🌱
Tohum hardal Kaç Kalori?
Zengin mineral ve vitamin içeriği, antioksidan, baharat
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Tohum hardal Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
508
KCAL / 100G
Karbonhidrat
28.1g
· 21%
Protein
26.1g
· 19%
Yağ
36.2g
· 60%
Lif
12g
Tohum hardal Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
162µg · 41% GDV
B1
0.48mg · 40% GDV
E Vitamini
5.1mg · 34% GDV
B3
4.7mg · 29% GDV
Mineraller
Selenyum
208µg · 378% GDV
Fosfor
841mg · 120% GDV
Bakır
1mg · 111% GDV
Magnezyum
370mg · 88% GDV
Tohum hardal Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tohum hardal İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tohum hardal Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tohum hardal Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tohum hardal Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
21.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
13.2g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Tohum hardal Gibi Besinler
Tohum hardal Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hardal tohumu kaç kalori içerir?
Hardal tohumu 100 gramda 508 kalori içerir. Aynı miktarda 26,1 g protein, 28,1 g karbonhidrat ve 36,2 g yağ bulunur.
Hardal tohumu keto diyete uygun mu?
Evet, hardal tohumu keto diyetine uyumlu olarak listelenir. Glisemik indeksi 35'tir ve ayrıca lif içerir.
Tohum hardal hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.