Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dardanel ton balığı (süzme) Kaç Kalori?
Yüksek protein, omega-3 kaynağı, düşük karbonhidrat
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Dardanel ton balığı (süzme) (80 g) 88 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 20 g protein, 0.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 48 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %87'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Dardanel ton balığı (süzme) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 80 g
88
KCAL / 80G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
20g
· 40% GDV
Yağ
0.6g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 94% · Yağ 6%
Dardanel ton balığı (süzme) besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 88 kcal | |
| Yağ | 0.6 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.16 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 272 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 20 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Dardanel ton balığı (süzme) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 80 g | 88 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 17 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 22 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 44 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 66 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 176 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 200 g | 220 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dardanel ton balığı (süzme) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dardanel ton balığı (süzme) pişmiş midir?
Evet, Dardanel ton balığı konservelenmeden önce pişirilir ve açıldıktan sonra yeniden pişirmeden yenebilir. İsterseniz salata, sandviç veya sıcak yemeklere ekleyebilirsiniz.
Dardanel ton balığı (süzme) sağlıklı mı?
Evet, Dardanel ton balığı protein ve omega-3 sağlayan pratik bir besindir. Konserve ürünlerde tuz miktarı değişebileceğinden, tuz kısıtlamanız varsa ürünün etiketindeki sodyum bilgisine dikkat edin.
Dardanel ton balığı (süzme) cıva içerir mi?
Evet, ton balığında doğal olarak cıva bulunabilir; miktar balığın türüne ve tüketim sıklığına göre değişir. Her gün tüketmek yerine farklı balıklarla dönüşümlü yemek, cıva maruziyetini azaltmaya yardımcı olur.
Dardanel ton balığı (süzme) açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açtıktan sonra kalan Dardanel ton balığını kapaklı, temiz bir kaba aktarın ve buzdolabında saklayın. Konserve kutusunda bırakmayın; kısa sürede tüketin ve oda sıcaklığında uzun süre beklemiş ürünü yemeyin.
Dardanel ton balığı (süzme) yemeden önce yıkanır mı?
Hayır, Dardanel ton balığını yemeden önce yıkamak gerekmez; süzülmüş olarak tüketime hazırdır. Durulamak tadını azaltabilir ve balığın dağılmasına yol açabilir; tuzu azaltmaya çalışıyorsanız önce etiketi kontrol edin.
Hamilelikte Dardanel ton balığı (süzme) yenir mi?
Evet, hamilelikte ton balığı yenebilir; ancak cıva içeriği nedeniyle miktarı ve tüketim sıklığını sınırlamak önemlidir. Dardanel ton balığını ne sıklıkla tüketebileceğiniz konusunda doktorunuza danışın.
Dardanel ton balığı (süzme) dondurulur mu?
Evet, açılmış Dardanel ton balığını dondurabilirsiniz; önce kapaklı, dondurucuya uygun bir kaba koyun. Çözüldüğünde dokusu daha kuru veya dağınık olabilir, bu nedenle salata yerine pişmiş yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Dardanel ton balığı (süzme) süzüldükten sonra nasıl yenir?
Dardanel ton balığını süzdükten sonra doğrudan salataya veya sandviçe ekleyebilirsiniz. Limon, soğan, mısır ya da yoğurtla karıştırarak pratik bir öğün hazırlayın; sıcak tariflere ekleyecekseniz fazla pişirmemeye çalışın.
Dardanel ton balığı (süzme) sahurda yenir mi?
Evet, Dardanel ton balığı sahurda yenebilir ve yumurta, tam tahıllı ekmek veya sebzelerle kolayca bir öğüne dönüşür. Susuzluğu artırmamak için yanında yeterli su için ve tuzlu eşlikçilerden kaçının.
Dardanel ton balığı (süzme) kilo vermeye yardımcı olur mu?
Dardanel ton balığı, protein içeriği sayesinde öğünün daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir. Tek başına kilo verdirmez; mayonez ve fazla yağ yerine sebze veya salatayla tüketmek daha hafif bir öğün hazırlar.
Dardanel ton balığı (süzme) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2µg · 83% GDV
B3
8.4mg · 53% GDV
B6
0.48mg · 28% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
48µg · 87% GDV
İyot
40µg · 27% GDV
Fosfor
160mg · 23% GDV
Sodyum
272mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
224mg · 7% GDV
Dardanel ton balığı (süzme) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dardanel ton balığı (süzme) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (80 g) için alınan 88 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dardanel ton balığı (süzme) Nedir?
Dardanel ton balığı (süzme), konserve ton balığının içindeki sıvı süzüldükten sonra kalan, pişmiş balık etidir. Pratik bir öğün hazırlamak veya yemeğe balık eklemek için kullanılır; tadı belirgin ama genellikle ağır olmayan, dokusu da kolayca çatalla ayrılan parçalardan oluşur.
Türkiye’de salatalara, sandviçlere ve makarnaya eklenir; limon, yeşillik ve mısırla hızlı bir öğle yemeğine dönüşebilir. Karbonhidratı yoktur ve 100 gramında 25 gram protein bulunur. Siz de daha hafif bir öğün için mayonez yerine yoğurtlu bir sos kullanabilir, yanına bol sebze ekleyebilirsiniz.
Dardanel ton balığı (süzme) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dardanel ton balığı (süzme) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dardanel ton balığı (süzme) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dardanel ton balığı (süzme) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Dardanel ton balığı (süzme) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Dardanel ton balığı (süzme) ile Karşılaştır
Dardanel ton balığı (süzme) Gibi Besinler
Dardanel ton balığı (süzme) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.