Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ton balığı (Derya marka) Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ, omega-3 kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Ton balığı (Derya marka) (80 g) 88 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 19.6 g protein, 0.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 48 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %87'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ton balığı (Derya marka) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 80 g
88
KCAL / 80G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
19.6g
· 39% GDV
Yağ
0.8g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 92% · Yağ 8%
Ton balığı (Derya marka) besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 88 kcal | |
| Yağ | 0.8 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.2 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 280 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 19.6 g | 39% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Ton balığı (Derya marka) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 80 g | 88 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 33 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 55 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 60 g | 66 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 110 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 165 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 176 kcal |
| 1 kutu (kocaman) | 200 g | 220 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ton balığı (Derya marka) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Derya marka ton balığı sağlıklı mı?
Evet, Derya marka ton balığı protein açısından zengin ve az yağlı bir seçenektir. Ancak konserve ürünlerde tuz miktarı değişebilir; tuz alımınızı sınırlıyorsanız kutudaki bilgiyi kontrol edin.
Derya marka ton balığı pişmiş midir, kutudan çıkar çıkmaz yenir mi?
Evet, Derya marka ton balığı konserve edilmeden önce pişirilir ve kutu açıldıktan sonra ayrıca pişirmeden yenebilir. Salataya, sandviçe veya makarnaya doğrudan ekleyebilirsiniz.
Derya marka ton balığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Derya marka ton balığını açtıktan sonra kalanını kutuda bırakmayın; kapaklı, temiz bir kaba aktararak buzdolabında saklayın. Koku veya görünüm değişikliği varsa tüketmeyin.
Derya marka ton balığı hamilelikte yenir mi?
Evet, hamilelikte ton balığı yenebilir; ancak tüketim sıklığı balığın türüne ve yerel cıva önerilerine göre sınırlandırılabilir. Derya ürününün türü veya sizin durumunuz net değilse doktorunuza danışın.
Derya marka ton balığında cıva var mı?
Evet, ton balığında doğal olarak cıva bulunabilir ve miktarı balığın türüne göre değişir. Derya kutusundaki tür bilgisi miktarı tek başına göstermez; farklı balıkları dönüşümlü tüketmek iyi bir tercihtir.
Derya marka ton balığının yağı süzülmeli mi?
Hayır, süzmek zorunlu değildir. Yağı süzmek yemeğin daha az yağlı ve daha hafif olmasını sağlar; ton balığını salata veya sandviçte kullanırken damak tadınıza göre süzebilir ya da yağıyla ekleyebilirsiniz.
Derya marka ton balığı dondurulur mu?
Evet, açılmış Derya marka ton balığını hava almayan bir kapta dondurabilirsiniz. Çözüldüğünde dokusu biraz yumuşayabileceği için onu sıcak yemeklerde, makarnada veya sandviç harcında kullanmak daha uygundur.
Derya marka ton balığı sahurda yenir mi?
Evet, Derya marka ton balığı sahurda yenebilir ve ekmek, yumurta ya da sebzelerle pratik bir öğün oluşturur. Susamayı azaltmak için yanında çok tuzlu yiyecekleri sınırlayın ve su için.
Derya marka ton balığıyla hangi yemekler yapılır?
Derya marka ton balığıyla ton balıklı salata, sandviç, makarna veya fırınlanmış patates hazırlayabilirsiniz. Isıtacaksanız yemeğe son aşamada ekleyin; böylece ton balığı fazla kuruyup dağılmaz.
Derya marka ton balığı konservesinin bozulduğu nasıl anlaşılır?
Şişmiş, sızdıran, paslanmış veya derin biçimde ezilmiş Derya marka ton balığı konservesini açmadan atın. Açınca kötü koku, olağandışı görünüm ya da köpürme fark ederseniz tadına bakmadan çöpe dökün.
Ton balığı (Derya marka) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2µg · 83% GDV
B3
8.4mg · 53% GDV
B6
0.64mg · 38% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
Mineraller
Selenyum
48µg · 87% GDV
Fosfor
200mg · 29% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Sodyum
280mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
176mg · 5% GDV
Ton balığı (Derya marka) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ton balığı (Derya marka) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (80 g) için alınan 88 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ton balığı (Derya marka) Nedir?
Derya marka ton balığı, konserve olarak satılan ton balığıdır; pratik biçimde saklanıp öğünlere eklenebilir. Kendine özgü hafif deniz tadı ve kolayca ayrılan, lifli dokusuyla salatalara, sandviçlere ve makarnaya yakışır. Türkiye’de özellikle hızlı öğle yemeklerinde, tost veya yeşilliklerle birlikte tercih edilir; limon, zeytinyağı, mısır ya da soğanla da tamamlanabilir.
Protein oranı yüksek, yağı düşük bir seçenektir; 100 gramında 24,5 gram protein bulunur. Tuz miktarını kontrol etmek isterseniz etiketi inceleyin ve daha hafif bir öğün için bol yeşillik ve limonla servis edin. Açılan konserveyi bekletmeden tüketmeniz iyi olur.
Ton balığı (Derya marka) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ton balığı (Derya marka) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ton balığı (Derya marka) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ton balığı (Derya marka) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ton balığı (Derya marka) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.36g
Omega 6:3 oranı 0:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ton balığı (Derya marka) ile Karşılaştır
Ton balığı (Derya marka) Gibi Besinler
Ton balığı (Derya marka) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.