Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Tombik Ekmek Kaç Kalori?
Geleneksel Türk ekmeği, yumuşak ve yuvarlak
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tombik Ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
260
KCAL / 100G
Karbonhidrat
52.5g
· 83%
Protein
8.1g
· 13%
Yağ
1.2g
· 4%
Lif
2.7g
Tombik Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.22mg · 18% GDV
B3
2.2mg · 14% GDV
Folat
28µg · 7% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
Mineraller
Sodyum
430mg · 19% GDV
Selenyum
9µg · 16% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Tombik Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tombik Ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tombik Ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tombik Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tombik Ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Tombik Ekmek Gibi Besinler
Tombik Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tombik ekmek en iyi nasıl saklanır?
Oda sıcaklığında hava almayacak şekilde saklanmalı ve mümkünse kısa sürede tüketilmelidir. Daha uzun süre için dilimleyip dondurmak, bayatlamayı ve küflenme riskini azaltır.
Tombik ekmek dondurulabilir mi?
Evet. Soğuduktan sonra poşetleyip dondurabilir, ihtiyaç oldukça oda sıcaklığında çözdürebilir veya doğrudan tost makinesinde ısıtabilirsiniz.
Tombik ekmek neden çabuk sertleşir?
Ekmeğin içindeki nişastanın zamanla yeniden kristalleşmesi bayatlama ve sertleşmeye yol açar. Buzdolabı bu süreci hızlandırabildiği için günlük tüketilecek ekmek oda sıcaklığında, uzun süre saklanacak ekmek ise dondurucuda tutulmalıdır.
Tombik ekmek ısıtılınca daha mı sağlıklı olur?
Isıtmak ekmeği daha sağlıklı yapmaz; esas olarak doku ve aromayı iyileştirir. Fazla kızartmak ise yanık alanların oluşmasına neden olabileceğinden ekmeği koyu kahverengiye çevirmeden ısıtmak daha uygundur.
Tombik ekmekle dengeli bir sandviç nasıl hazırlanır?
Peynir, yumurta, tavuk, ton balığı veya baklagil ezmesi gibi bir protein kaynağını bol salata malzemesiyle birleştirmek iyi bir seçenektir. Mayonez, kremalı sos ve işlenmiş etleri çok sık kullanmak yerine yoğurtlu sos, zeytinyağı, domates ve yeşillik tercih edilebilir.
Tombik ekmek spor öncesi mi, sonrası mı tüketilmeli?
Spor öncesinde kolay sindirilen bir dolgu ile tüketildiğinde enerji sağlayabilir; yağlı ve çok büyük sandviçler antrenman sırasında rahatsızlık verebilir. Spor sonrasında ise protein içeren bir eşlikçiyle tüketmek toparlanma öğününü daha dengeli hale getirir.
Tombik ekmek gece yenirse mutlaka kilo aldırır mı?
Hayır, tek başına tüketim saati kilo alımını belirlemez; günün genel beslenme düzeni ve porsiyonlar daha önemlidir. Ancak gece geç saatte ağır soslu veya çok büyük sandviçler reflü ve uyku konforunu olumsuz etkileyebilir.
Tombik ekmek ile tam buğday ekmeği arasında pratik fark nedir?
Tombik ekmek genellikle beyaz unla hazırlanır ve yumuşak yapısı nedeniyle sandviç için sık seçilir. Tam buğday ekmeği ise çoğunlukla daha belirgin tahıl tadına ve daha tok tutucu bir yapıya sahiptir; ürün etiketindeki tam tahıl oranını kontrol etmek faydalıdır.
Çölyak hastaları tombik ekmek tüketebilir mi?
Hayır. Tombik ekmek gluten içerdiğinden çölyak hastalığı olanlar ve tıbben gluten tüketmemesi gereken kişiler için uygun değildir; gluten çapraz bulaşmasına karşı da dikkat edilmelidir.
Tombik ekmek her gün tüketilebilir mi?
Beslenmenin geneli dengeliyse tüketilebilir, ancak tek tahıl seçeneğine bağlı kalmamak daha iyidir. Öğünlerde sebze, protein kaynakları ve farklı tam tahıllara da yer vermek çeşitliliği artırır.
Tombik Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.