Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yağlı Tom tuna Kaç Kalori?
Omega-3 bakımından zengin, yüksek proteinli, yağlı deniz balığı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Yağlı Tom tuna (120 g) 242 kaloridir. 100 gramında 202 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 27.6 g protein, 14.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 11.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %470'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yağlı Tom tuna Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
242
KCAL / 120G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
27.6g
· 55% GDV
Yağ
14.4g
· 18% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 46% · Yağ 54%
Yağlı Tom tuna besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 242 kcal | |
| Yağ | 14.4 g | 18% |
| Doymuş yağ | 3.84 g | 19% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 47 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 27.6 g | 55% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Yağlı Tom tuna Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 242 kcal |
| 1 dilim (ince) | 60 g | 121 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 162 kcal |
| 100 g | 100 g | 202 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 202 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 100 g | 202 kcal |
| 1 kutu (bütün) | 160 g | 323 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 364 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 404 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 202 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yağlı Tom tuna Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağlı Tom tuna ile normal ton balığı arasındaki fark nedir?
Yağlı Tom tuna adı, normal ton balığından ayrı ve tanınmış bir türü tek başına belirtmez. Ürün gerçekten yağlı bir ton balığı kesimiyse daha yağlı ve yumuşak olabilir; türü ve kesimi öğrenmek için satıcıya sorun.
Yağlı Tom tuna toro ile aynı şey mi?
Hayır, adı tek başına toro olduğunu göstermez. Toro, özellikle yağlı ton balığı karnı için kullanılan Japonca bir kesim adıdır; Yağlı Tom tuna etiketinde tür ve kesim belirtilmiyorsa bu eşitliği varsaymayın.
Yağlı Tom tuna çiğ yenir mi?
Yalnızca çiğ tüketime uygun olduğu açıkça belirtilmiş ve güvenilir biçimde saklanmışsa yenebilir. Taze görünmesi tek başına sashimi veya sushi için güvenli olduğunu göstermez; satıcıdan çiğ tüketime uygunluğunu doğrulayın.
Yağlı Tom tuna tavada nasıl pişirilir?
Yağlı Tom tuna tavada kısa sürede, iyice kızdırılmış tavada pişirilebilir. Yüksek yağ oranı eti daha sulu tutabilir; yine de fazla pişirmek balığı sertleştirir. İçini az pişmiş bırakacaksanız balığın çiğ tüketime uygun olduğundan emin olun.
Yağlı Tom tuna hangi balık türünden ve hangi kesimden elde edilir?
Bu isim tek başına türü veya kesimi belirleyen standart bir ad değildir. Yağlı Tom tuna ürününün mavi yüzgeçli ton balığı, başka bir ton türü ya da belirli bir karın kesimi olduğunu etikette veya satıcıda doğrulamadan varsaymayın.
Yağlı Tom tuna cıva içerir mi?
Evet, ton balığı cıva içerebilir; miktar türüne, balığın büyüklüğüne ve avlanma yerine göre değişir. Yağlı Tom tuna için tür bilgisi verilmediğinden cıva düzeyini yalnızca adından çıkarmak mümkün değildir.
Yağlı Tom tuna buzdolabında nasıl saklanır?
Taze Yağlı Tom tuna’yı kapalı bir kapta, buzdolabının en soğuk bölümünde saklayın ve mümkünse satın aldığınız gün ya da ertesi gün pişirin. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; kötü koku veya yapışkan doku varsa tüketmeyin.
Yağlı Tom tuna dondurulabilir mi?
Evet, Yağlı Tom tuna dondurulabilir. Hava almayacak şekilde sarıp dondurucuya koyun; çözdürmek için buzdolabında bekletin ve çözüldükten sonra yeniden dondurmayın. Çiğ tüketim için dondurmanın tek başına güvenlik garantisi olmadığını unutmayın.
Yağlı Tom tuna pişirmeden önce yıkanmalı mı?
Hayır, Yağlı Tom tuna’yı yıkamak gerekmez. Çiğ balığı musluk altında durulamak sıçrayan suyla mutfak yüzeylerine mikrop yayabilir; bunun yerine kâğıt havluyla kurulayın ve kullandığınız yüzeyleri temizleyin.
Hamilelikte Yağlı Tom tuna yenir mi?
Hamilelikte ton balığı tüketimi türüne ve miktarına bağlı olarak sınırlandırılabilir; cıva düzeyi türler arasında değişir. Yağlı Tom tuna’nın türü belli değilse, porsiyon ve sıklık için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Yağlı Tom tuna Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
11.28µg · 470% GDV
B3
10.32mg · 65% GDV
B6
1.08mg · 64% GDV
D Vitamini
8.04µg · 40% GDV
Mineraller
Selenyum
96µg · 175% GDV
Fosfor
300mg · 43% GDV
İyot
54µg · 36% GDV
Magnezyum
60mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
396mg · 12% GDV
Sodyum
47mg · 2% GDV
Yağlı Tom tuna Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağlı Tom tuna Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 242 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yağlı Tom tuna Nedir?
Yağlı Tom tuna, yağlı dokusuyla öne çıkan ton balığıdır; açık denizlerde yaşayan, eti genellikle pişirilerek ya da çiğ tüketilen bir balıktır. Bu parça, daha yağsız ton balığına kıyasla daha dolgun bir tada ve yumuşak, sulu bir dokuya sahip olabilir.
Türkiye’de ton balığı çoğunlukla salatalarda ve sandviçlerde görülür; bu tür yağlı bir parça ise tavada kısa süre mühürlenebilir ya da ızgarada pişirilebilir. 100 gramında 23 gram protein bulunması, onu protein açısından zengin bir seçenek yapar; yağ oranı da daha doyurucu bir öğün sağlar. Yanına limonlu yeşillik ve hafif bir garnitür ekleyerek servis edebilirsiniz.
Yağlı Tom tuna Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yağlı Tom tuna İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağlı Tom tuna Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yağlı Tom tuna Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağlı Tom tuna Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.36g
Omega 6:3 oranı 0:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yağlı Tom tuna ile Karşılaştır
Yağlı Tom tuna Gibi Besinler
Yağlı Tom tuna hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.