Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ton Balığı (Bitkisel Yağlı, Parça, Konserve) Kaç Kalori?
Protein kaynağı, Omega-3 içerir, Konserve, Bitkisel yağlı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Ton Balığı (Bitkisel Yağlı, Parça, Konserve) (120 g) 238 kaloridir. 100 gramında 198 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 25.8 g protein, 14.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 78 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %142'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ton Balığı (Bitkisel Yağlı, Parça, Konserve) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 120 g
238
KCAL / 120G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
25.8g
· 52% GDV
Yağ
14.4g
· 18% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 44% · Yağ 56%
Ton Balığı (Bitkisel Yağlı, Parça, Konserve) besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 238 kcal | |
| Yağ | 14.4 g | 18% |
| Doymuş yağ | 2.64 g | 13% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 408 mg | 18% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 25.8 g | 52% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Ton Balığı (Bitkisel Yağlı, Parça, Konserve) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 120 g | 238 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 59 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 79 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 60 g | 119 kcal |
| 1 adet (orta) | 60 g | 119 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 80 g | 158 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 90 g | 178 kcal |
| 100 g | 100 g | 198 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 297 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 317 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 198 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ton Balığı (Bitkisel Yağlı, Parça, Konserve) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bitkisel yağlı konserve ton balığı nasıl yenir?
Bitkisel yağlı konserve ton balığını süzerek sandviçe, salataya veya makarnaya ekleyebilirsiniz. Pişmiş olduğu için doğrudan tüketilebilir; limon, karabiber ve taze yeşillikler lezzetini tamamlar.
Bitkisel yağlı konserve ton balığının yağı süzülmeli mi?
Evet, daha az yağlı bir sonuç istiyorsanız yağı süzebilirsiniz. Ton balığını süzmeden kullanmak da güvenlidir; bu durumda yemeğe yağ ve lezzet katar, bu nedenle tarifte ekleyeceğiniz yağı azaltabilirsiniz.
Bitkisel yağlı konserve ton balığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra bitkisel yağlı konserve ton balığını kapalı bir kaba aktarın ve buzdolabında saklayın. Konserve kutusunda bırakmayın; birkaç gün içinde tüketin ve kötü koku ya da görünüm fark ederseniz atın.
Bitkisel yağlı konserve ton balığı pişmiş midir?
Evet, bitkisel yağlı konserve ton balığı konserveleme sırasında ısıl işlem gördüğü için pişmiştir. Kutuyu açtıktan sonra ısıtmadan yiyebilirsiniz; sıcak bir yemeğe ekleyecekseniz yalnızca ısınana kadar pişirmek yeterlidir.
Bitkisel yağlı konserve ton balığı yıkanır mı?
Hayır, bitkisel yağlı konserve ton balığını yıkamak gerekmez. Süzmek yağını azaltır; suyla durulamak ise lezzetini ve dokusunu bozabilir. Daha az tuzlu olmasını istiyorsanız süzüp kısa süre sudan geçirebilirsiniz.
Bitkisel yağlı konserve ton balığıyla ton balıklı makarna yapılır mı?
Evet, bitkisel yağlı konserve ton balığı ton balıklı makarnada kullanılabilir. Süzülmüş ton balığını pişmiş makarnaya son aşamada ekleyin; fazla karıştırmamak parçaların dağılmasını önler. Limon, domates veya mısırla da eşleştirebilirsiniz.
Bitkisel yağlı konserve ton balığı dondurulur mu?
Evet, bitkisel yağlı konserve ton balığını açtıktan sonra dondurabilirsiniz. Konserve kutusundan çıkarıp hava almayan bir kaba koyun; çözüldüğünde dokusu biraz yumuşayabileceğinden salata yerine pişmiş yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Bitkisel yağlı konserve ton balığının içindeki balık türü nedir?
Bitkisel yağlı konserve ton balığındaki “light” ifadesi genellikle açık renkli etli ton balığı türlerini belirtir; kullanılan tür markaya ve ürüne göre değişebilir. Kesin tür bilgisi için kutudaki içindekiler bölümüne bakın.
Bitkisel yağlı konserve ton balığı sağlıklı bir seçim midir?
Evet, bitkisel yağlı konserve ton balığı protein ve omega-3 sağlayan pratik bir seçenektir. Yağını süzmek eklenen yağı azaltır; düzenli tüketimde tuz miktarını da göz önünde bulundurmak iyi olur.
Hamilelikte bitkisel yağlı konserve ton balığı yenir mi?
Evet, hamilelikte konserve ton balığı genellikle tüketilebilir; ancak ton balığındaki cıva nedeniyle miktarı sınırlamak önemlidir. Tür ve önerilen tüketim sıklığı ülkeye göre değiştiğinden kendi durumunuz için doktorunuza danışın.
Ton Balığı (Bitkisel Yağlı, Parça, Konserve) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.76µg · 115% GDV
B3
9mg · 56% GDV
B6
0.48mg · 28% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
78µg · 142% GDV
Fosfor
216mg · 31% GDV
İyot
36µg · 24% GDV
Sodyum
408mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
264mg · 8% GDV
Ton Balığı (Bitkisel Yağlı, Parça, Konserve) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ton Balığı (Bitkisel Yağlı, Parça, Konserve) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (120 g) için alınan 238 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ton Balığı (Bitkisel Yağlı, Parça, Konserve) Nedir?
Bitkisel yağlı, parça konserve ton balığı, ton balığının iri parçalarının bitkisel yağ içinde konserve edilmesiyle hazırlanır. Açıldıktan sonra pişirmeden yenebilir; yağını süzüp kullanmak ya da lezzetinden yararlanmak için bir kısmını yemeğe eklemek size kalır.
Türkiye’de pratik öğünlerde salataya, sandviçe ve makarnaya katılır; kahvaltıda veya çay yanında tost ve soğuk sandviç içinde de tercih edilebilir. Yumuşak, lif lif ayrılan dokusu ve yağın kattığı dolgun tat; limon, soğan, maydanoz ve domatesle iyi gider. 100 gramında 21,5 g protein ve 12 g yağ bulunur. Daha hafif bir salata için yağını süzüp bol yeşillikle servis edebilirsiniz.
Ton Balığı (Bitkisel Yağlı, Parça, Konserve) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ton Balığı (Bitkisel Yağlı, Parça, Konserve) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ton Balığı (Bitkisel Yağlı, Parça, Konserve) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ton Balığı (Bitkisel Yağlı, Parça, Konserve) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ton Balığı (Bitkisel Yağlı, Parça, Konserve) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.64g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.52g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.92g
Omega 6:3 oranı 8.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.3:1).
Ton Balığı (Bitkisel Yağlı, Parça, Konserve) ile Karşılaştır
Ton Balığı (Bitkisel Yağlı, Parça, Konserve) Gibi Besinler
Ton Balığı (Bitkisel Yağlı, Parça, Konserve) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.