🍽️

●Düşük GI

Tofu

Bitkisel protein, düşük yağ, vegan

KALORİ

76kcal

15düşük

POTASYUM

121mg

LİF

0.7g

Besin Değerleri

100g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

1.9g

· 9%

Protein

8.1g

· 39%

Yağ

4.8g

· 52%

Lif

0.7g

Glisemik Analiz

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.3

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İşleme Düzeyi

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Alerjen Profili

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya var

Susam yok

Diyet Uyumluluğu

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Yağ Profili

DOYMUŞ

0.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.9g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (8.7:1).

Vitamin & Mineral Analizi

Vitaminler

0.08mg · 7% GDV

Biotin

2µg · 7% GDV

0.06mg · 5% GDV

Folat

15µg · 4% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Kalsiyum

350mg · 35% GDV

Demir

5mg · 28% GDV

Selenyum

8µg · 15% GDV

Benzer Besinler

🧀🍳

Peynirli omlet

210 kcal

🥚

Çiğ yumurta

143 kcal

🥚

Haşlanmış yumurta

155 kcal

🥚

Yağsız pişmiş yumurta

155 kcal

🍳

Az yağlı kızarmış yumurta

166 kcal

🍳

Az yağlı çırpılmış yumurta

149 kcal

🥚

Poşe yumurta

143 kcal

🍳

Sade çırpılmış yumurta

149 kcal

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.