Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Bitkisel Yağlı Konserve Ton Balığı Kaç Kalori?
Protein kaynağı, omega-3 içerir, pratik ve uzun ömürlü
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Bitkisel Yağlı Konserve Ton Balığı (80 g) 158 kaloridir. 100 gramında 198 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 18.8 g protein, 9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 56 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %102'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bitkisel Yağlı Konserve Ton Balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 80 g
158
KCAL / 80G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
18.8g
· 38% GDV
Yağ
9g
· 12% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 48% · Yağ 52%
Bitkisel Yağlı Konserve Ton Balığı besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 158 kcal | |
| Yağ | 9 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.76 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 272 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 18.8 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Bitkisel Yağlı Konserve Ton Balığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 80 g | 158 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 30 g | 59 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 79 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 60 g | 119 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 60 g | 119 kcal |
| 100 g | 100 g | 198 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 198 kcal |
| 1 paket (orta) | 120 g | 238 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 317 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 198 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bitkisel Yağlı Konserve Ton Balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bitkisel yağlı konserve ton balığı açıldıktan sonra kaç gün dayanır?
Bitkisel yağlı konserve ton balığı, açıldıktan sonra buzdolabında kapalı bir kapta 3–4 gün saklanabilir. Konserve kutusunda bırakmak yerine cam veya gıdaya uygun kapaklı bir kaba aktarın; kötü koku ya da görünüm fark ederseniz tüketmeyin.
Bitkisel yağlı konserve ton balığı pişmiş midir?
Evet, bitkisel yağlı konserve ton balığı kutulanmadan önce ısıl işlemle pişirilir ve açıldıktan sonra doğrudan yenebilir. Salataya veya sandviçe eklemeden önce ayrıca pişirmeniz gerekmez; sıcak bir yemekte kullanacaksanız yalnızca ısıtmanız yeterlidir.
Bitkisel yağlı konserve ton balığının yağını süzmek gerekir mi?
Hayır, bitkisel yağlı konserve ton balığının yağını süzmek zorunlu değildir. Yağı salata sosuna veya makarnaya lezzet katabilir; yemeğin fazla yağlı olmasını istemiyorsanız süzün. Kutudaki yağı lavaboya dökmek yerine çöpe atın.
Bitkisel yağlı konserve ton balığı gebelikte yenir mi?
Evet, gebelikte bitkisel yağlı konserve ton balığı yenebilir; ancak ton balığının türüne göre cıva miktarı değişebildiğinden tüketim sıklığı önemlidir. Hamileler, konserve ton balığı için güncel yerel cıva önerilerine uymalı ve kişisel durumları için sağlık uzmanına danışmalıdır.
Bitkisel yağlı konserve ton balığı her gün yenir mi?
Bitkisel yağlı konserve ton balığını her gün yemek iyi bir alışkanlık değildir; ton balığındaki cıva miktarı türüne göre değişir ve sık tüketim maruziyeti artırabilir. Balık öğünlerinde ton balığını sardalya veya somon gibi farklı balıklarla dönüşümlü tüketin.
Bitkisel yağlı konserve ton balığıyla suda konserve ton balığı arasındaki fark nedir?
Bitkisel yağlı konserve ton balığı daha yoğun, yumuşak ve yağlı bir tada sahiptir; suda konserve edilen ton balığı ise genellikle daha hafif ve daha az yağlı hissedilir. Yağlı olanı süzebilir, sulu olanı da tarifte kullanmadan önce süzebilirsiniz.
Bitkisel yağlı konserve ton balığı ısıtılır mı?
Evet, bitkisel yağlı konserve ton balığı ısıtılabilir; ancak zaten pişmiş olduğu için uzun süre pişirmek gerekmez. Makarna sosuna veya sıcak pilava en son ekleyip yalnızca iyice ısınana kadar karıştırın; böylece parçalar daha az dağılır.
Bitkisel yağlı konserve ton balığı dondurulur mu?
Evet, bitkisel yağlı konserve ton balığı dondurulabilir; açtıktan sonra yağını süzüp hava almayan bir kaba aktarın. Çözüldüğünde dokusu daha yumuşak veya kuru olabilir, bu yüzden salatadan çok makarna sosu ya da sıcak yemeklerde kullanmak uygundur.
Bitkisel yağlı konserve ton balığı salatada kullanmadan önce yıkanır mı?
Hayır, bitkisel yağlı konserve ton balığını salataya eklemeden önce yıkamak gerekmez. Yıkamak lezzetini azaltıp dokusunu sulandırabilir; fazla yağı istemiyorsanız balığı süzün ve doğrudan salataya karıştırın.
Bitkisel yağlı konserve ton balığı makarnaya nasıl eklenir?
Bitkisel yağlı konserve ton balığını makarnaya, sos piştikten sonra ekleyin. Süzülmüş balığı çatalla iri parçalara ayırıp sıcak sosla kısa süre karıştırın; fazla karıştırmak ton balığını ezip makarnayı yağlı ve ağır hâle getirebilir.
Bitkisel Yağlı Konserve Ton Balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.76µg · 73% GDV
B3
4.48mg · 28% GDV
B6
0.4mg · 24% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
56µg · 102% GDV
Fosfor
144mg · 21% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Sodyum
272mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
176mg · 5% GDV
Bitkisel Yağlı Konserve Ton Balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bitkisel Yağlı Konserve Ton Balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (80 g) için alınan 158 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bitkisel Yağlı Konserve Ton Balığı Nedir?
Bitkisel yağlı konserve ton balığı, pişirilip bitkisel yağ içinde saklanan ton balığıdır; açıldığında doğrudan yemeye hazırdır. Yağ, balığın yumuşak dokusunu ve lezzetini korumaya yardımcı olur. Ton balığının belirgin, hafif tuzlu tadı; salata, sandviç ve makarna gibi pratik öğünlere kolayca uyum sağlar. Türkiye’de yeşillik, mısır ve limonla salata yapabilir, tost ya da sandviç içine koyabilir veya soğuk meze olarak sunabilirsiniz. Protein bakımından zengindir; 100 gramında 23,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için kullanmadan önce fazla yağını süzün, ardından limon ve taze sebzelerle eşleştirin.
Bitkisel Yağlı Konserve Ton Balığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bitkisel Yağlı Konserve Ton Balığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bitkisel Yağlı Konserve Ton Balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bitkisel Yağlı Konserve Ton Balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Bitkisel Yağlı Konserve Ton Balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.76g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.48g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Bitkisel Yağlı Konserve Ton Balığı ile Karşılaştır
Bitkisel Yağlı Konserve Ton Balığı Gibi Besinler
Bitkisel Yağlı Konserve Ton Balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.