Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Acılı ton balığı (süzülmüş) Kaç Kalori?
Yüksek protein, süzülmüş, acılı ton balığı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Acılı ton balığı (süzülmüş) 191 kaloridir. İçinde 1.2 g karbonhidrat, 28.6 g protein, 7.9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 78 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %142'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Acılı ton balığı (süzülmüş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
191
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.2g
· 0% GDV
Protein
28.6g
· 57% GDV
Yağ
7.9g
· 10% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 60% · Yağ 37%
Acılı ton balığı (süzülmüş) besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 191 kcal | |
| Yağ | 7.9 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.3 g | 7% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 520 mg | 23% |
| Karbonhidrat | 1.2 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 28.6 g | 57% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Acılı ton balığı (süzülmüş) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 191 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 53 kcal |
| 1 adet (yarım) | 56 g | 107 kcal |
| 1 paket (mini) | 80 g | 153 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 85 g | 162 kcal |
| 100 g | 100 g | 191 kcal |
| 1 kutu (bütün) | 120 g | 229 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 130 g | 248 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 150 g | 287 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 191 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Acılı ton balığı (süzülmüş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Acılı ton balığı nedir, içinde ne bulunur?
Acılı ton balığı, ton balığının acı biber veya başka baharatlarla tatlandırılmış hâlidir; kullanılan sos ve baharatlar ürüne göre değişir. İçindekileri merak ediyorsanız ambalajdaki ürün bilgisini inceleyin.
Acılı ton balığı nasıl yenir?
Acılı ton balığını doğrudan sandviçe, salataya veya makarnaya ekleyebilirsiniz. Tuzlu ve baharatlı tadı yoğurtlu soslar, limon, yeşillik ve sade pilavla iyi gider; yemeğe eklerken önce tadına bakıp tuzunu ayarlayın.
Acılı ton balığı pişmiş mi, çiğ mi?
Konserve acılı ton balığı pişmiştir; ton balığı konservelenmeden önce ısıl işlem görür. Bu nedenle çiğ balık değildir ve doğrudan yenebilir; yine de paketi şişmiş, sızdırmış veya hasarlıysa tüketmeyin.
Acılı ton balığıyla hangi yemekler yapılır?
Acılı ton balığıyla makarna, sandviç, dürüm, salata veya fırında patates hazırlayabilirsiniz. Makarna ve dürümde baharatlı tadı dengelemek için yoğurt, limon ya da taze sebze ekleyin; fazla tuz kullanmadan önce tadına bakın.
Acılı ton balığı neden süzülür; suyunu ya da yağını kullanabilir miyim?
Acılı ton balığını süzmek, içindeki sıvının yemeği sulandırmasını önler ve tadı daha belirgin kılar. Süzdüğünüz sıvı, ürünün paketleme ortamına ve baharatlarına bağlı olarak tuzlu ya da yağlı olabilir; her tarifte kullanmak zorunda değilsiniz.
Acılı ton balığı konservesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış acılı ton balığını kapaklı, temiz bir kaba aktarın ve buzdolabında saklayın. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; birkaç gün içinde tüketin ve kötü koku, renk değişimi ya da şüpheli görünüm varsa atın.
Acılı ton balığını ısıtabilir miyim?
Evet, acılı ton balığını ısıtabilirsiniz; ancak zaten pişmiş olduğundan uzun süre pişirmek kurumasına ve dokusunun sertleşmesine yol açabilir. Sıcak makarna veya pilava en son ekleyip kısa süre ısıtmanız genellikle yeterlidir.
Acılı ton balığıyla sushi yapılır mı?
Evet, acılı ton balığıyla evde pişmiş ton balıklı sushi tarzı rulolar hazırlayabilirsiniz. Bu ürün, çiğ ton balığı kullanılan restoran tipi “spicy tuna” ile aynı şey değildir; pirinç ve yosunla sarıp sebzeyle tamamlayabilirsiniz.
Acılı ton balığını her gün yemek doğru mu?
Acılı ton balığını her gün yemek yerine balık türlerini ve protein kaynaklarını çeşitlendirmek daha uygundur. Ton balığındaki cıva miktarı türüne göre değişebildiğinden, düzenli ve yüksek miktarda tüketimden kaçının; hamilelikte kişisel öneri için sağlık uzmanınıza danışın.
Acılı ton balığının acılığı nasıl azaltılır?
Acılı ton balığının acılığını yoğurt, labne veya avokado gibi yumuşak tatlarla dengeleyebilirsiniz. Limon ve taze sebze de tadı ferahlatır; ton balığını yıkamak yerine, tarifteki diğer malzemeleri artırmak genellikle daha iyi sonuç verir.
Acılı ton balığı (süzülmüş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.6µg · 108% GDV
B3
10.4mg · 65% GDV
B6
0.78mg · 46% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
78µg · 142% GDV
Fosfor
250mg · 36% GDV
Sodyum
520mg · 23% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Potasyum ⭐
240mg · 7% GDV
Acılı ton balığı (süzülmüş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Acılı ton balığı (süzülmüş) Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 191 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Acılı ton balığı (süzülmüş) Nedir?
Süzülmüş acılı ton balığı, ton balığının acı biber ve genellikle yağ ya da baharatlı bir sosla tatlandırılmış, fazla sıvısı alınmış hâlidir. Çoğunlukla kullanıma hazır, paketli bir ürün olarak satılır; acılık ve kıvam markaya göre değişebilir.
Eti yumuşak ve lif lif ayrılır; biberli tadı salata, sandviç, makarna veya pilavla iyi gider. Türkiye’de pratik bir öğünde yeşillik ve limonla salataya ekleyebilir, tost ya da sandviç içinde kullanabilirsiniz. Protein bakımından zengindir: 100 gramında 28,6 g protein ve 1,2 g karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir tabak için ek yağ koymadan bol sebzeyle servis edin.
Acılı ton balığı (süzülmüş) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Acılı ton balığı (süzülmüş) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Acılı ton balığı (süzülmüş) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Acılı ton balığı (süzülmüş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Acılı ton balığı (süzülmüş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.8g
Omega 6:3 oranı 8.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.6:1).
Acılı ton balığı (süzülmüş) ile Karşılaştır
Acılı ton balığı (süzülmüş) Gibi Besinler
Acılı ton balığı (süzülmüş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.