Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🐟

●Düşük GI

★Doğal

⚡Yüksek Potasyum

Ton balığı (çok az) Kaç Kalori?

Ton balığı, yüksek proteinli, düşük yağlı bir balıktır. Omega-3 yağ asitleri ve B12 vitamini açısından zengindir.

KALORİ

108kcal

0düşük

POTASYUM

330mg

LİF

Ton balığı (çok az) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

108

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0%

Protein

23.5g

· 93%

Yağ

0.8g

· 7%

Lif

Ton balığı (çok az) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

9.4µg · 392% GDV

18.5mg · 116% GDV

0.94mg · 55% GDV

D Vitamini

5µg · 25% GDV

Mineraller

Selenyum

77µg · 140% GDV

İyot

50µg · 33% GDV

Fosfor

220mg · 31% GDV

Magnezyum

50mg · 12% GDV

Ton balığı (çok az) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ton balığı (çok az) İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ton balığı (çok az) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Ton balığı (çok az) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Ton balığı (çok az) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Ton balığı (çok az) Gibi Besinler

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

🍢

Somon Şiş

180 kcal

Ton balığı (çok az) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ton balığı (çok az) kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Ton balığı (çok az), 100 gramda 108 kalori ve 23,5 gram protein içerir. Karbonhidrat içermez.

Ton balığı keto diyete uygun mu?

Evet, 100 gramında 0 gram karbonhidrat bulunduğu için keto ve ketovore beslenmeye uygundur. Ayrıca glütensiz, paleo ve Akdeniz tipi beslenme ile de uyumludur.

Ton balığı (çok az) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.