🥬
Toka yaprağı Kaç Kalori?
Yapraklı yeşillik, düşük kalorili, lif ve mikrobesin içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Toka yaprağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
32
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.2g
· 55%
Protein
3.1g
· 33%
Yağ
0.5g
· 12%
Lif
2.8g
Toka yaprağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
210µg · 175% GDV
A Vitamini
340µg · 38% GDV
C Vitamini
28mg · 31% GDV
Folat
78µg · 20% GDV
Mineraller
Kalsiyum
150mg · 15% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Magnezyum
48mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Toka yaprağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Toka yaprağı İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Toka yaprağı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Toka yaprağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Toka yaprağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 0.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Toka yaprağı Gibi Besinler
Toka yaprağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Toka yaprağı kaç kalori içerir?
Toka yaprağı 100 gramda 32 kalori içerir. Aynı porsiyonda 3,1 g protein, 5,2 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ bulunur.
Toka yaprağı keto diyeti için uygun mu?
Evet, toka yaprağı keto diyetiyle uyumludur. 100 gramında 5,2 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 15'tir.
Toka yaprağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.