EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Oluklu, düzensiz kabuğunun içinde dolgun, parlak bej-gri renkli bir istiridye; yüzeyi berrak suyu ile hafifçe ıslak görünüyor.
●Düşük GI
★Doğal

Tokooster Kaç Kalori?

Çinko, B12 vitamini, Omega-3, Düşük kalorili deniz ürünü

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

68kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

220mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

6 adet (orta) Tokooster (90 g) 61 kaloridir. 100 gramında 68 kalori vardır. İçinde 3.6 g karbonhidrat, 6.3 g protein, 1.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 14.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %600'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Tokooster Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 6 adet (orta) · 90 g

61

KCAL / 90G

Karbonhidrat

3.6g

· 1% GDV

Protein

6.3g

· 13% GDV

Yağ

1.8g

· 2% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 45% · Yağ 29%

Tokooster besin değerleri tablosu · 6 adet (orta) (90 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori61 kcal
Yağ1.8 g2%
Doymuş yağ0.45 g2%
Trans yağ0 g
Sodyum81 mg4%
Karbonhidrat3.6 g1%
Lif0 g0%
Protein6.3 g13%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

6 Adet Tokooster Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
6 adet (orta)90 g61 kcal
1 adet (küçük)15 g10 kcal
1 adet (büyük)25 g17 kcal
3 adet (orta)45 g31 kcal
100 g100 g68 kcal
1 porsiyon (orta)100 g68 kcal
1 porsiyon (büyük)150 g102 kcal
12 adet (büyük)180 g122 kcal
1 paket (kocaman)250 g170 kcal

Değerler, 100 gramdaki 68 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Tokooster Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tokooster nasıl pişirilir?

Tokooster’ı tamamen pişene kadar ısıtın; pişirme yöntemi ürünün kabuklu ya da ayıklanmış olmasına göre değişir. Limon, sarımsak ve maydanozla sade hazırlamak, tadını bastırmadan servis etmenin pratik bir yoludur.

Tokooster çiğ yenir mi?

Tokooster’ı çiğ yemek risk taşır; çiğ kabuklu deniz ürünleri zararlı mikroorganizmalar içerebilir. Özellikle hamileler, çocuklar, yaşlılar ve bağışıklığı baskılanmış kişiler Tokooster’ı çiğ tüketmemelidir.

Tokooster nasıl temizlenir?

Kabuklu Tokooster’ı hazırlamadan önce soğuk akan su altında durulayın ve kabuğundaki kiri fırçalayın. Ayıklanmış ürünü kısa süre durulayıp süzün; uzun süre suda bekletmek dokusunu ve tadını olumsuz etkileyebilir.

Tokooster’ın taze olduğu nasıl anlaşılır?

Tokooster taze olmalı; keskin, ekşi ya da amonyak benzeri kokmamalıdır. Kabuklu satılıyorsa kabuğu kırık veya açık kalmış olanları almayın; açık kabuk hafifçe dokunulduğunda kapanmıyorsa tüketmeyin.

Tokooster ne kadar sürede pişer?

Tokooster’ın pişme süresi boyutuna ve kabuklu olup olmamasına göre değişir. Kabuklu olanları kabukları açılana kadar pişirin; açılmayanları yemeyin. Ayıklanmış parçaları ise sertleşmemeleri için yalnızca tamamen pişene kadar ısıtın.

Tokooster’ın tadı nasıldır?

Tokooster’ın tadı hafif tuzlu ve denizimsidir; dokusu pişirme şekline göre yumuşak ya da daha sıkı olabilir. Limon ve taze otlar tadını tamamlar, yoğun baharatlar ise doğal lezzetini örtebilir.

Tokooster buzdolabında nasıl saklanır?

Tokooster’ı satın aldıktan sonra geciktirmeden buzdolabına koyun ve sızdırmaz bir kapta, diğer yiyeceklerden ayrı tutun. Canlı kabuklu ürünleri hava almayan su dolu bir kapta saklamayın; bozulma belirtisi varsa tüketmeyin.

Tokooster dondurulabilir mi?

Evet, Tokooster dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu daha yumuşak olabilir. Taze ürünü hava geçirmeyen bir ambalajda dondurun ve buzdolabında çözdürün; çözündükten sonra yeniden dondurmayın.

Tokooster’ın yanına ne yakışır?

Tokooster’ın yanına limon, yeşil salata ve hafif sebze yemekleri yakışır. Türkiye’de meze sofrasında zeytinyağlılar ve ekmekle sunabilirsiniz; yanında ağır soslar yerine ürünün deniz tadını tamamlayan sade eşlikçiler seçin.

Hamilelikte Tokooster yenir mi?

Hamilelikte Tokooster yalnızca iyice pişmiş olarak tercih edilmelidir; çiğ veya az pişmiş kabuklu deniz ürünleri gıda enfeksiyonu riski taşır. Gebeliğinizle ilgili özel bir kısıtlama varsa doktorunuza danışın.

Tokooster Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

14.4µg · 600% GDV

D Vitamini

1.8µg · 9% GDV

B2

0.11mg · 8% GDV

Biotin

1.8µg · 6% GDV

Mineraller

Çinko

14mg · 127% GDV

Selenyum

54µg · 98% GDV

Bakır

0.63mg · 70% GDV

İyot

54µg · 36% GDV

Potasyum ⭐

198mg · 6% GDV

Sodyum

81mg · 4% GDV

Tokooster Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tokooster Kalorisi Nasıl Yakılır?

6 adet (orta) (90 g) için alınan 61 kaloriyi harcamak:

🚶

15dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

6dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

8dk

Bisiklet

🏊

7dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tokooster Nedir?

Tokooster, istiridye türü bir kabuklu deniz ürünüdür; denizden çıkarıldıktan sonra çiğ ya da pişirilerek tüketilir. Tuzlu, hafif mineralimsi tadı ve yumuşak, sulu dokusuyla bilinir.

Türkiye’de limon sıkılarak soğuk servis edilebilir; pişmiş hâli de meze olarak ya da balık sofralarında sunulur. 100 gramında 7 gram protein bulunur ve enerji değeri düşüktür. Daha hafif bir sunum için kızartmak yerine kısa süre ızgara yapabilir, limon ve yeşilliklerle eşleştirebilirsiniz.

Tokooster Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

85/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tokooster İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tokooster Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Tokooster Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Tokooster Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.45g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.54g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.63g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Tokooster ile Karşılaştır

🦪vs🐟
Tokooster vs Somon Fileto100 g'da 138 kalori az
→
🦪vs🐟
Tokooster vs Ton Balığı Konserve100 g'da 48 kalori az
→
🦪vs🐟
Tokooster vs Balık100 g'da 42 kalori az
→
🦪vs🐟
Tokooster vs Ton Balığı100 g'da 64 kalori az
→

Tokooster Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Tokooster hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.