EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta sıralanmış kalın dilimlerin çevresinde beyaz pirinç ve koyu renkli deniz yosunu, ortalarında ise görünen deniz ürünü ve sebze dolgusu bulunuyor.

Tokyo Drift roll Kaç Kalori?

Suşi rulosu, pirinç ve deniz ürünü bazlı

KALORİ · 100 G

185kcal

GI

55orta

POTASYUM · 100 G

165mg

LİF · 100 G

1.2g

Kısa cevap

1 adet (orta) Tokyo Drift roll (35 g) 65 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 8.4 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 2.1 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 0.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Tokyo Drift roll Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g

65

KCAL / 35G

Karbonhidrat

8.4g

· 3% GDV

Protein

2.9g

· 6% GDV

Yağ

2.1g

· 3% GDV

Lif

0.4g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 18% · Yağ 30%

Tokyo Drift roll besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori65 kcal
Yağ2.1 g3%
Doymuş yağ0.39 g2%
Trans yağ0.01 g
Sodyum144 mg6%
Karbonhidrat8.4 g3%
Lif0.4 g1%
Protein2.9 g6%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Tokyo Drift roll Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)35 g65 kcal
1 adet (küçük)30 g56 kcal
1 adet (büyük)45 g83 kcal
100 g100 g185 kcal
6 adet (orta)210 g389 kcal
1 porsiyon (orta)220 g407 kcal
8 adet (büyük)280 g518 kcal
1 porsiyon (büyük)300 g555 kcal

Değerler, 100 gramdaki 185 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Tokyo Drift roll Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tokyo Drift roll nedir?

Tokyo Drift roll, pirinç ve deniz ürünleri temelinde hazırlanan, işlenmiş bir sushi rulosudur. Bu adın standart, her yerde aynı olan bir tarifi yoktur; içeriği restoranın tarifine göre değişebilir.

Tokyo Drift roll içinde ne var?

Tokyo Drift roll pirinç ve deniz ürünleri temellidir; nori, sos ve diğer iç malzemeler mekâna göre değişebilir. Adı tek başına kesin bir tarif belirtmediğinden sipariş vermeden önce içeriğini restoranın menüsünden öğrenin.

Tokyo Drift roll çiğ balık içerir mi?

Tokyo Drift roll çiğ balık içerebilir ama bu her tarifte aynı değildir; bazı yerler pişmiş deniz ürünleri kullanır. Çiğ balık istemiyorsanız sipariş sırasında özellikle pişmiş iç malzeme talep edin.

Tokyo Drift roll ile California roll arasındaki fark nedir?

Tokyo Drift roll için ortak bir standart tarif olmadığından fark, onu yapan restoranın tarifine bağlıdır. California roll genellikle surimi, avokado ve salatalıkla hazırlanır; Tokyo Drift roll’un içeriğini menüden karşılaştırın.

Tokyo Drift roll acı mıdır?

Tokyo Drift roll her zaman acı değildir; acılık varsa genellikle biberli sos veya acı bir iç malzemeden gelir. Tarif değişebildiği için acı sevmiyorsanız sipariş verirken acı sos eklenmemesini belirtin.

Tokyo Drift roll evde nasıl yapılır?

Tokyo Drift roll’u evde yapmak için sushi pirinci ve deniz ürünü temelli bir iç malzemeyi noriye sarabilirsiniz. Bu rulonun sabit bir tarifi yoktur; iç malzemeyi restoran versiyonuna göre seçip sıkıca sarın ve dilimleyin.

Tokyo Drift roll ertesi gün yenir mi?

Tokyo Drift roll’u mümkünse hazırlandığı gün yiyin; içinde çiğ deniz ürünü varsa bekletmek gıda güvenliği riskini artırır. Artanı hemen kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.

Tokyo Drift roll dondurulur mu?

Tokyo Drift roll’u dondurmak genellikle iyi sonuç vermez; çözüldüğünde pirinç sertleşebilir veya lapa olabilir, deniz ürünlerinin dokusu da bozulabilir. En iyi lezzet ve doku için taze hazırlatıp kısa sürede tüketin.

Tokyo Drift roll iftarda veya sahurda yenir mi?

Tokyo Drift roll iftarda veya sahurda yenebilir; ancak taze hazırlanmış olmasına dikkat edin. Soya sosu tuzlu olabileceğinden fazla kullanmak susatabilir; yanında su içmek ve sosu ölçülü eklemek pratik olur.

Tokyo Drift roll hamilelikte yenir mi?

Tokyo Drift roll’un içeriği değişebildiği için hamilelikte çiğ balık içeren versiyonlarından kaçının; tamamen pişmiş deniz ürünlü ve taze hazırlanmış bir seçenek tercih edin. Kişisel riskleriniz varsa doktorunuza danışın.

Tokyo Drift roll Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.32µg · 13% GDV

Biotin

1.05µg · 4% GDV

B3

0.49mg · 3% GDV

K Vitamini

3.15µg · 3% GDV

Mineraller

Selenyum

4.9µg · 9% GDV

Sodyum

144mg · 6% GDV

Fosfor

38mg · 5% GDV

Manganez

0.11mg · 5% GDV

Potasyum ⭐

58mg · 2% GDV

Tokyo Drift roll Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

55
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

4.6
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tokyo Drift roll Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (35 g) için alınan 65 kaloriyi harcamak:

🚶

16dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

7dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

9dk

Bisiklet

🏊

8dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tokyo Drift roll Nedir?

Tokyo Drift roll, suşi pirinci ve deniz ürünleriyle hazırlanan, adından da anlaşılacağı gibi çağdaş Japon tarzı bir suşi rulosudur; içindeki diğer malzemeler restorana göre değişebilir. Geleneksel tek bir tarife bağlı olmadığından, sipariş ettiğiniz yerde içeriğini sormanız iyi olur.

Pirinci yumuşak ve hafif yapışkan, iç dolgusu ise lokmaya deniz ürünü tadı katar. Türkiye’de genellikle suşi tabağında, soya sosu, turşulanmış zencefil ve wasabiyle birlikte yenir; paylaşmalık bir başlangıç olarak da tercih edilebilir. Pirinç ağırlıklı olduğu için karbonhidratı, deniz ürünlerinden gelen proteini öne çıkar. Daha hafif bir öğün için yanında salata seçebilir, porsiyonunuzu diğer suşi çeşitleriyle dengeleyebilirsiniz.

Tokyo Drift roll Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

46/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tokyo Drift roll İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tokyo Drift roll Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık var
Soya var
Susam var

Tokyo Drift roll Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tokyo Drift roll Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.39g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.81g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.45g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6:1

İdeal 4:1 üzerinde (6:1).

Tokyo Drift roll ile Karşılaştır

🍣vs🐟
Tokyo Drift roll vs Somon Fileto100 g'da 21 kalori az
→
🍣vs🐟
Tokyo Drift roll vs Ton Balığı Konserve100 g'da 69 kalori fazla
→
🍣vs🐟
Tokyo Drift roll vs Balık100 g'da 75 kalori fazla
→
🍣vs🐟
Tokyo Drift roll vs Ton Balığı100 g'da 53 kalori fazla
→

Tokyo Drift roll Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Tokyo Drift roll hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.