Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Suşi rulosu, pirinç ve deniz ürünü bazlı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Tokyo Drift roll (35 g) 65 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 8.4 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 2.1 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 0.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
65
KCAL / 35G
Karbonhidrat
8.4g
· 3% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
2.1g
· 3% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 18% · Yağ 30%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 65 kcal | |
| Yağ | 2.1 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.39 g | 2% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 144 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 8.4 g | 3% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 65 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 56 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 83 kcal |
| 100 g | 100 g | 185 kcal |
| 6 adet (orta) | 210 g | 389 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 220 g | 407 kcal |
| 8 adet (büyük) | 280 g | 518 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 555 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 185 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tokyo Drift roll, pirinç ve deniz ürünleri temelinde hazırlanan, işlenmiş bir sushi rulosudur. Bu adın standart, her yerde aynı olan bir tarifi yoktur; içeriği restoranın tarifine göre değişebilir.
Tokyo Drift roll pirinç ve deniz ürünleri temellidir; nori, sos ve diğer iç malzemeler mekâna göre değişebilir. Adı tek başına kesin bir tarif belirtmediğinden sipariş vermeden önce içeriğini restoranın menüsünden öğrenin.
Tokyo Drift roll çiğ balık içerebilir ama bu her tarifte aynı değildir; bazı yerler pişmiş deniz ürünleri kullanır. Çiğ balık istemiyorsanız sipariş sırasında özellikle pişmiş iç malzeme talep edin.
Tokyo Drift roll için ortak bir standart tarif olmadığından fark, onu yapan restoranın tarifine bağlıdır. California roll genellikle surimi, avokado ve salatalıkla hazırlanır; Tokyo Drift roll’un içeriğini menüden karşılaştırın.
Tokyo Drift roll her zaman acı değildir; acılık varsa genellikle biberli sos veya acı bir iç malzemeden gelir. Tarif değişebildiği için acı sevmiyorsanız sipariş verirken acı sos eklenmemesini belirtin.
Tokyo Drift roll’u evde yapmak için sushi pirinci ve deniz ürünü temelli bir iç malzemeyi noriye sarabilirsiniz. Bu rulonun sabit bir tarifi yoktur; iç malzemeyi restoran versiyonuna göre seçip sıkıca sarın ve dilimleyin.
Tokyo Drift roll’u mümkünse hazırlandığı gün yiyin; içinde çiğ deniz ürünü varsa bekletmek gıda güvenliği riskini artırır. Artanı hemen kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Tokyo Drift roll’u dondurmak genellikle iyi sonuç vermez; çözüldüğünde pirinç sertleşebilir veya lapa olabilir, deniz ürünlerinin dokusu da bozulabilir. En iyi lezzet ve doku için taze hazırlatıp kısa sürede tüketin.
Tokyo Drift roll iftarda veya sahurda yenebilir; ancak taze hazırlanmış olmasına dikkat edin. Soya sosu tuzlu olabileceğinden fazla kullanmak susatabilir; yanında su içmek ve sosu ölçülü eklemek pratik olur.
Tokyo Drift roll’un içeriği değişebildiği için hamilelikte çiğ balık içeren versiyonlarından kaçının; tamamen pişmiş deniz ürünlü ve taze hazırlanmış bir seçenek tercih edin. Kişisel riskleriniz varsa doktorunuza danışın.
Vitaminler
B12
0.32µg · 13% GDV
Biotin
1.05µg · 4% GDV
B3
0.49mg · 3% GDV
K Vitamini
3.15µg · 3% GDV
Mineraller
Selenyum
4.9µg · 9% GDV
Sodyum
144mg · 6% GDV
Fosfor
38mg · 5% GDV
Manganez
0.11mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
58mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (35 g) için alınan 65 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tokyo Drift roll, suşi pirinci ve deniz ürünleriyle hazırlanan, adından da anlaşılacağı gibi çağdaş Japon tarzı bir suşi rulosudur; içindeki diğer malzemeler restorana göre değişebilir. Geleneksel tek bir tarife bağlı olmadığından, sipariş ettiğiniz yerde içeriğini sormanız iyi olur.
Pirinci yumuşak ve hafif yapışkan, iç dolgusu ise lokmaya deniz ürünü tadı katar. Türkiye’de genellikle suşi tabağında, soya sosu, turşulanmış zencefil ve wasabiyle birlikte yenir; paylaşmalık bir başlangıç olarak da tercih edilebilir. Pirinç ağırlıklı olduğu için karbonhidratı, deniz ürünlerinden gelen proteini öne çıkar. Daha hafif bir öğün için yanında salata seçebilir, porsiyonunuzu diğer suşi çeşitleriyle dengeleyebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.39g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.81g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.45g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.