Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Süzülmüş füme ton balığı Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı, omega-3 içeren süzülmüş füme ton balığı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Süzülmüş füme ton balığı 184 kaloridir. İçinde 0 g karbonhidrat, 29.1 g protein, 7.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 68 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %124'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Süzülmüş füme ton balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
184
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
29.1g
· 58% GDV
Yağ
7.2g
· 9% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 64% · Yağ 36%
Süzülmüş füme ton balığı besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 184 kcal | |
| Yağ | 7.2 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.7 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 780 mg | 34% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 29.1 g | 58% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Süzülmüş füme ton balığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 184 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 52 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 92 kcal |
| ½ su bardağı (rendelenmiş) | 70 g | 129 kcal |
| 1 adet (orta) | 85 g | 156 kcal |
| 100 g | 100 g | 184 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 221 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 140 g | 258 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 276 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 184 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Süzülmüş füme ton balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Süzülmüş füme ton balığı nasıl yenir?
Süzülmüş füme ton balığı paketten çıkar çıkmaz yenebilir; genellikle önceden pişirilmiş ve tüketime hazırdır. Soğuk olarak salataya, sandviçe veya meze tabağına ekleyebilir, sıcak yemeklerde kullanacaksanız pişirmenin sonuna doğru katabilirsiniz.
Süzülmüş füme ton balığı salata ve makarnada nasıl kullanılır?
Süzülmüş füme ton balığı salata ve makarnaya doğrudan eklenebilir. Yoğun tütsü tadı limon, zeytinyağı, yoğurtlu soslar ve taze otlarla iyi gider; makarnaya eklerseniz fazla pişirmemek için ocaktan almaya yakın karıştırın.
Süzülmüş füme ton balığını pişirmek gerekir mi?
Hayır, süzülmüş füme ton balığı çoğunlukla yemeye hazırdır ve ayrıca pişirilmesi gerekmez. Isıtmak istiyorsanız kuruyup sertleşmemesi için yemeğe en son ekleyin; ürünün ambalajında pişirme talimatı varsa onu uygulayın.
Açılmış süzülmüş füme ton balığı nasıl saklanır?
Açılmış süzülmüş füme ton balığını kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Ürünü oda sıcaklığında bekletmeyin; ambalajdaki saklama ve tüketim talimatları daha kısa bir süre belirtiyorsa onlara uyun.
Süzülmüş füme ton balığı dondurulur mu?
Evet, süzülmüş füme ton balığı dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu daha kuru veya yumuşak olabilir. Hava almayan bir kaba koyun, buzdolabında çözdürün ve çözüldükten sonra tekrar dondurmayın.
Süzülmüş füme ton balığı ile konserve ton balığı arasındaki fark nedir?
Süzülmüş füme ton balığı tütsüleme sayesinde belirgin bir duman aroması taşır; konserve ton balığının tadı ise genellikle daha sadedir. Konserve ürün çoğunlukla yağda veya salamurada saklanırken füme ürünün yapısı ve saklama talimatı farklı olabilir.
Süzülmüş füme ton balığı neden tuzlu veya kuru olur?
Süzülmüş füme ton balığının tuzlu ya da kuru olması tütsüleme ve ürünün hazırlanma biçiminden kaynaklanabilir. Tadını dengelemek için limon, sade yoğurt veya tuzsuz malzemelerle eşleştirin; ısıtırken uzun süre pişirmeyin.
Süzülmüş füme ton balığı kahvaltıda yenir mi?
Evet, süzülmüş füme ton balığı kahvaltıda yenebilir. Ekmek, yumurta, domates ve yeşilliklerle birlikte servis edebilir; ürün zaten tuzluysa yanına ekstra tuz eklememek tadı daha dengeli tutar.
Hamilelikte süzülmüş füme ton balığı yenir mi?
Hamilelikte süzülmüş füme ton balığı konusunda tütsüleme türü ve ton balığındaki cıva önemlidir. Soğuk tütsülenmiş balığı iyice ısıtmadan yemeyin; ton balığı tüketim miktarını belirlerken doktorunuza veya ebenize danışın.
Süzülmüş füme ton balığını yıkamak gerekir mi?
Hayır, süzülmüş füme ton balığını yıkamak gerekmez. Yıkamak tuzunu veya tütsü tadını güvenilir biçimde azaltmaz; ayrıca balığı gereksiz yere suyla temas ettirir. Tadını hafifletmek için limon ya da tuzsuz bir eşlikçi kullanın.
Süzülmüş füme ton balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.6µg · 108% GDV
B3
10.2mg · 64% GDV
B6
0.9mg · 53% GDV
D Vitamini
5.2µg · 26% GDV
Mineraller
Selenyum
68µg · 124% GDV
Fosfor
260mg · 37% GDV
Sodyum
780mg · 34% GDV
İyot
35µg · 23% GDV
Potasyum ⭐
310mg · 9% GDV
Süzülmüş füme ton balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Süzülmüş füme ton balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 184 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Süzülmüş füme ton balığı Nedir?
Süzülmüş füme ton balığı, tütsülenmiş ton balığının içindeki yağ ya da salamura süzüldükten sonra yenmeye hazır hâle gelmiş çeşididir. Kendine özgü isli kokusu, belirgin tuzlu-lezzetli tadı ve parçalanabilen, tok dokusuyla sade ton balığından ayrılır. Türkiye’de salatalara, sandviçlere ve soğuk meze tabaklarına ekleyebilir; kahvaltıda ekmek, domates ve yeşillikle sunabilirsiniz. Tuzluluğu yoğun olabileceğinden, yemeğe eklemeden önce tadına bakıp tuz miktarını ayarlayın.
Protein bakımından zengindir: 100 gramında 29,1 gram protein ve 0 gram karbonhidrat bulunur; ayrıca omega-3 yağları içerir. Daha hafif bir öğün için mayonez yerine limon, yoğurt veya zeytinyağlı bir sosla karıştırıp bol yeşillikle servis edebilirsiniz.
Süzülmüş füme ton balığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Süzülmüş füme ton balığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Süzülmüş füme ton balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Süzülmüş füme ton balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Süzülmüş füme ton balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.5g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Süzülmüş füme ton balığı ile Karşılaştır
Süzülmüş füme ton balığı Gibi Besinler
Süzülmüş füme ton balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.