EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Mat bej renkli kabuğu ve kesitinde sert, soluk fildişi renkli içi görünen basık bir peynir tekeri, yanında bir dilimle sunuluyor.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Tommik peyniri Kaç Kalori?

Yüksek protein ve kalsiyum içeren geleneksel peynir

KALORİ · 100 G

320kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

95mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 dilim (ince) Tommik peyniri (30 g) 96 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 7.2 g protein, 7.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 210 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Tommik peyniri Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 dilim (ince) · 30 g

96

KCAL / 30G

Karbonhidrat

0.6g

· 0% GDV

Protein

7.2g

· 14% GDV

Yağ

7.5g

· 10% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 29% · Yağ 69%

Tommik peyniri besin değerleri tablosu · 1 dilim (ince) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori96 kcal
Yağ7.5 g10%
Doymuş yağ4.8 g24%
Trans yağ0.21 g
Sodyum255 mg11%
Karbonhidrat0.6 g0%
Lif0 g0%
Protein7.2 g14%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 İnce Dilim Tommik peyniri Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 dilim (ince)30 g96 kcal
1 adet (küçük)15 g48 kcal
1 dilim (ince)20 g64 kcal
1 dilim (orta)30 g96 kcal
1 adet (orta)30 g96 kcal
1 dilim (kalın)45 g144 kcal
1 porsiyon (orta)50 g160 kcal
1 adet (büyük)60 g192 kcal
100 g100 g320 kcal
1 porsiyon (büyük)100 g320 kcal

Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Tommik peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tommik peyniri nedir?

Tommik peyniri, geleneksel yöntemlerle hazırlanan bir peynir çeşididir. Üretim yöntemi ve olgunlaşma süresi üreticiye göre değişebileceğinden, her Tommik peynirinin dokusu ve tadı aynı olmayabilir.

Tommik peyniri nasıl yenir?

Tommik peyniri kahvaltıda dilimlenerek veya ekmekle birlikte yenebilir. Salatalara, sandviçlere ve sıcak yemeklere de eklenebilir; tuzlu bir eşlikçi kullanıyorsanız yemeğin genel tuzunu azaltın.

Tommik peynirinin tadı nasıldır?

Tommik peyniri sütlü ve peynirimsi bir tada sahiptir; belirgin tuzluluk ve yoğunluk üreticiye ve olgunlaşmaya göre farklılık gösterebilir. İlk kez deniyorsanız, tadını anlamak için önce küçük bir parça deneyin.

Tommik peyniri hangi sütten yapılır?

Tommik peynirinin hangi hayvanın sütünden yapıldığı tek bir standartla belirlenmez. Üreticiye göre süt türü değişebilir; aldığınız ürünün süt kaynağını öğrenmek için ambalajı veya üreticinin verdiği bilgiyi kontrol edin.

Tommik peyniri kahvaltıda nasıl sunulur?

Tommik peyniri kahvaltı sofrasında ince dilimler hâlinde, domates, salatalık ve ekmekle sunulabilir. Peynirin tuzu belirginse zeytin gibi tuzlu yiyeceklerle birlikte porsiyonu küçük tutmak iyi bir seçimdir.

Tommik peyniri börekte veya gözlemede kullanılır mı?

Evet, Tommik peyniri börek ve gözleme iç harcında kullanılabilir. Kolay dağılmıyorsa rendeleyin veya ufalayın; tuzu belirginse harca ayrıca tuz eklemeden önce tadına bakın.

Tommik peyniri pişince erir mi?

Tommik peynirinin erimesi nemine ve yapısına bağlıdır; bütün çeşitleri aynı şekilde erimez. Sıcak tarifte kullanmadan önce küçük bir miktarı tavada deneyin ve yemeğe ekleyeceğiniz tuzu buna göre ayarlayın.

Tommik peyniri buzdolabında nasıl saklanır?

Tommik peynirini buzdolabında, hava almayacak kapalı bir kapta saklayın. Temiz bir bıçakla alıp kullandıktan sonra hemen yerine koymak, peynirin kurumasını ve diğer yiyeceklerin kokusunu çekmesini azaltır.

Tommik peyniri dondurulur mu?

Evet, Tommik peyniri dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra dokusu ufalanabilir veya kuru hissedilebilir. Bu nedenle çözdürülmüş peyniri dilimleyip sofraya koymak yerine börek ya da sıcak yemeklerde kullanmak daha uygundur.

Tommik peyniri yerine hangi peynir kullanılabilir?

Tommik peynirinin yerine tarifte benzer tuzluluk ve dokuya sahip bir peynir kullanılabilir. Kahvaltı veya soğuk tariflerde yakın dokulu bir peynir seçin; börek gibi sıcak tariflerde ise iyi ufalanan bir çeşidi tercih edin.

Tommik peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.36µg · 15% GDV

A Vitamini

75µg · 8% GDV

B2

0.11mg · 8% GDV

Biotin

0.9µg · 3% GDV

Mineraller

Kalsiyum

210mg · 21% GDV

Fosfor

144mg · 21% GDV

Sodyum

255mg · 11% GDV

Çinko

0.96mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

29mg · 1% GDV

Tommik peyniri Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tommik peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 dilim (ince) (30 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:

🚶

24dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

10dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

13dk

Bisiklet

🏊

11dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tommik peyniri Nedir?

Tommik peyniri, sütün pıhtılaştırılıp süzülmesiyle yapılan geleneksel bir peynirdir. Kendine özgü üretim ve olgunlaşma biçimi yöreye göre değişebilir; bu yüzden tadı ve dokusu da farklılık gösterebilir. Genellikle sütlü, tuzlu ve doyurucu bir peynir olarak tüketilir.

Türkiye’de kahvaltı sofrasında ekmek, domates ve zeytinle sunabilir; sandviçlere ya da salatalara da ekleyebilirsiniz. Protein ve kalsiyum yönünden zengin, yağ oranı da belirgin bir besindir; 100 gramında 24 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için ince bir dilimi bol sebzeyle eşleştirmek iyi bir seçenektir.

Tommik peyniri Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

62/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

38/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tommik peyniri İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tommik peyniri Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Tommik peyniri Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Tommik peyniri Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.24g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5:1

İdeal 4:1 üzerinde (5:1).

Tommik peyniri ile Karşılaştır

🧀vs🥒
Tommik peyniri vs Cacık100 g'da 260 kalori fazla
→
🧀vs🧀
Tommik peyniri vs Kaşar Peyniri100 g'da 82 kalori az
→
🧀vs🧀
Tommik peyniri vs Tulum Peyniri100 g'da 50 kalori az
→
🧀vs🥛
Tommik peyniri vs Süt100 g'da 256 kalori fazla
→

Tommik peyniri Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Tommik peyniri hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.