Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Tombiş Kaşarlı Sandviç Kaç Kalori?
Yumuşak tombiş ekmeği ve kaşar peyniriyle hazırlanan, karbonhidrat ve protein içeren sandviç.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Tombiş Kaşarlı Sandviç (130 g) 367 kaloridir. 100 gramında 282 kalori vardır. İçinde 53.3 g karbonhidrat, 14.3 g protein, 10.4 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 26 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %47'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Tombiş Kaşarlı Sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 130 g
367
KCAL / 130G
Karbonhidrat
53.3g
· 19% GDV
Protein
14.3g
· 29% GDV
Yağ
10.4g
· 13% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 16% · Yağ 25%
Tombiş Kaşarlı Sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (130 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 367 kcal | |
| Yağ | 10.4 g | 13% |
| Doymuş yağ | 5.46 g | 27% |
| Trans yağ | 0.2 g | |
| Sodyum | 624 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 53.3 g | 19% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 14.3 g | 29% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Tombiş Kaşarlı Sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 130 g | 367 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 80 kcal |
| ½ adet (yarım) | 65 g | 183 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 254 kcal |
| 100 g | 100 g | 282 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 130 g | 367 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 508 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 220 g | 620 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 282 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tombiş Kaşarlı Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tombiş kaşarlı sandviçin içinde ne var?
Tombiş kaşarlı sandviç, yumuşak ve yuvarlak bir ekmeğin arasına konan kaşar peynirinden oluşur. Sebze, sos veya başka malzemeler eklenmesi tarifine göre değişir; bunlar sandviçin temel içeriği değildir.
Tombiş kaşarlı sandviç evde nasıl yapılır?
Tombiş kaşarlı sandviçi evde yapmak için yumuşak, yuvarlak bir ekmeği ortadan açıp içine dilimlenmiş kaşar koyun. Peynir eriyene ve ekmek hafifçe kızarana kadar tavada ya da fırında ısıtın.
Tombiş kaşarlı sandviç nasıl ısıtılır?
Tombiş kaşarlı sandviçi tavada kısık-orta ateşte veya fırında ısıtabilirsiniz. Tavada ekmeğin dışı kızarırken kaşar da erir; mikrodalgada ise ekmek daha kolay yumuşayıp lastiksi bir doku alabilir.
Tombiş kaşarlı sandviç soğuk yenir mi?
Evet, Tombiş kaşarlı sandviç soğuk yenebilir; kaşar ve ekmek pişmiş ya da ayrıca ısıtılmış olmak zorunda değildir. Sıcak servis edildiğinde peynir erir ve ekmek daha kızarmış olur.
Tombiş kaşarlı sandviç buzdolabında ne kadar saklanır?
Tombiş kaşarlı sandviçi kapalı bir kapta buzdolabında 1–2 gün saklayabilirsiniz. Oda sıcaklığında iki saatten uzun kaldıysa tüketmeyin; sandviçi yeniden ısıtırken içinin de iyice ısınmasına dikkat edin.
Tombiş kaşarlı sandviç dondurulur mu?
Evet, Tombiş kaşarlı sandviç dondurulabilir; hava almayacak şekilde sarıp dondurucuya koyun. Çözdürüp ısıttıktan sonra ekmeğin dokusu taze sandviçteki kadar yumuşak olmayabilir, bu yüzden tavada veya fırında ısıtmak daha iyi sonuç verir.
Tombiş kaşarlı sandviç hangi kaşarla yapılır?
Tombiş kaşarlı sandviç kaşar peyniriyle yapılır. Daha kolay eriyen, daha yumuşak bir iç için taze kaşar; daha belirgin bir peynir tadı için olgunlaştırılmış kaşar tercih edebilirsiniz.
Tombiş kaşarlı sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, Tombiş kaşarlı sandviç kahvaltıda yenebilir ve pratik bir seçenektir. Yanına domates, salatalık veya meyve eklemek öğünü çeşitlendirir; çayla da servis edilebilir.
Tombiş kaşarlı sandviç çocuklar için uygun mu?
Evet, Tombiş kaşarlı sandviç çocuklara sunulabilir; yumuşak ekmeği ve erimiş peyniri kolay yenir. Küçük çocuklara verirken sandviçi küçük parçalara kesin ve sıcak peynirin ağız yakacak kadar sıcak olmadığını kontrol edin.
Tombiş kaşarlı sandviç kilo aldırır mı?
Tombiş kaşarlı sandviç tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içindeki toplam enerji alımıyla ilişkilidir. Daha doyurucu bir öğün için yanına sebze ekleyebilir, porsiyonu günlük ihtiyacınıza göre seçebilirsiniz.
Tombiş Kaşarlı Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.59µg · 25% GDV
B2
0.26mg · 20% GDV
B1
0.23mg · 19% GDV
B3
2.99mg · 19% GDV
Mineraller
Selenyum
26µg · 47% GDV
Fosfor
247mg · 35% GDV
Sodyum
624mg · 27% GDV
Kalsiyum
234mg · 23% GDV
Potasyum ⭐
221mg · 7% GDV
Tombiş Kaşarlı Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tombiş Kaşarlı Sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (130 g) için alınan 367 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tombiş Kaşarlı Sandviç Nedir?
Tombiş kaşarlı sandviç, adını tombul, yumuşak ekmeğinden alır; içi Türkiye’de sık kullanılan, hafif tuzlu ve kolay eriyen kaşar peyniriyle doldurulur. Fırınlarda ve büfelerde hazır bulunabildiği gibi evde de pratikçe hazırlanır.
Kahvaltıda, okul ya da iş arasında ve çayın yanında atıştırmalık olarak tercih edilir; ekmeği yumuşak, peyniriyse ılık servis edildiğinde uzayan bir dokuya sahiptir. Karbonhidratın yanında protein de sağlar; 100 gramında 11 gram protein bulunur. Daha dengeli bir öğün için yanına domates, salatalık veya yeşillik ekleyebilir, daha hafif bir seçenek isterseniz sandviçi paylaşabilirsiniz.
Tombiş Kaşarlı Sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tombiş Kaşarlı Sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tombiş Kaşarlı Sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tombiş Kaşarlı Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tombiş Kaşarlı Sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.46g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.99g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.17g
Omega 6:3 oranı 9.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.8:1).
Tombiş Kaşarlı Sandviç ile Karşılaştır
Tombiş Kaşarlı Sandviç Gibi Besinler
Tombiş Kaşarlı Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.