hafif isli tadı ve tok, lif lif ayrılan dokusuyla sade ton balığından ayrılır. Türkiye’de sandviç ve salatalara eklenebilir; makarnada, soğuk mezelerde ya da hızlı bir öğünde yeşillik ve limonla servis etmek de yaygındır.
Protein oranı yüksek, karbonhidratı çok düşük bir seçenektir; 100 gramında 18,13 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için konserve sıvısını süzüp bol yeşillik, domates veya limonla eşleştirebilirsiniz. Tuzluluğu belirginse yanında taze, tuzsuz malzemeler kullanmak tadı dengeler.
Füme ton balığı konservesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Füme ton balığı konservesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Füme ton balığı konservesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Füme ton balığı konservesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Füme ton balığı konservesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.44g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Füme ton balığı konservesi ile Karşılaştır
Füme ton balığı konservesi Gibi Besinler
Füme ton balığı konservesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.